わんちゃんって納豆食べられるんだ。無添加だからだろうけど。人間とわんちゃん以外の動物たちは食べず。みんな美味しそうに食べるなぁｗ

初めて納豆を触ったアライグマが感触に衝撃を受けた瞬間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qB_PZCnygRE

我らが吉Pが情熱大陸に？！
https://twitter.com/jounetsu/status/1680585326157516800

スーパーで買えるようなチープな甘味が外で食べられたらいいんだけどなー。外で食べるやつボリュームありすぎなんだよなぁ

食欲わからんと言いながら豆寒天を買ってきたので食べる

スーパーでチキンサラダ買って帰ってきちゃった

うどん → さっぱりはしてそうだけど炭水化物メインかぁ
ラーメン、中華 → 暑いし脂(´・д・｀)ﾔﾀﾞ
カフェ系 → コーヒー飲まないからイマイチ。パンも食欲わかない
居酒屋 → 酒飲まないから（以下略）

回転寿司に入ればよかったけど、なんか…やっぱりいまいち食欲無かった

45分くらい歩いてたけど歩数足りなかったわ

17時ごろに出かけると居酒屋が結構開いてるというのは分かった（）

何かしら外で食べてこようと思ってでかけたけど、なんかそもそもお腹が空いてなくて、ただ歩いて帰ってきちゃった(´・ω・｀)

ちくわもぐもぐ

お昼食べそこねてしまったな

やぁ ロング昼寝してしまった

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せめて「極めて危険」の時間帯は避けるか…

お外出なきゃの気持ち vs 暑くて本当に危ないのではの気持ち

リスキル地獄から上手いこと抜け出して敵陣全部塗れたのはよかった。味方が全然キル取れなくて相手が帰ってこなかっただけ＆帰ってきた途端に速攻で塗替えされたけど_(:3」∠)_

まぁさすがに名前もブキもエモートも揃えてスペシャル合わせしてくるうえに抜けるすきもない明らかにチームなチームに勝てる気しないし連続でそれに当たったのはもう日曜の朝だもんねと思うしかねぇ……_(:3」∠)_でないとやってらんない

ジムワイパーx2とローラーにリスキルされ続けるのはさすがにおもんない

言うて自分が強ブキ使っても弱いんじゃが？？？

普段ガチPvPやってるひとと遊ぶとどのブキが強いとかあんまり知りたくない情報を知ってしまう…じゃあそんなんみんな強いブキ使えばええやん​​おもんな、ってなっちゃう

2試合連続リスポーンキルされすぎて心折れた

2日目のオープン、手も足もでなくてつまらん​​

だーめだ、トリカラバニラ同士としか当たんね

防御チームだと思いこんでたから攻撃チームでびびった

WPI のみのきんに君プロテインが 100g 1,188円
WPI 配合の WPC メインの ULTORA が 100g 428～535円

味はどっちも美味しかった。溶けやすさはやっぱり ULTORA のほうが上な気がする。

筋肉がつけばシェイカーなんてなんでもよさそうではある（笑）

プロテインシェイカー、ナウい（？）やつは蓋が平べったいけど、昔買った DHC のプロテインダイエットのシェイカーみたいに蓋が湾曲してるやつのほうがよく混ざる気がしている。ちょっとでかすぎるのが難点だけど。いつも 200ml＋粉だから 500ml もサイズいらんのよな

これお試し中

ザ・プロテインPREMIUM お試し6種分包セット – ザ・プロテイン＆アレラ公式サイト
https://allera.info/products/theprotein_otameshi6

きんに君プロテインの無味、牛乳がただプロテイン臭くなって飲みにくそうかな？と思ったけどほんとうに無味で変な味にならずに普通の牛乳だった

洗濯して化粧して掃除機かけた。偉業すぎる

ピックを刺しておくと格段に食べやすいということを理解した

今朝の朝ごはんはバター10gを使いました(懺悔)

あちあち

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

ちょ～っと遅く寝ただけで身体がダルい…

夜更かしよくない

フェスでぐりんぐりん画面動かしてたら酔いましたわ～

晩ごはんはスープカレーにもち麦入れたやーつとゆで卵。足りない分はちくわ食べる

QK。つーか晩ごはん食べなきゃ（投稿先間違えた）

ロビーに帰ってくるたびにチョコミントの勝利報告ばっかり聞こえるんやがー

前ほど同士討ちの回数多くないけど、明日のトリカラはどうなんだろうなー バニラばっかりになりそう？

歯磨き粉に負ける～～～～

スーパーバニラは商品名じゃないんですか？！

今回あれかな？ストロベリーとミントはバニラとしか当たらねぇ！ってなってるのかな

金モデのジュクレン度上げてくぜ

5500歩目標のところ7500歩歩いてしまったし今日はもうええやろ

隅田川沿いの散歩良いけど、川べりのベンチに半身浴のおっさんが点々といるのがちょっとしんどいんだよな

今日は比較的涼しくてよかったけど、明日明後日はどうすっかな

1時間も歩いてたつもり無かったけど、とりあえずサンダルで出かけなくてよかった

1時間ほど散歩して、最後に1駅だけ電車乗ってきた。今日の訓練はこれでおｋ

たまたま見つけたから買ってみた。今度夜に散歩行く前に食べてみよう

【公式】もち麦満腹バー！ - UHA味覚糖
https://www.uha-mikakuto.co.jp/manpukubar/

ブラッキーきゃわゆー

ボルテッカーズの面々はグルミンの正体知ってるのか。それはそうかｗ

ドット絶対男の子だと思ったし男の子のなら好きだった（）

カイデン好きで使ってたなぁ

まれに作画崩壊するな。切り抜いたりはしないけど

彼女？！ドット女の子？！！

「私と同じグルミンのファン」そうだね

あー、そもそも回想回なのか

回想多すぎんか

サンドイッチ作りだ～～～～～
最後にパンを高い位置からどーーーーーん！！！！

ハッコウシティの横でピクニックだー！

ひさびさの最新話～

【公式】アニメ「ポケットモンスター」第13話「ピクニックは突然に」（見逃し配信） - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Qf0uj9gVAkM

サブスクリプションの更新に決済方法 PayPal で登録してたのにクレカの期限が切れてますよ！ってサブスク終了されちゃった​​ まぁ困ってないからこのまま終了でいっかー

スパッタリーのグーパンポーズカッコイイ。一丁上に放り投げてパン！ってしてからまた構えてる

いきなりめちゃくちゃ濃いオレンジシャーベット色になってびっくりしたわよ

むー バニラバニラで対戦になってる…偏りすぎも困ったもんだな

インク色キレイだけどめっちゃべたべたしそう

収録終わったらお昼食べてフェスちょっとやって散歩行って帰ってきたらまたゲームしたい

曇ってるし風あるし今日は涼しいな

黒いリュックばっかり持ってて暑かったから、ちょっと淡い色の良いリュック買ったんだけど
やっぱりサイドバッグのほうが荷物が出し入れしやすいなー

なんか外がにぎやかだな、もうお祭りの時期？

体脂肪率いまは30%くらい、2ヶ月前まで32%くらいまでいってたのでいい感じ。25%目指したい

体重は日々増減してるけど体脂肪率が減り傾向。いいぞいいぞ

ポチッ

うう～～～～～～ でもDQ11関連作品はプレイしたい…！

喋るのか…

・ゲーム内で仲間にできるモンスター「キラーパンサー」（CV.中村悠一）
・ゲーム内で仲間にできるモンスター「ルビーゴーレム」（CV.内田雄馬）
・ゲーム内で仲間にできるモンスター「ピクシードラゴン」（CV.小倉唯）

あとあのストーリーの前日譚でこんな大冒険してたら、勇者といちいちいろんなことにびっくりしてたカミュじゃなくなっちゃうなーとか（パラレルワールドだろうけど）

Steam に来たので

ドラクエトレジャーズやるか迷うな～～～
カミュ好きだし、妹を大事にしてるカミュ好きだけど、マヤちょっと苦手なんだよな～～～～～

今日はだいぶ気が散ってました

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

今日は比較的安全な暑さだけど明日はまた死の暑さらしい。運動するなら今日

今日は訓練したと言えることなかったなぁ(´・ω・｀)
毎日やるって難しい…

#漫画読んだ
『怪異と乙女と神隠し』6巻
『猫絵十兵衛 御伽草子』23巻
『ニャイト・オブ・ザ・リビングキャット』4巻

リビングキャット、ぜんぜんスピード感衰えずにずっと面白いの何なの

スピアーｗｗｗｗｗ

蜂に刺されまくったウチの園長の蜂捕獲方法が力技過ぎたww - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=NJqJA--xP0s

3連続でカウント進行No.1とベストカウント更新取ってるの褒めてくれ（なお1勝2敗）

てか塗るならもっと意味のあるところ塗ってくれ

スペシャル溜めにしても塗りすぎでしょ

ヤグラです

オープンとはいえずーーーーーーーっと自陣塗ってる人がいるのしんどいな

退勤後、ひとの日報読んだりしてぼーっとしてたわ…

やべ 退勤間際にバタバタしたから LT 回今日なのすっかり忘れてた…

1勝したのでｵﾜﾘ

WAVE1 21/22

スパッタリー、カーボン、ダイナモ、バレルスピナー

​​

クマサン照会はもうちょっとブキバランスを考えてだな（毎回言ってる）

今日のバイト、ローラー2本か……

せやな

大学・高専は生成AIをどう扱うべき？　文科省が取りまとめ - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/14/news146.html

1回目の洗濯さっき終わったのに_(:3」∠)_

今日2回目の股間に食べ物こぼした

鮭の切り身、ちょっとお高いやつ買ったら骨がすごく丁寧に取り除かれてて、身ももちろん美味しいし、食べやすくて満足感が良い

晩ごはん食べにゃあ

わーい、ひさびさにアニポケ見逃し配信うれしい（13話）
明日見る

酢豚うめー！してたらズボンに落としました。べっちょり。うおーん

アンガーマネジメントできてない人間滅びて欲しい〜〜〜（そして消える自分）

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今日の訓練どうしよう、ネタが思いつかない…のと、普通に疲れてるので積極的に成れない

へーしゃの人間はやらないんだけど、繋いでる他社の方が毎回それでスレッド作ってきており……
それなりに信頼関係あるので一度「やめてくださいね」ってお願いしたんだけど、担当者がコロコロ変わるからもう伝えるのも諦めた​​

Slack のコード記法を「タイトル」として使うのやめてほしい…めちゃくちゃゾワゾワする……

シーケンスダイアグラム用意してあげても、登場人物（間に挟まるサーバー）が増えると全然読み解け無いお客様多すぎる。そのまま使うな。お前らのサーバー構成に合わせて書き直すんだよぉ！！！ってなってる。

わぁい 好きな漫画の新刊いっぱい（Kindle 版）

準備運動にもいいやつ

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

今日はひさびさに「リフレッシュできた」って思える休みだったなー。やっぱり運動か… 鍼灸行く直前はまた死にそうな気持ちだったけどｗ

部屋の電気を暗くするタイマーを30分早めた

すごーい。商品化してほしいｗ

位置エネルギーを使ったカップヌードルタイマーを作ってみた【Cup Noodles Timer】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qg9cYwPFyqs

今日の鍼灸、ひさびさすぎてほぼ自分が一方的に喋り続けて終わってしまった。先生のお子さんが小学生になっててびびった。

ユーカリ葉油がちょっと猫様的に危ないかも

行きは地獄（不安との闘い）だったのに施術後は身体が軽くてつい雑貨店とか行っちゃったんです

あとクリア素材のイヤーカフ見つけて、珍しいし夏にいいなーと思って買ってきたんだけど、よく見たらハートモチーフだった…（ハートモチーフ苦手）まぁ目立たないしいいか…

買ってみた日焼け止めはこれ。パッケージかわいい

UVウォータリージェル50+ Ⅱ【限定】 | カントリー&ストリーム - 井田ラボラトリーズ
https://www.idalabo.co.jp/brand/country_and_stream/products/4901008613352/

パッケージが可愛くて匂いが良かったので買ってみちゃったけど、結局これは何なんだろ（ぇ
手指のアルコール消毒商品なのかもだけど、消毒できるとは明言してないタイプ。「アルコール配合※清涼剤」ってなってる。
アライグマのパッケージのシトラスソルベにしてみた。

ワンダーハニー 手指すっきりハンドスプレー | VECUA Honey（ベキュアハニー）
https://www.vecua-honey.com/feature/2020_handspray/

本当は曇りの日も紫外線強いのは知ってるけども

日光に当たってビタミンD生成せねばと思ってたけど、さすがに直射日光強すぎてやばそうだと思ったので日焼け止め買った。今日はいらなかったけど

プチトマト苦手だけど栄養のために食べた。えらい。またしばらくは食べたくない_(:3 」∠)_

こめらくのこめべん、ご飯が美味しい。もち麦入ってたら最高なんだけど、ガチ白米が売りの店だからなー

今日の頑張りを明日も継続しないといけないんだけど微妙にネタ切れなんだよな… 外食にチャレンジするしかないかな…

最近あまりにも眠くて船を漕ぐってことがなかったのでびっくり

縦になってるあいだにこっくりこっくり船漕いで横になった途端2時間も寝ちゃったの久々わよ… 鍼灸すげぇな

文具王の動画も有隣堂しか知らない世界もどっちも普段から見てるので、新着欄で一瞬どっちの動画かわからなくなったｗ すごーいｗ

有隣堂しか知らない世界の人気バイヤー「文房具王になり損ねた女」岡﨑弘子さんにインタビュー!【文具王の文房具解説】#611【文具のとびら】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Uk91xIO0SfA

ガッツリ寝てしまったわ…

あっぶねぇ一瞬落ちてた

鍼灸とアルプラゾラムでめちゃくちゃ眠い

無事帰宅

直前だーと思ったらやっぱりダメだったので薬は飲む。呼吸法と筋弛緩法もやっていくぞ

いやでも段階は踏んでいこう…

今日はひさびさすぎる鍼灸なので抗不安薬を先に飲んでから行こうと思ってたけど、涼しいし無しでいける…？

1本（約42g）で 42Kcal、P 6.8g、F 6.6g、C 8.2g、食塩相当量 0.6g。割合からすると炭水化物が多い。へー、ころもかな？

KFC のクリスピーチキンうまー。脂質やばそう

曇ってて涼しいのはいいけど、青空が見えないと気分が沈む

お高いエイジングケア化粧水（の試供品）、昭和の親父が使ってたヘア剤みたいな匂いすんねやけど

おっと…朝からSNSに集中してはいかん…

トッピングを美味しく食べるためにベースの脂質と糖質抑えてる感じ

インスタントオーツ 30g
豆乳が苦行なので無脂肪牛乳 100g
無脂肪無糖ヨーグルト 50g
ラカント 小さじ2杯（8～10g）

混ぜて一晩寝かせて、朝、ブルーベリーソース・クルミ・ミックスドライフルーツを入れて食べてる。

オーバーナイトオーツで朝ごはんがだいぶ固定化した。たまにBASE BREAD。

今日は有給消化休み

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

#漫画読んだ
『アンナ・コムネナ』4巻

ふおぉぉ…展開が熱い……

やばい…近所の工事の音、高音がすごい響く…

「ドジャース」ってカタカナが書かれたシャツの人映ってたけど現地で売ってるんだろうかｗ

【MLB】大谷翔平32号HRでドジャースファンが...vsエンゼルスのドジャースタジアムを筋肉取材。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=E_H807Eujzo

胡椒入れたら刺激的な味になったわ

RE: https://misskey.betaful.life/notes/9h36hqa7he

ふぁぇ……

テンキー搭載の機械式7セグメント表示器を作ってみた【Mechanical 7 segment display with keyboard】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=r02oNu5t4Bs

かっこよ

壁掛けからくりタイマーを作ってみた【Mechanical Wall Timer】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=kLni_C52TM4

今日も白湯鍋

最寄り駅のファブリック店には暖簾売ってなかったけど、100均の300円商品にあったから買ってきちゃった

CW で隠す？

RE: https://mstdn.unasuke.com/users/unasuke/statuses/110700387143812766

ファミレスのガチャガチャで三毛猫さん出た。かわいい

美味しかった。やっぱファミレスくらい大衆化された味が一番うめーわ（）

現地25度くらいだったらしい。そりゃ帰ってきたら地獄だわ

欧州から帰ってきた社長が「日本暑すぎてもうどこかに帰りたくなった」と言っており、暑すぎるので体調不良になったらほんと無理せず仕事休んでねって言っててやさしさ

てかパニック関係なく外暑すぎて本当に危ない。帽子被ってマスク外して日陰歩いてても頭痛くなったもん

ファミレス、レジ横のおもちゃ売り場でお子さんがぐずって悲鳴あげてたけど、今日の親御さんは上手く諭してらしてよかった

和風おろしハンバーグ ゲット

ドキドキした、というかそのときにどういう考えをしたから不安になったのか、というのをあとで分析しないといけない

パニック発作中も声でなくなっちゃうんだよな

トラウマといえば、怒鳴られたり怒られたりするときに全く声が出せなくなるのはしっかり染み付いてしまったトラウマだと思う。普段リアクションで大げさに「ぎゃー」とか言うけど本当に怖いときには悲鳴は出なくてグッと緊張しちゃうタイプ。

そんなに大変じゃないんだけど、店内で食べるのは逆にハードル高いし、思いつきです。予約でちょっとドキドキしたので訓練になってるといいな

今日の訓練１は時間を決めたテイクアウトを取りに行くこと

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アドラー先生曰くトラウマなんてないのです。私がその体験を引きずろうと思っているから引きずっているのです。はい。

トラウマの１つでもあるけど

親父に感謝してるのは私が子供ながらにメンタルやってたときに理解せず力でねじ伏せてあちこち連れ出してくださったことだけですね。実際それで回復したんで。

本人が頭良くても周りに伝えられない、貢献できないなら、そんな頭の良さ、無いのと同じだよ

と、同僚のご両親が博識である話を聞いて改めて思うなど

馬鹿力でナルシストで数年に一度ブチ切れるしテレビの言う事鵜呑みにするし昭和じじいだし

子供のころキレた親父に「おまえは母親のことバカだと思ってるだろ」って言われたけど、そう思ってるのは親父自身だし（だからそういうことを言う）むしろ親父のほうがバカだと思ってたよ。

将棋の飛車角２枚で子供に勝つだけ勝ってたいして何も教えなかったし、普段の生活からお前が頭良いとか思うこと全然無いからな？

そんなんだから母親より父親のほうをアホだと思うんだぞ

うちの親父は新聞読め、新聞は世の中のことを教えてくれるって言ってたけど、それを自分の言葉で子供に伝えたり教えたりはせんかったな。そういうとこやぞ

インテリアの振り子時計、時計部分が飾りで全然読めなかったうえに振り子が目の端に入って気になったので電池抜いた_(:3」∠)_

フッ

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

寝起きに触ってみたら温かい。冷たいのは内臓冷え性らしい
https://www.ai-medical.co.jp/store/ai-media/health/2096

RE: https://misskey.betaful.life/notes/9h1rpuhmf8

ゴミに出すよりマシ、くらいのつもりだから別にいいけど……

BOOKOFF の漫画買い取り、66点で290円は過去最低だ(´・ω・｀)

22時くらいから寝る準備し始めたのに、お守りノート作ってたら0時過ぎてた​​

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爪の表面きれいにした

1個買いしてきたでか玉のゴールデンキウイがおいしい～

入院直前がほんと一番元気だったなぁ。入院決まってからファンフェスも行ったし…

入院が内臓系じゃなかったので病院食おいしくていい思い出しかない

オフベッチョ印刷

気にしすぎるつもりはないけど、人間の正常って判断するの難しいな

人間のお腹って普通触ると温かいもの？
触ると冷たいのって良くない状態なのかなぁ？

やっぱり最後の日本のファンのみんなとパワー！するときにめちゃくちゃニコニコしちゃうな

最近 雑自炊の調子がいいから冷凍弁当買ってないな

予選の筋肉たちもすげー

【感動】ボディビル大会を裏側から見ると違うものが見えてくる。ラストにダイジェストもあります。(Mr.マッスルビーチ July 4th 2023) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=JQP5bGIFLr4

今日は鍋用野菜で白湯する。主食はカツオのたたき

気になるが

セガのIP使ったNFTゲーム開発へ　LINEグループが許諾取得 - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/11/news081.html

ほぇー

デザインのライティングにAIを活用している話｜のもち
https://note.com/nomochi/n/n7063ab7510ea

同僚の飼ってる亀の水浴び報告めちゃくちゃ癒やされる

「急いてるの分かってる？走って行け！」だな。感嘆符抜けてた

RE: https://misskey.betaful.life/notes/9h1fdzfher

聞く気ないのに「なんで〇〇したの？」って詰めるのよくないよねー

そのお母さんがどうだったかは関係ないので、あとでそのときの自分の状況を分析せねば…とりあえず仕事

あ、さっきの外出、ウッてなることあったわ。
駅の廊下で小学生くらいのお子さんをよくわからない感じに叱りつけてるお母さんがいて。「早くいけ、走れ」って言ってるのに名前読んで呼び止めて、呼び止めてるのに「急いてるの分かってる走って行け」って怒ってて、声がこわいし何言ってるのか分からなくてちょっと発作出そうだった ​​

パニックに理解があるひとで「助けるよ」って言ってくれる人、とてもありがたい。心が救われる。でもいざ発作が起きたら、頭の中は迷惑かけたくない早く治まれってのでいっぱいになっちゃうんだよなぁ

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

パニック発作時にとにかく人に助けてもらいたいというひとが居る反面、自分みたいに誰にも見られたくない知られたくないというひとも居るのです。

その場合、あんまりヘルプカードとかで主張もしたくないんだけど、いざというときのことを書いておければいいかなと思って。まえから貰おうかなーとは思い続けてたし

記帳くらいあるかなと思ってたんだけど、個人情報の取り扱い厳しいもんなー。普通に言えば貰える(駅によるらしいけど)

行くまでの道すがらと、駅に近くに着いてから改札に降りるまで不安感があったので呼吸法した。訓練できてる、と思う…

#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
今日の行動ノルマとして、慣れない駅の窓口まで行ってヘルプカードをもらってくる、としたんだけど
改札の駅員さんに聞いたらすぐに引き出しから取り出して渡してくれて、なんの緊張感もなかった。訓練になったかなぁ

急にすべてが嫌になったウーパールーパーになりそうな気持ちでサポート窓口やってる

わかりみしかない

作家、無理はしないでほしい（健やかに創作してほしい） -『同級生の推し作家に百合妄想がバレた結果』紺色３号 | ツイ４ | 最前線
https://sai-zen-sen.jp/comics/twi4/oshiyuri/0369.html

先週後半に謎に下がってた体温が戻ってきた

いつも聞いてる音楽、こんなに激しく裏拍入ってたっけ？と思ったけどお湯が湧いてる音だ

ふんっ

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

ちょっと悪夢見たし、朝からお腹痛い。そういう日もある

夕方遅い散歩だと、夜の寝付きが悪くなるかも、ということを大浦さん（OuraRing アプリ）に指摘される

今日やることいろいろ考えてたけど、結局日中は暑さがヤバすぎて無理できないのでは……

ついでに（？）ひさびさの鍼灸予約した。緊張する…

#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第4節の段階暴露のための目標の洗い出しをした。想像するだけでちょっと苦しい…

夏、曝露療法を行うには最悪の季節（）

#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第５節 認知再構成 まで読んだ

#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
毎日会社に行くのが手っ取り早い気がしてきたけど、（会社が）引っ越し間際でオフィスばたついてるのと、このクソ暑い中 MacBook 持って移動したくないという気持ちが強い…
通勤時間帯は空いてる時間選べるから構わんのだけどねぇ…