夕方～夜、
アロマ香るコーヒー無糖400ml
麦茶400ml
水500ml

洗濯乾燥×2

寝室へ　おやすみなさい

おはようございます

起きてしまった　寒くて

羽毛布団外干し

白湯500ml
ロピア枝豆チーズパン

子ら、生協もずくスープ、ヨーグルト、アヲハタSpoonFreeいちご
奥さん、セブン豚まん

セブンカフェアイスコーヒーL

洗濯乾燥、羽毛布団干し

羽毛布団干し

昼、
サイゼリヤ

北海道生クリームカルピス150ml
麦茶300ml
アロマ香るコーヒー無糖300ml
ロピアミルクパン2個
炒め物のこり（若鶏のアヒージョ＋シメジ冷凍）

夕、
ごはん、炒めもの（味付プルコギ（牛肉、玉ねぎ）、シメジ）、ポトフ（玉ねぎ、ブロックベーコンをスライス、じゃがいも、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎスープの素）

奥さんと子らも同じ