勉強

歯磨き

胡麻麦茶350

洗濯56L

歯磨き

洗濯干した

朝食
子らはハムタマゴパン、カツサンド

俺はなし（酵素30、炭酸水300）

昼食
ステーキ宮
爽健美茶、アイスコーヒー
宮ロース＆ヒレステーキ（タマネギ、パスタ、コーン）、パン、サラダバー

お出かけから帰宅
ステーキ宮→実家

UCCブラック缶コーヒー185

勉強

勉強

おやつ
UCCブラック缶コーヒー185
朝のハムタマゴパンの残り、柿の種わさび小袋1つ

奥さんと上の子はじまん焼き、下の子は朝のチキンカツサンドの残り、ほかお菓子を

勉強

洗濯物親に取り込んでもらった
洗濯物仕分けて畳んだ

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1、同時にスワイショウ

マインズりんご酢ドリンク150

ファスティング：16h15m
2024/8/10(土)19:30～2024/8/11(日)11:45

夕食
Wondaコクの深味BLACK400
ごはん、焼鮭、みそ汁（油揚げ、タマネギ、ジャガイモ、ナス、シメジ）
サラダ（塩なし、レタス、キュウリ、ツナ、カニカマ、ゆで卵）、トマト
煮物（鶏肉、大根、ゴボウ、人参、レンコン）
ピザトースト（食パン、ベーコン、タマネギ、チーズ）

お出かけから帰宅
奥さんの実家→実家

炭酸水400

歯磨き、コンクール

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1、同時にスワイショウ

炭酸水400