おはようございます。
昨日の腰痛の原因だった左腰方形筋の炎症は解消。
左側を中心に臀部周辺に凝りを感じまだ難しい動きもあるが、少しずつストレッチで解消していくしかない感じだな…
朝型人間で5時とか6時には起きる一方で、2月ごろまでゲームのやりすぎで1時台に寝ることも珍しくないという生活で、睡眠不足が祟って体の乱調になったのかもしれないと思い、4月以降21時台から22時台には寝て5時に起きる生活になっている。
※正確には「日の出連動型タイムテーブル」で、目標起床時刻は「日の出の30分後±30分」。
日の出の16時間後には端末操作をやめて風呂に入り、その1時間30分後を目安に眠くなったら寝るようにしている。
「日の出の16時間後」の根拠は起きた後朝日を浴びてからおおよそ14~16時間後にメラトニンが分泌されるので、端末からの強い光を浴びてそれが中断されないようにするため。
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今日の最重要目的地: 神田明神
※自分や家族が新しいPC・タブレットを導入する際には神田明神のお守りを付けているが、今日新しいPCが届く身内がいるため