歯磨き、コンクール

洗濯物取り込んだ

胡麻麦茶350

燃えるゴミだして、洗濯(136)42L0.5杯39分

朝食
上の子はたっぷりホイップあんぱん、りんご飴
下の子はたっぷりホイップクリームパン半分

俺はなし

洗濯干した

お出かけから帰宅1221
バス→眼科→薬局→西友→バス→帰宅

昼食
炭酸水500
西友　アイリスオーヤマレンチンごはん
サラダエビ、蒸しホタテ、タコブツ、黄金イカ、アジのたたき
おかめ納豆2pk（たれも2pk）、刻みネギ
減塩醤油、牡蠣だし減塩醤油

子らは甘エビも、奥さん子らでMOインスタントみそ汁（豚汁、わかめみそ汁）、上の子もずく

ファスティング：16h05m
2024/8/5(月)20:30～2024/8/6(火)12:35

洗濯取り込み

おやつ
炭酸水500
朝の下の子残りのたっぷりホイップクリームパン半分
シャトーレザン、マックスコーヒーサブレ2枚

夕飯支度、台所、食洗機

水600

夕食
ごはん
西友ポークステーキ
カットレタス

俺は生卵、おかめ納豆（たれ1pk）も

デラウェア

酵素30、マインズりんご酢ドリンク150、炭酸水400、レオピンファイブNEO・3錠

お出かけから帰宅
イオンスーパー→帰宅