さてさて、寝室にきました(･ω･)
風呂って1時間安静にして20秒深呼吸15セットしたけど血圧高いな
昨晩よりはやや下がってるから、それなりの効果なのかも

おやすみなさい

おはようございます

ミツカン毎飲酢りんご酢ドリンク100ml、業務用ポッカレモン100ml、炭酸水300ml
胡麻麦茶350ml
ロピア北海道産小麦の生ミルクパン1個

子ら、R-1ヨーグルトドリンク、蒸して仕上げたたまごプリン、セブンチョコクリームのちぎりパン、ロピア北海道産小麦の生ミルクパン

ゴミ出しした(･ω･)
ゴミ出し前後でボーッとしてる　少し頭痛

午後の紅茶おいしい無糖300ml

ごろグラまるごと大豆糖質60％オフ50g
Keycoffeeレギュラーコーヒー仕立て無糖200ml

水500ml
Keycoffeeレギュラーコーヒー仕立て無糖200ml
レンチンごはん300gくらい、チャンピオンカレー180gパック甘口、グリル焼き（冷凍揚げなす、冷凍ブロッコリー、冷凍とり天）、オリーブオイル大さじ1くらい、業務用ポッカレモン100ml、ロピア15品目の野菜サラダ（キャベツ、サニーレタス、ロメインレタス、レタス、大根、にんじん、紫キャベツ、スイートコーン、紫玉ねぎ、トレビス）

奥さん、レンチンごはん、チャンピオンカレー、グリル焼き（冷凍揚げなす、冷凍ブロッコリー、冷凍とり天）、黒酢玉ねぎドレ、ロピア15品目の野菜サラダ（キャベツ、サニーレタス、ロメインレタス、レタス、大根、スイートコーン、きゅうり、ミニトマト）

洗濯乾燥、掃除と整理整頓（洗面所、脱衣所、廊下、コタツまわり、玄関）

水500ml

奥さん歯医者へ　定期検診？

遅くなった　夕飯支度

水500ml
Keycoffeeレギュラーコーヒー仕立て無糖200ml
レンチンごはん180g、生卵、減塩しょうゆ5滴、皆が食べきれなかったのこり（パスタと西友アジフライ、味ぽん、イオン大根おろし）

奥さんと子ら、パスタ（パスタ300gレンチンゆで（ゆでる用のオリーブオイルと塩）、オリーブオイル大さじ2、SBにんにくチューブ大さじ1、角切りベーコン225g、冷凍ブロッコリー、冷凍揚げなす）、西友ロースカツ、西友アジフライ、味ぽん、イオン大根おろし

水500ml

下の子寝かしつけたのでお風呂へ

さっぱりしてきた(･ω･)