水300

洗濯室内干し

血管伸ばしストレッチ

コンクール

胡麻麦茶350

朝食
トースト、イチゴジャム、ケーキシロップ　

俺はなし

血管伸ばしストレッチ

洗濯42L

酵素30、炭酸水150

洗濯干した

昼食
ガスト宅配
水500
ごはん、おかめ納豆2pk（たれ1pk分）、イオン冷凍からあげ、ZENBヌードル細麺2束（チキンガーリックソース）

みんなでベーコンほうれん草
奥さんは日替わり弁当（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）、子らは若鶏のグリルガーリックソース、上の子は春巻き、下の子はイオン冷凍からあげ1個

洗濯取り込み

炭酸水200、水500

夕食
セブン
いつもの珈琲500
レンチンごはん、ななチキ、レタス、おかめ納豆2pk（たれ1pk分）、ZENBヌードル細麺1束（デカ豚ラーメンのつゆ）、下の子のこり、上の子の食べない大葉

みんなでコロッケ、ななチキ、レタス
奥さんはとみ田デカ豚ラーメン、上の子はホタテと海老のパスタ、下の子は親子丼

夕食後に、
マインズりんご酢ドリンク150、レオピンファイブNEO･2錠

お出かけから帰宅
夕飯前　セブン→帰宅

寝ながらリハビリ運動1セット
血管伸ばしストレッチ

水500