湯船でしっかりマッサージしたら、かなり痛みがなくなった！すごい！

@hotaka これからお風呂なのでゆっくりやります！

今回の筋肉痛は、ゴブリンスクワットよりもウォーキングランジが効いてる感じだなー。スクワット、キツかったけど、10rep 3セットできたもんな。
次回はバーベルスクワットにレベルアップらしいです。多分、入院でまたゴブリンに戻ると思うけど、いっぺん体にチャレンジさせてみましょ、ってことで。

太ももがちぎれそうに痛い。今朝の筋肉痛は序章に過ぎなかった（でも初回よりマシ）。タンパク質もクエン酸もちゃんとたくさんとった。筋修復がんばれ私の体。

#fedibird
#運動ドン

誰だ今週から仕事ゆるくなるとか言ったやつ。俺だ。

@may_may_ 翻訳アプリでもでてくるので大丈夫かな、と思って様子見しておりますｗ

日本語に堪能なチャイナのチームメンバーにうっかり「なるはやで」とか書いてしまったけど、伝わっただろうか…。

おはようございます。
本日は「おかしいなあ、昔語りをしていたら月がすっかり雲に隠れてしまったよ（時間がたっていたようだよ）」という歌を新古今和歌集から。

台風が近づいてます。早めの備えをして、ご安全に。

8/26 No.446
あやしくぞ帰さは月の曇りにし昔語りに夜やふけにけむ

法橋行遍　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

昨日のパーソナル、キツかったのはキツかったんだけど、地味に強くなってるのは嬉しかったし、筋肉痛にも慣れてきて「あーこれこれこの痛みですよ」的な感じの朝です。

昨日、ウォーキングランジ（ダンベルあり）をやったんだけど、あれ見た目よりめちゃくちゃキツくて、尻にも、前ももにも裏ももにも、ふくらはぎにもビシビシにくる。ゆったりした動きなのに心拍も結構上がる。
「キッツイですねこれ」ってゼェゼェ言ったら「好きでしょこれ、僕好きなんですよね、効率よくて」ってにこやかに言われた。
いや確かに「効率いいのが好き（なので筋トレ始めた）」とは言ったけども、「全方位的に短時間で鍛えたい」って言ったわけではないです……。
脚は全方位的に筋肉痛です。