麦茶300ml
午前中、
レンチン炊飯のこり、生卵、冷凍鶏天、セブン千切りキャベツ、オリーブオイル小さじ2くらい？、業務用ポッカレモン100ml、下の子のこり（鮭おにぎり）
午後（昼）、
月見鶏天うどん（セブンうどんレンチン、生卵、冷凍鶏天、うどんスープ）、セブン千切りキャベツ、松のやタルタルソースのこり
下の子、月見鶏天うどん、セブン千切りキャベツ、黒酢玉ねぎドレ
夕方、
セブンいつものコーヒー無糖400ml（おわり）
ごろグラまるごと大豆糖質60％オフ
夕、
ごはん、焼鮭、炒め物（冷凍イカ、冷凍ナス、冷凍ブロッコリー、オリーブオイル、にんにくチューブ）、ファミマわかめスープ、下の子ののこり（塩から揚げ）
奥さんと子ら、ごはん、焼鮭、炒め物、生協もずくスープ、減塩なすみそ汁、ファミマわかめスープ、塩から揚げ、しょうゆから揚げ