ちなみに体重は増えたし体脂肪は2%しか減ってない。けど、ウエストはなんと10cm近くも減っていて、尻も6cmくらい減ってる。脚も上腕も、変わったのは数センチだと思うけど、ハリが出たので少し若々しくなった。

個人的に嬉しかったのは、デコルテがふっくらしたこと。全身太ってるのになんでデコルテだけ肋骨浮いてんだよ！おばあちゃんじゃん！って思ってたけど、バーベルのおかげでデコルテがふっくらしたため、胸元が若々しくなった。筋肉こんなとこも削れてるのか、ってちょっと衝撃だった。手足だけではなかった。

あとあんなにきつかった肩こりと首こりが、劇的に改善した。それに伴って不眠も改善している。また、便秘下痢もほとんど起きなくなった。ランニングだけだと改善しなかった部分なので、筋トレの効果が高いのかもなと思っている。お腹の調子は食事の改善かな。

来週から少しの間は、強度の高い運動はできなくなるけど、この成功体験があるからリハビリ頑張るぞ。

6月からジム入会、8月はパーソナルを週一でプラスして、3ヶ月のジム活とダイエットのまとめとしては

・体重と体脂肪は毎日測ってるけど基本的にはサイズや肌の感じを見てモチベーションあげる
・お腹が空く時間を作らない（お腹が空いたらプロテインか、ゆで卵か、サラダチキンか、ふかし芋）
・決めたPFCバランスと総カロリー守る（特に糖や脂質を減らし過ぎない）
・糖質もしっかり取るけど、単糖類は出来るだけ避ける（お菓子、ジュース、砂糖）
・脂質は取りすぎに注意しつつ、ホルモンを作る材料になるので、ちゃんと取る
・ややキツめの筋トレか有酸素運動、できれば両方を定期的にやる

ってところかな。
有酸素運動は時間がかかるので、筋トレの方が時短になるってのは、ここ3ヶ月で割と実感した。（というか体への効き方が段違いでびっくり…）
ゆるい筋トレも効果ないわけじゃないけど、やっぱり時間がかかるので、すぐ変わりたいなら強度高めの方が有効だと思った。

あとジムは通いやすさを最優先で選ぶのが良き。

今日はちょっと有酸素しに行くんだ（ゴロゴロ）

こないだ、きんに君の卵の回を見て「白身を食べて黄身を食べないとか、黄身だけ食べて白身を食べないとかはもう、コケコッコです」ってのが無限にツボってしまい、ゆで卵食べるたびに思い出してしまう。
https://www.youtube.com/watch?v=OQd2M4Vo92I

コケコッコです。

#fedibird

投資は「定期預金」ではなく「余剰資金を積み立てていくついでに投資」ってやってかないと、そうは増えないよね…。

今日はあと800kcalくらいいけるけどなんかソースみのあるものが食べたいなぁ。
お好み焼きとか、お好み焼きとか……。

@may_may_ 三半規管が弱くなると、回転したあとにちょっとめまいっぽくなってふわっとするんですよね。あれで連続が難しい感じします。

本日のおやつは、納豆めかぶです。美味しい。美味しい。

@may_may_ 開脚前転はもう何年もやってないからできないかもしれない…。最後にギュッとお尻が上がらないといけないですもんね。

ケルセチン配糖体配合、というのを聞くたびに「ケルセチン配糖体がはいっとうったい！」って笑顔でいう謎の博多人が頭に浮かんで困る。

ゴロゴロは、前転ではない…　って書こうとして、あれ私前転できるのかな今、って思った。技術的にはできそうだけど、三半規管的にダメそうな気がする。

はーもうレポート飽きたし、すべてを投げ捨てて、きんに君の動画見ながらごろごろしたい。

@momozou ポイントアップを狙おう

@hotaka はっ　って言うてますし、絶対きんに君ですよねｗ

@hotaka 筋繊維が傷つく表現どうするんだろうと思ったんですが、みんな破裂して倒れていったりしなくてよかったｗ

おはようございます。
本日は「旅先で草枕を結っていたが、夕風が寒くなってきたので、宿を借りようかなあ」という歌です。
当たり前なんですが、野宿がかなり一般的だったようで、平安貴族たくましいな…って気持ち。

台風の接近している地域の皆様は、どうぞお気をつけて。ご安全にお過ごしください。

8/28 No.447
草枕ゆふ風寒くなりにけり衣打つなる宿や借らまし

貫之　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

娘っ子が、午後から部活だけど午前中から学校行って勉強する（学校は部活生がいるので終日開いてる）、というので、急遽餃子弁当。

いっぱい食べていっぱい勉強していっぱい運動したまえー。

#fedibird
#お弁当記録