おはようございます。

昨日の腰痛の原因だった左腰方形筋の炎症は解消。
左側を中心に臀部周辺に凝りを感じまだ難しい動きもあるが、少しずつストレッチで解消していくしかない感じだな…

朝型人間で5時とか6時には起きる一方で、2月ごろまでゲームのやりすぎで1時台に寝ることも珍しくないという生活で、睡眠不足が祟って体の乱調になったのかもしれないと思い、4月以降21時台から22時台には寝て5時に起きる生活になっている。

※正確には「日の出連動型タイムテーブル」で、目標起床時刻は「日の出の30分後±30分」。
日の出の16時間後には端末操作をやめて風呂に入り、その1時間30分後を目安に眠くなったら寝るようにしている。

「日の出の16時間後」の根拠は起きた後朝日を浴びてからおおよそ14～16時間後にメラトニンが分泌されるので、端末からの強い光を浴びてそれが中断されないようにするため。

@medph@mstdn.jp おはようございます！

カフェインレスコーヒー飲んだら出かけるか

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今日の最重要目的地: 神田明神
※自分や家族が新しいPC・タブレットを導入する際には神田明神のお守りを付けているが、今日新しいPCが届く身内がいるため

今日の昼食も今月で閉店になる浅草隅田公園のカフェにするか？
先週寄ったけど

日の出とともに起きるレベルの朝型人間にとってもいろいろ不便なところはある…