2024年8月3日 - @tina_na@fedibird.comの投稿 -

@hotaka 確実に美味しい。うちはオーブンレンジでローストも好きです。美味しくて飽きないので、家族みんなパクパク食べてしまい、あっという間になくなってしまうw

@hotaka シャケも好きで、良く買ってますw 魚介は総じて優秀素材ですよね。鶏肉も胸肉の美味しさに目覚めました。

@hotaka そう、がっつり肉食べると脂質過剰になりがち。カツオとかささみが優秀なのとてもよくわかりましたw 難しすぎるのでプロテインは必須ですね。

@lovelovedearka 星花さんはちゃんと食べ切れるからえらい（私は献立が総崩れになりがち）

@may_may_ ちょっとシニカルな感じの暗い笑いがベースですよね。文化とか歴史の下地が薄いためか、えっこれ笑っていいところ？？ってなってしまいました。他のも見てみます！

トレーナーさんの言うとおり、脂質だけ気をつけて糖質はフツーにとってんだけど、確かにがっつり筋トレの後の1週間に、コンスタントに有酸素してると、体重はちみちみだけど減ってくんだな。不思議。
ただし有酸素運動をまめにしてると、日中はとてもお腹減るので、プロテインとか脂質控えめなおやつは適度に食べてる。

私の食事記録をチェックしたトレーナーさんに、「空腹を我慢、または無視しすぎて「峠を越えた」感が出たら、もう筋肉が分解されてると思ってください。せっかくつけた筋肉を減らさないようにこまめに栄養補充して」「空腹の時間が長くならないようにして」「糖質はとりすぎはダメだけど、基本量はちゃんと取って」「脂質も減らしすぎはダメ、ここからここまでの間でちゃんととって」って言われたの、なかなか考えさせられる。

これまで、痩せようと思って筋肉を分解する行動しかしてなかったんだな私、って。筋肉つけるダイエット、意外としっかり食わされる。

#fedibird
#運動ドン

@lovelovedearka 美味しいです！　ここんとこ高頻度でアニーがいらっしゃるので、一度冷凍しないと食べられないのが悲しみです。
鯵もいわしも好きで、スーパーで鯵の寿司見つけるとメニュー無計画に買いそうになりますw

見かかって放置していた「グランド・ブダペスト・ホテル」を見たんだけど、面白さがちょっとよくわかんなかった。コメディのタグがついてたけど、まあ、うん、コメディ…だったのかなあ……？？

@lovelovedearka なんでも好きですが、一番好きなのは鯖です！

@may_may_ お、見てないのでメモっときます！

私が受けてない方の診察室から号泣しながら出てきて、受付で「あんな対応ありえないです」って訴えてる人と遭遇してしまった。
私いつも院長先生（話長いけど優しい）なんだけど、もう1人の先生、クチコミも悪いんだよなあ……。話し方とかなのかな。たいへん。

さて婦人科に薬もらいにと、定期検診に行くかー。

@may_may_ そうそう。時代劇で面白かったやつ何？って題名あげながら聞いて、夫が「面白かった」って言ってた順に見てみようかなとw

お昼寝したけど、短い夢見てすぐ目が覚めたなー、って思って時計見たら、1時間半経ってる時。

@hotaka 消費カロリーと、エクササイズ分数と、スタンド時間ですねー。スタンドは1時間に1分は歩く、を12回なので、さすがに一日かかりますw

午前だけで偉業を達成した。

シンクロマシンが好きすぎて、ずっとこればっかやってるんだけど、多分走った方が脚には効く。でも続ける方が重要なので、好きなもので続けることとしよう。

結局、「オットーという男」の続きを見てた。次は夫評価の高かった「引っ越し大名」をみようかな。

#fedibird #運動ドン

今日は日傘さしてると割としのげる風だな。

さー、午前中のうちにまた30分ほど動画を見にジムに行ってくるか。パーソナル受けてる間は、セルフでは有酸素しかしないつもりです。

今日は時代劇みたい気分だなー。

日々投稿することを諦めた、七月の一日一草書です。
まあ続いてればいいんだ。

#fedibird
#書道

おはようございます。
ほんのり、朝の暑さが和らいだ感じがしますが、曇ってるせいかもしれない。

本日は「誰のところにも来るというほととぎすを、待ちくたびれてしまいました」という紫式部の歌を新古今和歌集から。

まだ昼間は暑いですが、皆様ご安全に。

8/3 No.434
誰が里もとひもや来るとほととぎす心の限り待ちぞわびにし

紫式部　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

@may_may_ @carmine4mst なんとなく、暑いしばててる感じじゃないかなと思うんですよね。週に何回かは早めに帰ってお風呂入って、ご飯食べたら歯磨きしていつ寝てもいい感じで布団にいる日を作ってもいいと思います。キューピーはビタミン豊富ですが、気虚には効かないのですw（気虚陰虚は語る）

@may_may_ 一度、1週間くらいちゃんと布団で8時間睡眠してみるとかわるかも、と思います。