サルエルパンツのゴム入れ替えただけなのにめちゃくちゃ疲れた。慣れないことするもんじゃねぇ（一回通しきったのに試しに履いたときにスっぽ抜けたりしてやり直した）

サメ柄とか他のもあって迷ったけどこの3足になりました

百均に売っててつい買ってしまった。夏場の冷房対策で室内履きにします

下のになりたい

といいつつ日課のゲームやってるけど

さっそく読み始めた初っ端に、これまでどの本でもあんまり触れられてなかった自分の悩みについての記述があって「うおー」ってなり申した

『不安障害の認知行動療法（１）パニック障害と広場恐怖 患者さん向けマニュアル』（星和書店）を手に入れたのでやっていくぜ

『パニぬけ』、曝露療法で不安と戦うことをRPGに例えてるのが、自分にはとくに身近に感じられてよかった

服薬って1ヶ月とかじゃなくて、数年単位で続ける必要があるのはすでに理解してるんだけど「薬飲んでれば一生発作なんて出ませんよ」って（そこまでは言ってないけど）なんかそんな雰囲気で…

そもそも薬飲んでても予期不安あるが？！ってなるので、単に「薬飲んでれば大丈夫」だけ言われるのは信用ならない感じ。

適切に薬に頼るのも大事だけど、前者の本は「とにかく薬飲んで発作を抑えた状態でいつもの生活ができるようにする」を強調してる。後者の本は「薬の助けを借りてもいいけど、できるだけ訓練して自分の不安を改善しよう」って感じ。

あと後者の書籍にあった「風邪は何度ひいても "また風邪にかかってしまった…" って落ち込むことが無いように、パニック発作もそういうものと考えるといい」ってあったことにちょっと救われた。

『パニック障害 正しい知識とケア』はなんか読んでて「ええー？」って思うことが多かった。自分が実際に感じてる問題と肌感が合わないというか。あと「薬飲んでても普段の生活ができれば完治」を豪語してるNPO法人（もう無い）推しというのが透けて見えて「あ～」ってなった。

『パニぬけ』はあくまでも著者の体験ベースだからこれはこれで個々人で違うよね～ってことなんだけど、なんかこう感じ入るところがあった。あと書籍内で紹介されてる他の書籍もよさそうだったので買ってみた。

『パニぬけ』読んだ。薬物治療否定派の本かと思ったけど、あくまでも著者は避けたかったから精神療法を頑張った、って内容でフラットに読むとちゃんとしてる感じでよかった。

逆に『患者のための最新医学 パニック障害 正しい知識とケア』は薬物治療に傾倒し過ぎと感じる。

事実がどうというより、自分がどう感じたか、どちらなら上手くやれそうかって思ったかっていう話しだけど。

ひさびさに普通のBASEパスタ食べるか

とりあえずきゅうり1本食べて晩ごはん作るのが面倒になったマン

バーチャルねこウニ

美味い！美味い美味い！！

ねこ活動 #289 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=sKjKoC5MdPk

普通に痛そう。子供用のほうも結構威力ありそうだけど違うんだ

2万円超えの電動水鉄砲すげー！かっけぇ

水鉄砲好きのカワウソが世界最強のウォーターガンに大興奮！！　Otter Fired Up About World’s Strongest Water Blaster! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=5yldnw89sLI

コンビニには無かったけど100均にあった。業後に買い物行ってえらい

RE: https://misskey.betaful.life/notes/9gt3hams1n

（下着じゃないほうの）パンツのゴムを探す旅に出る。近所のスーパーの雑貨売り場とドラッグストアにはなかったのでコンビニを探す

あれ、いままでなかったのか。意外だ。

Yahoo!ショッピングに定期購入機能　値付けやポイントで差別化も - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/05/news106.html

日日火水木土土
日月火日木金土

ちくちくしちゃった

サイボウズの青野氏だった（あんまり覚えてなかった）
その後でいうと、なんか仲間内でわいわい盛り上がって、note 記事書いて、終わったって感じっぽい。まーそんなもんだろな。

業界のセキュリティチェックシート文化をなんとかするとか言ってたおじさまその後どうですか？？？

たくさんセキュリティチェックシートを書いていて悟りが開けそうなので途中経過を書いてみる - Qiita
https://qiita.com/potesara/items/d5870ce4244eee22ccc1

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休憩中に読んでた書籍にあったNPO法人、もう無くなってて草。2021年の書籍なのに

服のウェスト用ゴムが欲しいのに出先で全然見つからん。コンビニならあるんかな…

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襟足凸なの直そうとしたら凹にしてしまった😇
汚ねぇ刈り上げ_(:3」∠)_

ひさびさ！

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 - YouTube
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20分くらい早めの就寝