沼クラフト系ゲームを切り上げて寝る準備してて偉い
たま🏡(@tmd45@misskey.betaful.life)の投稿
散財部風紀取り乱し委員わいわい係、一応 Web アプリケーション開発者ですが最近はメールとドキュメントばっかり書いてます。本業は光の戦士。職業エンジニア歴15年, 🏠WFH, えいえんの消費者, VHEMT
※匿名ではなく、実在の人物・会社と関係のある話をすることがありますが、投稿する意見や活動内容は私個人の見解に基づくものであり、所属企業や部門を代表するものではありません。
※エアリプしがち。フォローはしばらく知人or自分が追いたいひとのみのため返しませんが、していただく分にはご自由にどうぞ
🌐経験言語
Ruby（on Rails）, JavaScript/TypeScript（少し）, Markdown, HTML,（大昔 Java, C）
💻利用環境
macOS, CentOS, AWS, GCP, Vercel, Heroku
📝エディタ
VScode, Vim, TextMate,（昔 Eclipse）
🔑その他
OAuth, OIDC, Shopify, Docusaurus, スクラム, アジャイル, チームビルディング, メンタリング, 心理的安全性, 木更津高専卒, パニック症/広場恐怖症, 自律神経失調症, 多嚢胞性卵巣症候群, 2017年 乳がんステージⅠ全摘, ゲーム・漫画好き, 文房具好き, 電子リコーダー, 愛保護猫
学生時代にはメモ帳で HTML を打って個人サイトを運営してたタイプのオタク。
平和に過ごしたい。
ノートに含まれる、商品またはサービスの名称等は、各社の商標または登録商標です。当ノート内におけるコンテンツの著作権はその全てが私に帰属するものではなく、スクリーンショットや外部参照記事の画像等を掲載していることがあります。
こんなところまで読んでいただいてありがとうございます。プロフィールが長い人は鬱になりやすいんだってさ！
暑すぎる……人体にとって「暑すぎる」とはどれくらいの暑さなのか - BBCニュース
https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-66352478
なにこの…なに？
外なる神々の何かなの？SUN値チェックしたほうがいい？？
今朝 ゲーミングチェアのローラーにぶつけた左足の小指がちょっと痛いよ〜。折れてるほどじゃないけど
残ってる右胸のためだけにブラするのめちゃくちゃ面倒くさいので右胸も切りたい
昨日は一瞬お好み焼き食べたい気持ちになってたんだけど、食べきれない不安に勝てなかった
ｹﾞｹﾞｹﾞｹﾞﾂﾖｳﾋﾞ~~~
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o&t=3s
今日の収録、夜になったけど日中暑くて外出るの危ないのよな。4時くらいならなんとかなるだろうか…
プレイヤー名とキャラクター名は別にしてほしい派
キャラクターが男の場合はたーにゃって名前付けない…（だいたいエトワスにしている）
なんとなく外付けHDD繋いでるけど、過去に一度FF14のスクショ大量に入ってたHDDが死んだことがあったので、とくに入れられるものがなくて空のままただ繋いでる
洗濯、ワイドハイターからオキシクリーン（粉）に変えたら洗濯物全然匂わなくてすごい
昨日出かけるときにつけてた腹ま…ウェストウォーマー、やたら熱いと思ったらヒートテックのやつだった。それはさすがに暑い
集荷が済まないとうかうかトイレにもいけないし、回収してもらう荷物（PC）が邪魔で洗濯機も使えない
#夢
気分転換やら食べたいものがあるやらでやたら気軽に日帰りアメリカ（飛行機）している生活。普段の散歩に行くような感じで「あ～ 今日もアメリカいこ」みたいな。
けど飛行機1度しか経験したことなくて記憶が薄いので飛行機の描写はすっ飛ばされてる。
アメリカ？に着いても周りは日本語の看板が多い。
サボろうかと思ったけどこっちだけやった。えらい
[テレビ体操] オリジナル体操 | 2021年 秋 | NHK - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=suGYYKW0NK0
近所の子供が泣いてる声の抑揚で笑ってしまった。
おがぁさぁぁぁん！！！！
おがぁさぁぁぁん！！！！
おがぁさぁぁぁん！！！！
おがぁ↑ ｻｧﾝ↓（小声）
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
昨日は鍼灸3週目。抗不安薬なしで挑戦、成功。トイレは済ませたにもかかわらず施術開始時は尿意を感じて緊張していたが、呼吸と会話に集中しているあいだに解消。鍼の効果もあったかもね
DQB2、Steam 版でも決定ボタンが変わらず、Bボタン決定なの気持ち悪い～～～～
食事中、斜め向かいの麗しいお嬢さん、荷物ガサガサし始めて何かと思ったらポケカ開封してる…！
イベントマッチ終わったらPCの初期化も終わってたので梱包。汗だく。
ほう
ネコ見放題 WOWOW、ネコ専用配信アプリ「nekochan」リリース - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/28/news178.html
物語をいいタイミングで動かすために「そういえば言ってなかった」みたいなやりとり入れるのはちょっと構成下手くそでは？って思う
仲間を大切にするチームなら報連相しっかりしろよと思うライジングボルテッカーズ。フリードがそこしっかりしないの、フリードが抜けてるところってだけなんだろうけど、いつまでたってもそういう状況なの、仲間の信頼足りてない感じがしてもやもやする
わりとガチめに記憶持ってかれてるし。
催眠で記憶抜くのにはそのほうがいいだろうけどね、なにがきっかけで戻るかわからんし…
リコ催眠エンドからのつづき！
【公式】アニメ「ポケットモンスター」第15話「みえないヤツだ！何者なんじゃ？」（見逃し配信） - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=V079CFdneww
いつのまにか消えてた Google の meow 絵文字も人気だし Misskey は SNS 界の幻想郷かな…？
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#漫画読んだ
『スーパーの裏でヤニ吸う二人』3巻
『ロクレイ』3巻
『夜は猫といっしょ』5巻
『東の森の魔女の庭』3巻
#漫画読んだ
『咲とファイナルファンタジーXIV』2巻
ほんと現役ヒカセンのツボを的確についてくるネタ選び…
ひよこの形になったところと目を焼き入れてるところが好き。
ﾋﾟﾖｰｰｰｰｯ（誕生）
ｱｧｧｧｧｱｧｧ（焼き）
カレーはスパイスと相まって食事中に体温の上下を感じて若干不安感がある。たださえご飯食べるといきなり汗出てきたりするしな
あらー
From chrome 115 the location of the download is changed · Issue #42 · heroku/heroku-buildpack-chromedriver
https://github.com/heroku/heroku-buildpack-chromedriver/issues/42
今日初めてゴーゴーカレー食べたけど、あんまりお好みの味ではなかった。CoCo壱の味が好き。
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
今週は毎日昼飯を外食して、食べたあとに『不安からあなたを開放する10の簡単な方法』を一章ずつ読み進めている。不安感情はスマホのメモに書き溜めてる
連日外食してるけどあんまりコレ食べたい！って感じのものないんだよなぁ…
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ブルプロベンチ、前回のスコアは 10207 だった。いやだいぶ上がってるな
ブルプロベンチ。メインディスプレイのリフレッシュレート60Hz→240Hzに変えたのは関係ないかな（よくわからん）
マンションの防災点検の回数多くないか？
半年に1回とかだった気がするけどなんか四半期ごとに来てるような気がする
@leino@misskey.systems 記事とAppleの公式ヘルプ見て、そもそも復元の手順を踏まないといけなかった気がしてきました…！ありがとうございます！！
あれかな、iTunes Music Library.xml を直接こねこねするのかな
@leino@misskey.systems なんかあるってことですね、やりかたが…！あしたがんばる_(:3」∠)_
iTunes 上で曲が二重に表示されたり、普通に表示されてるけど実データが２つ３つに増えてたりひどい
なんか Logicool G HUB 上でマウスが認識されてなかったのは、G HUB を再インストールしたら直った。よかったぁ
CookieClicker も無事起動したし Steam も大丈夫そうね
グラボ性能よくわかりません！！！
なんかSSDのつもりでメインディスクにしてたのがHDDだったというしょうもないことをしてたので、今回ちゃんとSSDになってローディングが爆速になってました！買い替え関係ねぇ！！
前回がこれ
SCORE: 15282 1920x1080 最高品質 DX11 Intel(R) Core(TM) i7-8700K CPU @ 3.70GHz NVIDIA GeForce GTX 1070(VRAM 8088 MB)
SCORE: 27202 非常に快適
1920x1080 最高品質 DirectX11 仮想フルスクリーンモード
13th Gen Intel(R) Core(TM) i7-13700F
NVIDIA GeForce RTX 4070(VRAM 12026 MB)
https://sqex.to/ffxiv_bench_jp
ローカルの C:\Users\{ユーザ名}\OneDrive に全部残ってたわ。はー
5GB 分のデータ自分でダウンロードして戻さないといけないの墓穴掘らされてる感じがする
まじで「勝手に」同期されたファイル全部ローカルから消されたんだけど。ふざけんな～～～～
OneDrive くん、勝手に容量めいっぱいまで同期して、アンインストールしたらいろんなファイル（というかショートカット）を道ずれにして消えていった。まじくそ
ワンタイムコードが全然通らなくて何かと思ったら時刻同期されてなくて3分くらいズレてた。オレじゃなきゃ見逃しちゃうね（棒）
自分のユーザーディレクトリの名前変更も自由にできないとかふざけとんのか
OneDrive が勝手に動いて勝手に容量全部使って「いっぱいです！」って怒っててうざい。お前を呼んだ覚えはないんだが
そもそもの話「有酸素運動による年齢別脈拍数」で目安として30代は 138～156 とのこと。ここ数年そんなに心拍数上げたことないかも_(:3」∠)_ 今日も Max 118 でした
「もしペースが充分でないと感じる場合は、ウェイトを持つか坂道を選んで歩きます」
途中で歩道橋上がったり降りたり坂道登ったり降りたりしたので許してちょんまげ
物の本曰く「ウォーキングを有酸素運動として行うためには、1時間で約5キロメートル以上歩くだけの活発なペースが必要です」とのこと
走ってるひとも歩いてるひとも犬の散歩してるひともたくさんいた。日中暑いもんね…
偉業
SmartHR ACCESSIBILITY｜仕組みで解決できることを、やさしさで解決しない。
https://accessibility.smarthr.co.jp/
100均にもなかった！ないものあるんだ(笑) マウスパッドはあったのに〜
今日は先日軽食をとったところで昼ごはん。炭水化物と脂質は気になるけど、美味しかったです。
マウスが１つしかなくて２つのPCに抜き差しして使ってるのめちゃくちゃ不便なのでコンビニでマウス買ってこないとかな…ゲーミングマウス壊れたときの保険用にも（なんで１つも無いのかびっくりした）
いやしかし仕事には間に合わんわ。いろいろ。ケーブル戻さないと仕事できひん
優先LANとHDMIケーブルを仕事用のやつ使ってるから明日朝までに終わってないと仕事ができ…なくもない 無線LANとシングルディスプレイになるだけ
プログレスバーの進捗具合からしてさすがに18時間は掛からないと思いたい
前回もやったけどパソコン引越しソフトがなかなか有能。今回の失敗はマウスが1つしかないこと。キーボードはゴミみたいなやつが3つもあるのにw
今日の外食は目標は、ためらいなく店舗に入る、普通サイズの食事を食べる。特別好きでもないけどボリュームとプレッシャーを感じる食べ物としてうな丼食べてきました（ご飯は少なめ）。おいしかった。
3回電源ブチ落としてやっと起動した。なんだろなぁ、電源パワー足りてないのかなぁ
新しいパソコン届く日に今使ってるパソコンちゃんが不機嫌になるやつ〜(スリープから復帰しない)
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
「あたかも不安がないかのように行動する自分を想像する」というのがなかなか上手く行かない。気づくと「そんなことあるわけないじゃろ」みたいな不安の妄想が膨らんでいるんだよな。それに気づければまず一歩か…
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
この夏の暴露療法のなにが問題って、呼吸法や筋弛緩法でその場から回避せずに対処するというのが 暑すぎてガチで難しいという……
たとえば入ろうと思っている店の前で呼吸法を…とかやってるあいだに熱中症になります（）
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
ぐみちゃんと食事に行くために、いまは週に数回近所で外食してる。お店や時間帯によってレベル感を分けてる感じ。混む時間を避けたり静かで慣れてる店を選んだり、逆にレベルを上げていくときは混む時間に挑戦したり初めての店に入ったり。
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
現状の最終目標は以下なので、それぞれにヒエラルキーを持った段階的な目標を設定する（本来は１つずつ達成していく）
・ぐみちゃんと食事に行く
・秋葉原に買い物に行く
・東京ドームのイベントに行く（ファンフェス）
「簡単な方法」って言って簡単にしか書かれてなかったら簡単にできないので正しいとも言える（）
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
読んだ本の順番が最高だったかもしんない。『不安障害の認知行動療法』もマニュアルとして詳しいと思ったけど、やっぱりよくわかんないところが結構あって、それが『不安から貴方を開放する10の簡単な方法』で網羅されてる。
てか、ぜんぜん「簡単な方法」ではない。がっつり訓練やがな
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
暴露療法の目標設定方法も、今まで読んだ中で一番良くわかる。省略されてるところがない感じ。
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
『不安からあなたを開放する10の簡単な方法』
この本もすごくいい本だ。不安を10段階で表すって言われてもいまいち尺度がわからなかったけど、めちゃくちゃ明確に定義してくれてて逆に助かる。そりゃ個人差はあるけどそれも加味して考えやすい
早く寝てるけど早く起きすぎるので結局寝不足…って言っても30分～1時間くらいなんだけどなぁ
あああーー 原作版いばらの王の映像化が見てぇ～～～～
原作に忠実ないばらの王の映像化が見てぇよぉ～～～～～
悪性のスベリ…
【#126】負け続けてもモチベーションを上げる!!その方法５選です。未来はもちろん、過去も変えられる。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=4uBLweyEiCc
晩飯めんどうになってきちゃった。BASE BREAD でも適当に食うか
小学校の音楽のリコーダーの授業かな
RE: https://mstdn.love/users/masutaka/statuses/110773902025801976
FF14 ちゃん、案の定レコードプレーヤー出してくれたけど、18万の価格帯だとは聞いてないぞ
https://store.jp.square-enix.com/sp/ff14_turntable/index.html
外食チャレンジ、そもそも外食で食べたいと思えるものがないというか、まえも言ったけどいざメニュー見ると うっぷ…って感じ…
@maccha418@misskey.otsumami.bar あ、その商品は冷感じゃなくて普通にPCMで凍りそうだから良さそうよ
@maccha418@misskey.otsumami.bar そのページじゃないけどちょうど同じ製品見てた。ピローパットだと「冷感」なだけでべつに凍ってはいないのよね
昨日運動しすぎたので今朝はこっち
[テレビ体操] オリジナル体操 | 2021年 秋 | NHK - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=suGYYKW0NK0
30分早く寝たら1時間以上早く起きちゃうの何とかならんか。睡眠時間足りぬー
PCMネッククーラーがすっかり溶けた。なんかチューペット食べたくなるな…
自分のいまの状態、冷やしたほうがいいのか温めたほうがいいのか分からないときあるよね
今回も仕込みが細かくて本当にカービィシリーズ好きなんだなぁ～って感じる
またカービィのアニメを作ってみました - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Zj5IAv3yKpo
日中、日陰は風もあってほっと温かいくらいでちょうどいいんだけど、日差しのあるところにちょっと出ただけで四方八方から丸焼きにされてる感じになるのこわい
今日は体温高めだったのに炎天下でネッククーラー無しで出かけてしまってちょっと身体熱い
ohara のネイル広告、人の部位がついてないから安心して楽しめる
さすがに KFC ビスケットのメイプルシロップまでかけたら糖分多すぎで眠い
同僚「どうせまた戻すんじゃない？」
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9hjskvsm0j
変数名で使いづらそうな名前にしやがって…
クソなことやるくらいならマジで消えてほしい……
Twitter のサービス名変更でうちの仕事が増えるのでマジで殺意
ポケモンスリープのおかげで睡眠が整っていく民を観測している。すごいなぁ
しょうがないから立体成形のリラックスブラ買ってみたけど、やっぱり無い方の胸がカパカパしちゃってきもちわるい
普通の胸をお持ちの方々は洗濯のたびにパッドがどっかいっちゃうくらいなら取れないようになってたほうが嬉しいらしいので難しいはなし
ユニクロに方胸だけパッド外せるブラが売ってなくなってしまってめちゃくちゃ困る。乳がん患者さんたち御用達だったのに……（レビューにもちらほら居た）
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げげげ月曜日～
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o&t=604s
情熱大陸の感想だけ界隈をさらっと見たけど、PLLに慣れすぎた猛者たちが「え？もう終わり？」ってなってて草
アイス～
DIY 昭和レトロ 駄菓子屋にあった懐かしのアイスクリーム冷凍ショーケースをミニチュアで再現！雪印風デザイン - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=jRhAABPDGZg
ぐあー 追憶の神殿もクリアしないと揃わないじゃん_(:3」∠)_
むり～～～～～
おしゃれ装備集めマジで苦行だわ。後半ただの色違いだし。全部作ったと思ったらレシピ足りてなかったし_(:3」∠)_
サイゼリヤ、値段が安いゆえに客層がアレなのか、昨日行った別のファミレスに比べてすこぶるうるさくて逆に良い訓練になりました
具だくさんなもの→もともと見た目でお腹いっぱいになるのが苦手
ペペロンチーノ→好きだけどシンプルゆえに味の違いが気になるし、辛いところだと胃腸が心配
カルボナーラ→味の違いがあってもだいたい美味しくいただけるのだけど、ベーコン・チーズ・卵の濃厚パンチで具合悪くならないか心配
…と、ぜんぜん外で食べたいものが浮かばなかったわけですが、食べて具合悪くなってもごちそうさまして落ち着いて出てくればいいのだ、と念じて注文。思ったよりさっぱりしてるカルボナーラでおいしく完食しました。ありがとうサイゼリヤ。
外でカルボナーラ食べることに成功。散歩して電車乗って帰ってきたけど欧米の団体観光客と乗り合わせてしまってうるさかった〜。でも平気！
というかいい感じのパフが重要な気がしてきたけど同じようなものがなかなか見つからない…
インテグレートの水ジェリークラッシュに変わるファンデーションとパフが相変わらず見つからん。評判見て買ってみてもしっくりこない
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
『不安からあなたを開放する10の簡単な方法 不安と悩みへのコーピング』
アドラー心理学を感じる
一般？向けのライトなリラックス手法本でも、手法は同じなんだけど、細かく気をつける点とか、それをやってるときどういうことを考えたり感じたりしたらいいのかがあんまり書かれてなかったりする。やってみて、ほらリラックスしたでしょう？みたいな。不安障害の場合それだけだとちょっと足りないんだよね
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
『不安からあなたを開放する10の簡単な方法 不安と悩みへのコーピング』
ちょっと古い本だけどいままで読んだことのある手法も含めて、具体的なガイドラインや訓練手順がきっちり書かれてるのが良い。台本みたいになってるので、実際に自分で読み上げて音声を録音して使っても良い。
図が一切無いので文章読むのが苦手なひとにはつらそう。最近の本なら音声もセットで売ってそうな感じだけど、無いのでそこは自分でなんとかする必要がある。
自分の場合は BetterSleep アプリに入ってる瞑想カリキュラムとほぼ全く同じ内容が書いてあって信ぴょう性を感じた。
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
(1) 入門：『パニぬけ』まーる著／池田書店
(2) 自己学習：『不安障害の認知行動療法（１）パニック障害と広場恐怖 患者さん向けマニュアル』ギャビン・アンドリュースほか著／星和書店
(3) さらに具体的なコーピング手法がわかりやすい（ただし図は少なくて文章メイン）：『不安からあなたを開放する10の簡単な方法 不安と悩みへのコーピング』エドムンド・J・ボーンほか著／星和書店
ダイエットもメンタルの健康もラクしてできるものは無いということですね_(:3」∠)_
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第8節も読み終わった。第9,10節は以前読んでるのでさらっと読み直して読了。
「患者さん向けマニュアル」というとおり、まさにマニュアル。たしかにこのとおりやっていけば改善はされそう。でもガチの治療カリキュラムなので余裕はない。
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
まぁでも不安に慣れないとなぁというのは分かる。
歩いてるとき「いま止まったら不安が発生しそう」と思って止まれなくなることあるし
めちゃくちゃ端的に言うと「無理をすることに慣れましょう」って感じ。あんまり自分にやさしくしすぎると不安や恐怖に対して脆弱になりすぎるってことだろうなぁ
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第6節、第7節 読んだ
毎日取り組む訓練の内容が多い…！！！しかも厳しい！
「不安」になれるためとはいえ、精神的な厳しさに加えて、普通に時間が足りなくならんかこれ
いけません、せっかく普通に起きたのに朝からSNSしてしまっています！
ポケモンスリープのおかげで寝る前にベッドでスマホいじれなくなったって言ってるひとが居たので、それは大事だと思います
よく寝るためにやってること
・21時以降は食事しない
→ どうしてものときはウィダービタミン
・寝る時間より少し前から部屋の明かりを暗くする
→ シーリングライトのタイマー or Nature Remo
・寝る前にはパソコンやスマホのブルーライト軽減する
→ パソコンとスマホのタイマー設定
・時間を決めてパソコンを閉じる
・寝る時間の1時間前くらいから新しいことを始めない
→ ネットサーフィンとか。これよく失敗する…
・睡眠用の音楽アプリでリラックスする
→ スマホで「寝る」以外のことはできない
→ アプリにタイマーがついてるので音楽は勝手にとまる
・寝れないとき、できるだけ目を開けない、身体を動かさない、呼吸に集中する
→ 上手く行けば寝れる
→ 寝れなくても身体が回復しているイメージを持つ
読んでる本の初版が2004年なせいで、リラックスできる音楽をテープやCDで聞くって書いてあって ｫｱｱｯ てなりました
いまは（権利関係が怪しいのもあるけど）ネット上にたくさん転がってて助かりますね
鍼灸の治療の一貫で頭にも鍼うつんだけど、ちょっと脳みそくちゅくちゅするやつ思い浮かべるよね（鍼めちゃくちゃ細いしそんなに刺さってないけど）
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今読んでる本、2004年にはもう出版されてたのかー
もっと早く出会いたかった…
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みょうがもきゅうりも好きなのに昨日の荷物思い出してムカムカするわ…
ガスト、タッチパネルで注文してねこちゃんが配膳してくれるし、会計もセルフ会計できるし、一切ひとと関わらずに食事できて最高じゃん
ファミレスのスイーツ、正直コンビニスイーツのほうが高くてクオリティ高いまであるけど、比較しなければおいしーし、まぁ訓練なので
だいじなものなくしてませんか？ってペンダントじゃなくて記憶まで？:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ああ、勢いよりロイについていきたい気持ちで飛んでくるのか。それはいいね
てかオープニングで目に炎入ってバトルしてる博士なんてこれまでおらんかったやろ
そういやまだパルデアなんだっけ
【公式】アニメ「ポケットモンスター」第14話「とべ！カイデン！！」（見逃し配信） - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qd3D-a9991o
腕と肩の筋肉不足を感じる
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
ぎゃあああ 土日郵便局やってないやんけーーー！！！
んもぉぉぉぉぉぉぉぉ
ゾロフト服用3日目で一番安定してないときになんつー爆弾送ってくれたんだマジで
あああああヤバい今日やらんとあかんかったこと思い出したぁぁぁぁぁぁぁ
漫画読んで一瞬落ち着いてたけどぼーっとしてるとまた思い出して腹が立ってくる。明日の鍼灸だいじょぶかな…
全部捨ててさぁ、全然関係ない棚開けたらまた数年前に送ってきた使わないし使い切れないハンドクリーム（しかも2本）とか出てくんの。ふざけんなよ
の投稿
syuilo@misskey.io
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とりあえず何を送るか言わずにサプライズで送るのだけはぜっっっっっっっっったいやめてくれ
陽気でマイペースなカワウソの可愛すぎる日常 My Otter’s Cute Daily Routine - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Eiy4PXbVCJs
じんわぁ・・涙目で降参するも結局注射を打たれてしまうポメ犬が可愛すぎました。【ポメ犬のモコちゃん、動物病院の日常】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Zw8a7ghJHqE
「最近これ食べてます」っていうのはその材料や在庫はいま在るってことなのよ。「じゃあ同じもの大量に送ってあげよ ❤️」って迷惑以外の何者でもないのよ
さすがに悪いかなと思って言わなかったけど、前に送られてきたお手製ブルーベリージャムも一度も開けずに数年冷蔵庫で眠ってて、最近邪魔過ぎてやっと中身と瓶捨てたところなんですよ。勘弁してよ
ああああああああああああああああああああ
ここ2ヶ月くらい調子良かったのに、めちゃくちゃ気持ち悪い
メルカリとかするのも面倒だからいらないもの全部燃えないゴミですよ。直行
食べたいときに作って食べるってしないと食べなくて腐らせるレベルなのに、実家サイズの作り置きとか送ってこられても食べないんだってば……
肩こり用のネックレスも持ってるから、でも使わないから。最近運動してるし。なんなのよこれ
あと目のストレッチ？の機械とかも要らないから、持ってたけど捨てたから、使わないから
毎年必ず「食べ物送るな」ってリマインドメッセージ送らないと駄目ですか？
一人暮らしでも入るでしょ〜？ってね、すでに入る分は自分で買って入れてるんですよ。余計なもの入れる余裕ないの。んもぉ〜〜〜〜
思った以上にナマモノ入ってて、いまから捨てること考えて泣きそうなんですけど……
きゅうりもさぁ、スーパーで4本入ってるやつですら食べ切れなくてしなしなにしちゃうから毎日食べるぶん（2日に1本）買ってきてるのになんでこんなにたくさん送ってきたの……
パニック症改善して引っ越すために家のなかのものを減らして断捨離してるのに物を増やすな…ご笑納できないよう
散歩行きたいけど実家から冷蔵の荷物届くらしいので出られん(´･ω･`)
いつのまにか廃止されとった（気づいてなかった…）
Amazonプライム会員の「Twitch Primeの広告非表示特典」＆「ゲームの20％オフ特典」が廃止される - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20180821-twich-prime-change/
仕事はじまるまえに洗って偉い
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9hfdwi7duy
もう2ヶ月以上やってるのに、腕をひねる運動でいまだに右肩だけごりゅごりゅいう
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
なんとかベッドにしがみついて二度寝して睡眠時間的にはしっかり確保してるけど
睡眠時間を30分以上前倒しするように頑張ってるけど、早く寝ると途中で覚醒しちゃうのなんでなん
Google アカウントの「非アクティブ」ってどう判断するんだろ。メールとか Gmail じゃないメーラーで見てるひととかどうなるんじゃ
最後のアチーブメント、おしゃれ装備コンプを取るには連武討魔行・最終試練の40手まではクリアせねばならん
そうだ…そもそもセニカが時を戻したんだとしたら我々の冒険すべてが巻き戻ってるはずで、やっぱりセニカはセニカの時間を巻き戻したと思うから…だからやっぱり時を超えるまえのセーニャは……
今朝の吐き気も引いたし、やっぱり飲み始めはちょっと副作用出ちゃうんだよな。逆に言えば以前服薬してたときの分（？）はしっかり抜けてるってこと…ではないか
冷凍ささみの加熱時間を見誤って一部カチカチにしてしまったけど食える
150gのパックごはんだとちょっと多いなーと思っておにぎり買ってきたんだけど、おにぎりもほぐしてみたら結構な量あってびびった
プラントベースのデミグラスソース、舌触り悪かったりするかもなと思ったけどべつにそんなことなかった
事件事故でもないのにSaaSのAPI利用でログ提供を求めるな高校校歌
パンピーから「Unity 社さん？！あんたんとこのゲームアプリ動かんのやけど！」って問い合わせ受ける Unity 社さん大変そうだな……（ゲーム作って配信してるのは Unity 社さんじゃないのに）
件名変わっただけでチケット量産されると、返信ごとに謎に件名変えてくるところとかが煩わしくなるけどね…
Zoho Desk は Zendesk よりメールのスレッド分けロジックがいまいちなので件名変わってても以前のメールの返信として in-reply-to が残ってると古いチケットにマージされてしまう。
Zendesk はそこが分かれるようになってる。
一度開封したもの、一週間で食べきれないとこわくなって捨てちゃう都会人なので…
朝ごはんが消化されて胃の不快感は無くなった。
土曜日までに副作用消えるといいんだけど。
広告系のトラッキングってまじでどこまで繋がってるんだろう。昨日 DOLK でタイバニのドール見たあとに、今日 YouTube でタイバニの動画がサジェストされるってどうなん
なんか出てきた
[TIGER & BUNNY 2]ワイルドタイガーと一緒に！【ラジオ体操第2】| NHK - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=lfU9cwWWU0Y
社内に聞けるひとが居ない会社ではこんな便利なbotも生まれなさそう（）
すごーい。しかし会社なら人間と会話しなよ、と思わなくもない…
構想半日、実装一日、全社活用される ChatGPTのSlackbotを作りました！ - MonotaRO Tech Blog
https://tech-blog.monotaro.com/entry/2023/07/19/090000
スネイルさんチョコミン党だったのか…
https://youtube.com/shorts/Ikx0TIiwwlk?feature=share
書類に問題あったよ、は電話まで来たのに、登録完了は一切連絡ないんだもんな
銀行振込の1回上限金額を超えてしまったのでその手続から_(:3」∠)_
仕事終わるの遅くなって晩御飯がなぁなぁになってしまった。
きゅうり→ちくわきゅうり→納豆→ちくわきゅうり
ワゴンですら運転怖いもの…
【さいたまイベント】予習❹ 有野の挑戦『東京バス案内 今日からキミも運転手』 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=papv4k4jWE8
約10万→約20万→約25万ときて今回約30万になりそうなんですけど？？？
ただただデータ移行と設置作業が面倒なんすよ。勝手に置き換われ〜 🪄
タイトルだけ見てスルーしてたけど、よく見たら発言してんの G-Tune の中の人やんけ
PCメーカーの中の人「言うの勇気いりますが、これはガチです」ハイエンドPCはここ数年でもなかなか無いくらい「買い時」らしい - Togetter
https://togetter.com/li/2185705
食べてる甘酒プリンが美味しいんだけど、店舗の情報がインターネット上にない……
会計が先の店のほうが緊張感低い。いざというときは支払済みだからそっと退店するだけでいいからな…
３皿しか食えなかったけど、最初の２皿なんとかもぐもぐして飲み込んだみたいな感じ。油多めの寿司を頼んでしまって若干気持ち悪くなったけど、なんとか食べ切れた。退店時にはだいぶ落ち着いてた。中トロの炙りとか美味しかったはずだけど訓練中はだめですね（）
3日目、やっと目的の店（回転寿司）に入れた。入店時の脳内音声が完全に「えい！」だった。数年ぶりに入った回転寿司、システムが変わっててガリも注文しないと出てこなかった（気づいたのが最後だった）。次回行ったらまずガチ注文しよ…
パフォーマンス改善の知見だ
Misskeyのパフォーマンス改善の取り組み・2023年7月 | gihyo.jp
https://gihyo.jp/article/2023/07/misskey-05
プランクはお腹より腕と脚がつらくて、寝そべってやる腹筋運動は頭を持ち上げる首がしんどいという
連日歩いて体中痛いので今日はこっち
[テレビ体操] オリジナル体操 | 2021年 秋 | NHK - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=suGYYKW0NK0
仕事、いまだけちょっと胃が痛い仕事が続いてるのでしんどい。さっさと乗り越えちゃおうな…
うーん、通話しながら作業してるときになんとか運動できる方法ないかな…
先月新作来てたのか…相変わらずみんなかわいい
【ゆめにっき】Life of Madotsuki - game girl - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=8l1zY5ndOXI
コレを先に見ててRiJのタイピング・オブ・ザ・デッド回見て「これかぁ～～～～～！」ってなった者
ザ ハウス オブ ザ デッド オブ ザ ゆめにっき - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=eiwuzhIOLIA
ニコ動のゆめにっきファン動画でめちゃくちゃ好きだったひとが YouTube に来てる…？本人かな、本人であれ
gobou - YouTube
https://www.youtube.com/@gobou0san/videos
肥満はがんの再発リスク上がるんだってさ～
軽く運動続けてますって言ったら先生にめちゃ褒められた
前回通院時にはまだベータだったOisixさんのがん患者向けヘルスケアKitコースが正式サービスになったらしい
パッケージの見た目ほど中身は美味しそうに見えないけど、ふつうに美味しい
【公式】もち麦満腹バー！ - UHA味覚糖
https://www.uha-mikakuto.co.jp/manpukubar/
今日はエコー検査あるんだぁ
べつに痛くも痒くもないけど、べたべたにされるのはちょっと苦手
いつもの昼散歩とほぼ同じ経路で出かけるのに、やっぱりその先に予定が入ってると不安感で内臓がぐにゃぐにゃしてる感じになる。不安への不安。
へーしゃいい会社なのは間違いないけど（個人の感想です）、いい会社だから離れたくないというより、いま他の会社で上手くやれる気がしないという方がデカくなってしまって良くない気はする
おお～ この方式いいな～
自分はいまここがミニブログなので、Misskey が死ぬのが早いか hugo が死ぬのが早いかになるけど…
このブログがFediverseに対応しました
https://blog.tyage.net/post/2023/2023-07-17-bridgy-fed/
朝からもう暑い（エアコンついてる）
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
今日も休みとはいえできるだけ早めに起きるようにしてたのに、今日はちょっと寝坊です_(:3」∠)_
明日は通院～
毎回 夏の通院は暑さに負けて駅の直前で具合悪くなってUターンしてたけど、今年は訓練してるから余裕だぜ！
暑さそのものには油断なくいくぜ！
せっかく実装した演出を切るオプション入れるのって開発者的にはどうなんだろう…それで助かってること多いのだけど。
もしかして3D酔いのテスターの仕事がワンチャンある…？！（）
3Dゲームで酔う場合 【企画・ゲーム設計】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=vIIA023p3to
残りアチーブメント、全員Lv100（スキルパネル開放）は良いとしてそれ以外が４つ。一番しんどいのはおしゃれ装備のふしぎな鍛冶だな…
個人的にはあっちの次元も消えてなくて時間を巻き戻すと言いつつ次元の分岐はそのまま残ってると思ってる派なのであっちはあっちで報われないと思ってたんだけどこの回収の仕方はズルい
うわあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああセーニャ選んでよかった！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
めっちゃくちゃ迷ってセーニャにしたけど、他のみんなとの二人暮らしも見てぇ～～～～～～～
DQ11S、エマと結婚しなくて済むの最高！
だけど仲間のうち一人を選ぶの苦行！！
ZENBミールを少ない水で温めたときに、ミールが全部直立して出てくるの毎回ゾワッとする
#漫画読んだ
『すだちの魔王城』1～5巻
登場人物らがみんな良い奴らで善人に絆される系好きです
外食失敗してるけどまぐろの切り落としが安くってたの買ってきちゃったのでお昼は丼もどき
入りにくそうな店に入れないのはまぁいいとして、入りやすそうな店でも入り口でメニュー見ると「うーーーーん、あんまり食べたい気持ち無い…」ってなってしまった……
うぬーん…結局炎天下歩くだけ歩いてどこにも昼飯に入らずに買い物して帰ってきちゃった……(´・ω・｀)
早く起きても8時半とかなので世の中すでに動き始めてて全然朝活とかできない
ひとがせっかくやる気だしてるのになんだその暑さは！危ないだろうが！
ちょっと遅くなったけどやった
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o&t=628s
お値段はべつにいいんだけど（ボーナス使ってないし）（FF14 の PUMA コラボ？なんのことですかね…）
配線し直しとデータ移行が面倒くさくて……
ハイエンドPCが買い時だと…欲しい気持ちと買い替え面倒な気持ちが…
アメリカ～～～～
【アメリカの朝食】本場のデニーズで朝からT-BONEステーキ、パンケーキを爆食い。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=FQA9WW1XAYc
わんちゃんって納豆食べられるんだ。無添加だからだろうけど。人間とわんちゃん以外の動物たちは食べず。みんな美味しそうに食べるなぁｗ
初めて納豆を触ったアライグマが感触に衝撃を受けた瞬間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qB_PZCnygRE
スーパーで買えるようなチープな甘味が外で食べられたらいいんだけどなー。外で食べるやつボリュームありすぎなんだよなぁ
うどん → さっぱりはしてそうだけど炭水化物メインかぁ
ラーメン、中華 → 暑いし脂(´・д・｀)ﾔﾀﾞ
カフェ系 → コーヒー飲まないからイマイチ。パンも食欲わかない
居酒屋 → 酒飲まないから（以下略）
回転寿司に入ればよかったけど、なんか…やっぱりいまいち食欲無かった
何かしら外で食べてこようと思ってでかけたけど、なんかそもそもお腹が空いてなくて、ただ歩いて帰ってきちゃった(´・ω・｀)
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リスキル地獄から上手いこと抜け出して敵陣全部塗れたのはよかった。味方が全然キル取れなくて相手が帰ってこなかっただけ＆帰ってきた途端に速攻で塗替えされたけど_(:3」∠)_
まぁさすがに名前もブキもエモートも揃えてスペシャル合わせしてくるうえに抜けるすきもない明らかにチームなチームに勝てる気しないし連続でそれに当たったのはもう日曜の朝だもんねと思うしかねぇ……_(:3」∠)_でないとやってらんない
ジムワイパーx2とローラーにリスキルされ続けるのはさすがにおもんない
普段ガチPvPやってるひとと遊ぶとどのブキが強いとかあんまり知りたくない情報を知ってしまう…じゃあそんなんみんな強いブキ使えばええやんおもんな、ってなっちゃう
WPI のみのきんに君プロテインが 100g 1,188円
WPI 配合の WPC メインの ULTORA が 100g 428～535円
味はどっちも美味しかった。溶けやすさはやっぱり ULTORA のほうが上な気がする。
プロテインシェイカー、ナウい（？）やつは蓋が平べったいけど、昔買った DHC のプロテインダイエットのシェイカーみたいに蓋が湾曲してるやつのほうがよく混ざる気がしている。ちょっとでかすぎるのが難点だけど。いつも 200ml＋粉だから 500ml もサイズいらんのよな
これお試し中
ザ・プロテインPREMIUM お試し6種分包セット – ザ・プロテイン＆アレラ公式サイト
https://allera.info/products/theprotein_otameshi6
きんに君プロテインの無味、牛乳がただプロテイン臭くなって飲みにくそうかな？と思ったけどほんとうに無味で変な味にならずに普通の牛乳だった
晩ごはんはスープカレーにもち麦入れたやーつとゆで卵。足りない分はちくわ食べる
ロビーに帰ってくるたびにチョコミントの勝利報告ばっかり聞こえるんやがー
前ほど同士討ちの回数多くないけど、明日のトリカラはどうなんだろうなー バニラばっかりになりそう？
今回あれかな？ストロベリーとミントはバニラとしか当たらねぇ！ってなってるのかな
5500歩目標のところ7500歩歩いてしまったし今日はもうええやろ
隅田川沿いの散歩良いけど、川べりのベンチに半身浴のおっさんが点々といるのがちょっとしんどいんだよな
1時間も歩いてたつもり無かったけど、とりあえずサンダルで出かけなくてよかった
1時間ほど散歩して、最後に1駅だけ電車乗ってきた。今日の訓練はこれでおｋ
たまたま見つけたから買ってみた。今度夜に散歩行く前に食べてみよう
【公式】もち麦満腹バー！ - UHA味覚糖
https://www.uha-mikakuto.co.jp/manpukubar/
サンドイッチ作りだ～～～～～
最後にパンを高い位置からどーーーーーん！！！！
ひさびさの最新話～
【公式】アニメ「ポケットモンスター」第13話「ピクニックは突然に」（見逃し配信） - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Qf0uj9gVAkM
サブスクリプションの更新に決済方法 PayPal で登録してたのにクレカの期限が切れてますよ！ってサブスク終了されちゃった
まぁ困ってないからこのまま終了でいっかー
スパッタリーのグーパンポーズカッコイイ。一丁上に放り投げてパン！ってしてからまた構えてる
いきなりめちゃくちゃ濃いオレンジシャーベット色になってびっくりしたわよ
収録終わったらお昼食べてフェスちょっとやって散歩行って帰ってきたらまたゲームしたい
黒いリュックばっかり持ってて暑かったから、ちょっと淡い色の良いリュック買ったんだけど
やっぱりサイドバッグのほうが荷物が出し入れしやすいなー
体脂肪率いまは30%くらい、2ヶ月前まで32%くらいまでいってたのでいい感じ。25%目指したい
喋るのか…
・ゲーム内で仲間にできるモンスター「キラーパンサー」（CV.中村悠一）
・ゲーム内で仲間にできるモンスター「ルビーゴーレム」（CV.内田雄馬）
・ゲーム内で仲間にできるモンスター「ピクシードラゴン」（CV.小倉唯）
あとあのストーリーの前日譚でこんな大冒険してたら、勇者といちいちいろんなことにびっくりしてたカミュじゃなくなっちゃうなーとか（パラレルワールドだろうけど）
ドラクエトレジャーズやるか迷うな～～～
カミュ好きだし、妹を大事にしてるカミュ好きだけど、マヤちょっと苦手なんだよな～～～～～
今日はだいぶ気が散ってました
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
今日は比較的安全な暑さだけど明日はまた死の暑さらしい。運動するなら今日
今日は訓練したと言えることなかったなぁ(´・ω・｀)
毎日やるって難しい…
#漫画読んだ
『怪異と乙女と神隠し』6巻
『猫絵十兵衛 御伽草子』23巻
『ニャイト・オブ・ザ・リビングキャット』4巻
リビングキャット、ぜんぜんスピード感衰えずにずっと面白いの何なの
3連続でカウント進行No.1とベストカウント更新取ってるの褒めてくれ（なお1勝2敗）
オープンとはいえずーーーーーーーっと自陣塗ってる人がいるのしんどいな
やべ 退勤間際にバタバタしたから LT 回今日なのすっかり忘れてた…
クマサン照会はもうちょっとブキバランスを考えてだな（毎回言ってる）
せやな
大学・高専は生成AIをどう扱うべき？ 文科省が取りまとめ - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/14/news146.html
鮭の切り身、ちょっとお高いやつ買ったら骨がすごく丁寧に取り除かれてて、身ももちろん美味しいし、食べやすくて満足感が良い
アンガーマネジメントできてない人間滅びて欲しい〜〜〜（そして消える自分）
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今日の訓練どうしよう、ネタが思いつかない…のと、普通に疲れてるので積極的に成れない
へーしゃの人間はやらないんだけど、繋いでる他社の方が毎回それでスレッド作ってきており……
それなりに信頼関係あるので一度「やめてくださいね」ってお願いしたんだけど、担当者がコロコロ変わるからもう伝えるのも諦めた
Slack のコード記法を「タイトル」として使うのやめてほしい…めちゃくちゃゾワゾワする……
シーケンスダイアグラム用意してあげても、登場人物（間に挟まるサーバー）が増えると全然読み解け無いお客様多すぎる。そのまま使うな。お前らのサーバー構成に合わせて書き直すんだよぉ！！！ってなってる。
今日はひさびさに「リフレッシュできた」って思える休みだったなー。やっぱり運動か… 鍼灸行く直前はまた死にそうな気持ちだったけどｗ
すごーい。商品化してほしいｗ
位置エネルギーを使ったカップヌードルタイマーを作ってみた【Cup Noodles Timer】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qg9cYwPFyqs
今日の鍼灸、ひさびさすぎてほぼ自分が一方的に喋り続けて終わってしまった。先生のお子さんが小学生になっててびびった。
行きは地獄（不安との闘い）だったのに施術後は身体が軽くてつい雑貨店とか行っちゃったんです
あとクリア素材のイヤーカフ見つけて、珍しいし夏にいいなーと思って買ってきたんだけど、よく見たらハートモチーフだった…（ハートモチーフ苦手）まぁ目立たないしいいか…
買ってみた日焼け止めはこれ。パッケージかわいい
UVウォータリージェル50+ Ⅱ【限定】 | カントリー&ストリーム - 井田ラボラトリーズ
https://www.idalabo.co.jp/brand/country_and_stream/products/4901008613352/
パッケージが可愛くて匂いが良かったので買ってみちゃったけど、結局これは何なんだろ（ぇ
手指のアルコール消毒商品なのかもだけど、消毒できるとは明言してないタイプ。「アルコール配合※清涼剤」ってなってる。
アライグマのパッケージのシトラスソルベにしてみた。
ワンダーハニー 手指すっきりハンドスプレー | VECUA Honey（ベキュアハニー）
https://www.vecua-honey.com/feature/2020_handspray/
日光に当たってビタミンD生成せねばと思ってたけど、さすがに直射日光強すぎてやばそうだと思ったので日焼け止め買った。今日はいらなかったけど
プチトマト苦手だけど栄養のために食べた。えらい。またしばらくは食べたくない_(:3 」∠)_
こめらくのこめべん、ご飯が美味しい。もち麦入ってたら最高なんだけど、ガチ白米が売りの店だからなー
今日の頑張りを明日も継続しないといけないんだけど微妙にネタ切れなんだよな… 外食にチャレンジするしかないかな…
縦になってるあいだにこっくりこっくり船漕いで横になった途端2時間も寝ちゃったの久々わよ… 鍼灸すげぇな
文具王の動画も有隣堂しか知らない世界もどっちも普段から見てるので、新着欄で一瞬どっちの動画かわからなくなったｗ すごーいｗ
有隣堂しか知らない世界の人気バイヤー「文房具王になり損ねた女」岡﨑弘子さんにインタビュー!【文具王の文房具解説】#611【文具のとびら】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Uk91xIO0SfA
直前だーと思ったらやっぱりダメだったので薬は飲む。呼吸法と筋弛緩法もやっていくぞ
今日はひさびさすぎる鍼灸なので抗不安薬を先に飲んでから行こうと思ってたけど、涼しいし無しでいける…？
1本（約42g）で 42Kcal、P 6.8g、F 6.6g、C 8.2g、食塩相当量 0.6g。割合からすると炭水化物が多い。へー、ころもかな？
お高いエイジングケア化粧水（の試供品）、昭和の親父が使ってたヘア剤みたいな匂いすんねやけど
インスタントオーツ 30g
豆乳が苦行なので無脂肪牛乳 100g
無脂肪無糖ヨーグルト 50g
ラカント 小さじ2杯（8～10g）
混ぜて一晩寝かせて、朝、ブルーベリーソース・クルミ・ミックスドライフルーツを入れて食べてる。
オーバーナイトオーツで朝ごはんがだいぶ固定化した。たまにBASE BREAD。
「ドジャース」ってカタカナが書かれたシャツの人映ってたけど現地で売ってるんだろうかｗ
【MLB】大谷翔平32号HRでドジャースファンが...vsエンゼルスのドジャースタジアムを筋肉取材。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=E_H807Eujzo
ふぁぇ……
テンキー搭載の機械式7セグメント表示器を作ってみた【Mechanical 7 segment display with keyboard】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=r02oNu5t4Bs
最寄り駅のファブリック店には暖簾売ってなかったけど、100均の300円商品にあったから買ってきちゃった
美味しかった。やっぱファミレスくらい大衆化された味が一番うめーわ（）
欧州から帰ってきた社長が「日本暑すぎてもうどこかに帰りたくなった」と言っており、暑すぎるので体調不良になったらほんと無理せず仕事休んでねって言っててやさしさ
てかパニック関係なく外暑すぎて本当に危ない。帽子被ってマスク外して日陰歩いてても頭痛くなったもん
ファミレス、レジ横のおもちゃ売り場でお子さんがぐずって悲鳴あげてたけど、今日の親御さんは上手く諭してらしてよかった
ドキドキした、というかそのときにどういう考えをしたから不安になったのか、というのをあとで分析しないといけない
トラウマといえば、怒鳴られたり怒られたりするときに全く声が出せなくなるのはしっかり染み付いてしまったトラウマだと思う。普段リアクションで大げさに「ぎゃー」とか言うけど本当に怖いときには悲鳴は出なくてグッと緊張しちゃうタイプ。
そんなに大変じゃないんだけど、店内で食べるのは逆にハードル高いし、思いつきです。予約でちょっとドキドキしたので訓練になってるといいな
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アドラー先生曰くトラウマなんてないのです。私がその体験を引きずろうと思っているから引きずっているのです。はい。
親父に感謝してるのは私が子供ながらにメンタルやってたときに理解せず力でねじ伏せてあちこち連れ出してくださったことだけですね。実際それで回復したんで。
本人が頭良くても周りに伝えられない、貢献できないなら、そんな頭の良さ、無いのと同じだよ
馬鹿力でナルシストで数年に一度ブチ切れるしテレビの言う事鵜呑みにするし昭和じじいだし
子供のころキレた親父に「おまえは母親のことバカだと思ってるだろ」って言われたけど、そう思ってるのは親父自身だし（だからそういうことを言う）むしろ親父のほうがバカだと思ってたよ。
将棋の飛車角２枚で子供に勝つだけ勝ってたいして何も教えなかったし、普段の生活からお前が頭良いとか思うこと全然無いからな？
うちの親父は新聞読め、新聞は世の中のことを教えてくれるって言ってたけど、それを自分の言葉で子供に伝えたり教えたりはせんかったな。そういうとこやぞ
インテリアの振り子時計、時計部分が飾りで全然読めなかったうえに振り子が目の端に入って気になったので電池抜いた_(:3」∠)_
寝起きに触ってみたら温かい。冷たいのは内臓冷え性らしい
https://www.ai-medical.co.jp/store/ai-media/health/2096
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9h1rpuhmf8
BOOKOFF の漫画買い取り、66点で290円は過去最低だ(´・ω・｀)
22時くらいから寝る準備し始めたのに、お守りノート作ってたら0時過ぎてた
I am excited to announce we are now beta-testing our Import from SlideShare feature, which allows you to import your decks from SlideShare into Speaker Deck with ease.おっ ついに。いいぞいいぞ
入院直前がほんと一番元気だったなぁ。入院決まってからファンフェスも行ったし…
人間のお腹って普通触ると温かいもの？
触ると冷たいのって良くない状態なのかなぁ？
やっぱり最後の日本のファンのみんなとパワー！するときにめちゃくちゃニコニコしちゃうな
予選の筋肉たちもすげー
【感動】ボディビル大会を裏側から見ると違うものが見えてくる。ラストにダイジェストもあります。(Mr.マッスルビーチ July 4th 2023) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=JQP5bGIFLr4
気になるが
セガのIP使ったNFTゲーム開発へ LINEグループが許諾取得 - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/11/news081.html
そのお母さんがどうだったかは関係ないので、あとでそのときの自分の状況を分析せねば…とりあえず仕事
あ、さっきの外出、ウッてなることあったわ。
駅の廊下で小学生くらいのお子さんをよくわからない感じに叱りつけてるお母さんがいて。「早くいけ、走れ」って言ってるのに名前読んで呼び止めて、呼び止めてるのに「急いてるの分かってる走って行け」って怒ってて、声がこわいし何言ってるのか分からなくてちょっと発作出そうだった 
パニックに理解があるひとで「助けるよ」って言ってくれる人、とてもありがたい。心が救われる。でもいざ発作が起きたら、頭の中は迷惑かけたくない早く治まれってのでいっぱいになっちゃうんだよなぁ
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パニック発作時にとにかく人に助けてもらいたいというひとが居る反面、自分みたいに誰にも見られたくない知られたくないというひとも居るのです。
その場合、あんまりヘルプカードとかで主張もしたくないんだけど、いざというときのことを書いておければいいかなと思って。まえから貰おうかなーとは思い続けてたし
記帳くらいあるかなと思ってたんだけど、個人情報の取り扱い厳しいもんなー。普通に言えば貰える(駅によるらしいけど)
行くまでの道すがらと、駅に近くに着いてから改札に降りるまで不安感があったので呼吸法した。訓練できてる、と思う…
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
今日の行動ノルマとして、慣れない駅の窓口まで行ってヘルプカードをもらってくる、としたんだけど
改札の駅員さんに聞いたらすぐに引き出しから取り出して渡してくれて、なんの緊張感もなかった。訓練になったかなぁ
急にすべてが嫌になったウーパールーパーになりそうな気持ちでサポート窓口やってる
わかりみしかない
作家、無理はしないでほしい（健やかに創作してほしい） -『同級生の推し作家に百合妄想がバレた結果』紺色３号 | ツイ４ | 最前線
https://sai-zen-sen.jp/comics/twi4/oshiyuri/0369.html
いつも聞いてる音楽、こんなに激しく裏拍入ってたっけ？と思ったけどお湯が湧いてる音だ
夕方遅い散歩だと、夜の寝付きが悪くなるかも、ということを大浦さん（OuraRing アプリ）に指摘される
今日やることいろいろ考えてたけど、結局日中は暑さがヤバすぎて無理できないのでは……
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第4節の段階暴露のための目標の洗い出しをした。想像するだけでちょっと苦しい…
「鬼が出るか蛇が出るか」って言おうとして「ヘビが出るか蛇が出るか」って言っちゃうときあるよね。
＿人人人人人人人＿
＞ ヘビ確定！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第５節 認知再構成 まで読んだ
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
毎日会社に行くのが手っ取り早い気がしてきたけど、（会社が）引っ越し間際でオフィスばたついてるのと、このクソ暑い中 MacBook 持って移動したくないという気持ちが強い…
通勤時間帯は空いてる時間選べるから構わんのだけどねぇ…
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
正直、秋葉原では人生初の救急車体験してしまったので恐怖の地になっている。押上のほうが遠いのに押上に行くほうが気が楽だった。これは距離や乗車時間の問題ではない
じゃばらにノリがついてるタイプの付せん紙、ピッて剥がせないからすぐくるりんしちゃう
Xit のテレビ受信できなくなってたのに、なんかふと起動したら見れてる…？
伊緒ちゃんのこゆとこしゅき
私達だってお友達 -『同級生の推し作家に百合妄想がバレた結果』紺色３号 | ツイ４ | 最前線
https://sai-zen-sen.jp/comics/twi4/oshiyuri/0368.html
面白そう
映画『M3GAN／ミーガン』公式サイト
https://m3gan.jp/index.html
30分ちょいしか歩けなかったなーと思ったけど目標の5000歩いってたので良し
おぉ。なんか一応私も図の下隅に入れてくれてる（笑）
週1リリースから都度リリースに増やして加速！フルリモートで円滑な開発を実現するフロントエンドチームインタビュー | 採用情報「ソーシャルPLUS」
https://www.socialplus.jp/recruit/interview005
ラーメンは好きだし何系とか気にせず食べて美味しければ美味しいと思うけど
そもそも「ボリュームがあるもの」はあんまり美しいと思えないんだよな…
美しいものが好き。美しくないものはあんまり好きじゃない。
家系ラーメンとか醜悪だと思う（美味しいか美味しくないかではなく）
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
不安階層表とか目標立てとかできてないのに行き当たりばったりで暴露していくのよくなさそうだから、いったん整理するまでは毎日散歩しよう……
違うな… 1から3くらいまで順に説明してたら急に別の1の質問がきて話がごちゃまぜになって、しばらくして最初の2くらいの話をまた聞かれるほうが、アレ
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9h04kkxxci
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
健康のために外食控えて自炊してるのに、そのせいで外に出る理由が無くなって暴露が進まないのだが？
1を教えれば10まで終わりましたとおっしゃるお客様もいらっしゃれば、1を教えると1.5を質問し、それに回答すると次はどうしたらいいですか、となるお客様もいらっしゃる。にんげんだもの
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第４節 段階的暴露
「自分の恐怖を克服するための課題は、毎日行うこと」
「調子が悪い日でも何かしなくてはいけません」
「目標の１つを達せいしたら、そこで息を抜くことなく、より困難な目標を新たに設定して、それに取り組むようにしましょう」
日差しヤバいし気温もヤバいけど、湿気は思ったほどじゃなかったのと、ちょっと風があったからまだマシみたいな感じだった。２回目外に出る気にはならないけど
しゅじゅしぃ…
ほんとよりにもよって熱中症警戒出てる今日じゃなくてもいいじゃんね…
強風とか台風とかで室外機の中の基盤のはんだづけがモゲてしまうことがあるらしいよ
過去に一度、真夏に、室外機の基盤故障があったから気が気じゃない。そのときにしっかりはんだ付けし直してくれたはずだけど…！
電源プラグ抜いて、いろいろリセット、放置、で再運転できたかも。頼む〜〜このまま動いててくれ〜〜〜〜
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9gzvob89bu
政府は天候を操作できるとか言ってる陰謀論、なんなら実現してこの湿気どうにかしてほしい
いつもの昼の時間（14時くらい）に外出たら死にそうだからいまのうちに買い物行っておこうかな…？
漫画もうちょっと読みたかったけどこのままだと2時就寝コースになってしまうので中断できた自分えらい
試供品の化粧水とか乳液って1袋の量多すぎん？（顔ベチャベチャにしながら）
ていねいなくらし（）してると全然インターネットやってる暇がない
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クラシルのレシピみたいに塩もみしたきゅうりにちょっと和える、くらいがおいしいかも。ライタのレシピだと結構ヨーグルトが中心だった
きゅうりのライタと、もやしとニラときのこのレンチン加熱混ぜ（なにそれ）が晩ごはん
きゅうりのライタ作ってみた。
ニンニク入れてるレシピもあったので、ちょっとニンニク入れてみた
SNSでもリアルでも、たまに人のいるところに行くと聞きたくない話題が耳に入って疲れてしまいますわ
レシートで抽選が引けるっていうのをやってて、訓練のためにやってみた。案の定、モバイル回線業者のアンケートを受けることになったけど、営業スマイルのお姉さんと何の話をされるか、どのくらいの時間拘束されるかわからないという状況を訓練。とくに個人情報っぽいものの開示も不要だったしラッキー
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
混んでるホームセンターで商品を探したり、レジに並んだり。レジに並ぶこと自体は、私は恐怖対象ではないけど、待ってる間にレジで揉めたり舌打ちしてるひとがいたり喧嘩してるひとがいたりするとちょっと発作出そうになる。今日はとくにそんなこともなかった。
そもそも混んでる時間帯のレジって上手い人がやってるから、逆にスムーズ。
暑い外の屋台でそのまま並べて売ってたけど、悪くならないのかしらん？
タルトリーアルベール巣鴨地蔵通り本店 さん
https://twitter.com/tarteriealbert/status/1677678377329901568
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9gygdkmda1
お味噌とはちみつが気になったけど、家に在庫あるから買うの躊躇しちゃったよねー
薬局でちょっとお高めの化粧品買うと、試供品いっぱいくれるんだけど、嬉しいような困るような
インテグレートの水ジェリーファンで販売終了してしまったので、似たようなファンデーション探して HAKU の美容液ファンデにしてみた。
チューブタイプのやつって、パフを別で持っておかないといけないから面倒。パフも小さなケース付きのやつにしてみた。
結構人がいる中で店員さんと不要な会話をしてきたのでちょっと訓練になった
買い物行ったら近くで青空市みたいのやってたので、お昼用にサーモンのキッシュ買ってきた
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
やっぱり3秒呼吸やってると違和感ある。でもひとまずやりつづけてみる
ちょうどいいダンボールが手に入ったのでまた漫画を1箱買い取りに出す準備したけど、棚の中の漫画減ったように見えないな？
ゲームより漫画のほうが歯止めきかなくてあかんな（床で4時間くらい没頭してた）
ZENBヌードル、美味しいとは思うけど、めんつゆだけみたいなシンプルな食べ方すると麺の粉っぽさを感じるんだよな。パスタソースの油がないとちょっとアレ
ZENBヌードルでパスタにしようかと思ったけど、細麺あるから豆そうめんにしよう
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
朝のチェックサボっちゃったけど昼の呼吸チェックやった
は～今日から頑張るぞって思ってたのに朝起きてからずっと漫画読んじゃった…_(:3」∠)_ ぶっカフェの続き読みたい…作者さん音信不通な感じだけど体調やばいのかな…(´・ω・｀)心配
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
不安が発生する前の日常で練習として行うのが「漸進的筋リラクゼーション」で、実際に不安や恐怖に直面している状態で行うのが「等尺性リラクゼーション」。
で、具体的な手法が書かれてるのが「等尺性リラクゼーション」だけなんだよ…
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
てか第3節の「漸進的筋リラクゼーション」と「等尺性リラクゼーション」は別物だって書いてあるけど、具体的な内容は「等尺性リラクゼーション」のほうしか書いてないんだけど、なんじゃこりゃ？
やるべきタイミングが違うだけで、やることは同じなのかしら？？
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第2節 呼吸コントロール
第3節 リラクゼーション・トレーニング
第9節 進歩を確実なものにするために
第10節 推薦資料（全部英語なので活用はほぼ無理）
4～8はちょっと長くてワークもあるので一旦飛ばしてまた明日読む。
吸って吐いたあと、しばらく無になるんだけど、これは普通ではないのかな…
2秒で吸って、2秒で吐いて、3秒開く、みたいな感じ
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
過呼吸を直す6秒の呼吸（3秒で吸って、3秒で吐く）時計見ながら真面目にやると早すぎるように感じるんじゃが… 過呼吸ってこれより早く呼吸してる状態らしいけど、わいほんまに過呼吸か？
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
自分の呼吸を確認するって、ちょっとでも呼吸を意識するとこれが自然な呼吸なのかわからなくなる…難しい
欧州にDJライブ（プレイする側）に行ってる社長の日報が更新されてて楽しそう
この場合のお察しとは、日本語訳されて日本で流通してそれが第5版まで来たということはそれだけ年月が経過しておるうえに全部英語というダブルパンチ
第5版が去年末に出てるとはいえ、参考文献のうちインターネット上にあると紹介されてるものは結構消えてるなぁ
更新来てたわ
【減量終了 in USA】アメリカの大会直後にLA人気No.1のIn-N-Outバーガーで爆食いしました。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ybclh3qPF5g
どんなに有名人の名前を冠してたとしても所詮OEMだろうなとは思うけど、とはいえきんに君が配合を選んだものかつ、彼が普段から飲んでるなら、という感じ。これで実は動画でしか飲んでませんとかだったらもう誰も信じられないなｗ
アドラー心理学、行動する気になれる感じはあるけど、パニック発作のどうしようもない恐怖感とは相性悪い気がしないでもない
Type-C ケーブル別のやつ刺したら普通になったから、なんかゲーブルか電源がおかしいのかも
なんか Razer Universal Quick Charging Stand for Xbox のインジケーターがずっと点滅してる～～～ 壊れた？
「性格」なんてものもなくてすべては「ライフスタイル」だ！も理解はできるけど、そうは言ってもな～（鼻ほじ）みたいな
アドラー心理学、めちゃくちゃ分かる感じするけど、反面めちゃくちゃ苦しい、認めたくないという気持ちになる。動きたくないし、何もせずに幸せにだけなりたい（目的）
現実的に（コロナ渦でいくつか実現したけど）外に出ない、動かないで幸せにはなれなさそうだから、少し頑張るかーって気持ち
原因より目的。私の目的は「動きたくない！！！」が強いので、そもそも広場恐怖を克服するモチベーションが低い。
大好きないろんなこともできれば全部自宅のPCからどうにかなってほしいレベル。
#漫画読んだ
『パリピ孔明』14巻
『魔入りました！入間くん』33巻
『マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編』
アドラー心理学の概要知りたくてひさびさにマン分か読んだわ
問い合わせ回答は17時までって自動返信してるから、内容も含めて業務上まじで来週で構わないんだけど、ただ単に私がすっきりしない
全部返し終わったー！！！ヤーーーー！って退勤した瞬間にもう1通重めの問い合わせが来たけど時間切れです！！また来週！！！
ｸｿｯ すっきりしない…！！！
RE: https://misskey.betaful.life/notes/9gvw1ytg6o
うお〜〜〜 みんな〜〜〜〜〜
示し合わせたように金曜の夕方から問い合わせ投げるのやめろ〜〜〜〜
はー 週末に問い合わせ投げておいてすっきりして終わろ☆とか思ってんじゃないぞ〜〜〜〜〜〜
今日中に回答返すからな〜〜〜〜〜〜〜
そういやザッカーバーグとマスクの有刺鉄線デスマッチはいつやるんですか？
しかしこの記事のタイトルも「提訴すると警告した」の内容を「提訴すると脅迫」ってタイトルにするのは恣意的すぎんか？
Twitterで混乱が続く中、ThreadsだけでなくBlueskyやMastodon、Misskey.ioなど、多数の類似プラットフォームに注目が集まっているがそこに io が並ぶんだ。Mastodon ですら Mastodon なのに
共倒れ希望
Twitter、ThreadsをめぐってMetaを提訴すると脅迫──Semafor報道 - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/07/news093.html
下ネタを思いついたけど、下書きに書いてみて、読んでみて、消しました
このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。
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toB のサポート窓口しかやってないけど、たまにカスタマーから間違えて直接うちに問い合わせくることある。それ見てると、絶対に toC のサポート窓口はやりたくないな、って強く強く思う。
近所のコンビニ、謎に二階建てなんだけど、人があんまり行かない奥まったところに無印良品のコーナーがあることに最近気づいた。この辺にもう10年以上住んでるのに…
へーしゃ、みんなの日報（の自由に書いてる部分）が面白くて、社外のブログとか読まなくなっちゃう
同僚氏の日報で紹介されてたミステリ小説。気になる
タルト・タタンの夢 - 近藤史恵｜東京創元社
http://www.tsogen.co.jp/np/isbn/9784488427047
インテグレートの水ジェリークラッシュファンデーションが発売終わってしまって次どうしたらいいのかまだ検討ついてない
朝から（白湯飲みながら）Misskey 見てたら時間なくなっちゃった（筋トレ動画よりこっちのほうが時間が短い）
[テレビ体操] オリジナル体操 | 2021年 秋 | NHK - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=suGYYKW0NK0
子供のころの心因性尿意が膀胱炎だなんて言われず、心因性でそういう症状になるって分かってたら……
どうなんだろうな。子供の頃だとSSRIとか無かっただろうし抗不安薬漬けになってたんだろうか……それはそれで……
父親も親として守ってはくれてたと思うけど、おじいちゃんみたいな歳だしメンタルヘルスに理解なんてないからな
子供のころは両親に守られつつ、理解のない父親に無理やり外に引っ張り出されてたから、時間は掛かったけど暴露はできてたんよなぁ
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
自分の場合、心因性の尿意による不安反応は小学校の頃からあるんだけど、過呼吸とどっちが先なんだろうなぁ…
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第1節まで読んだ
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
パニック発作や不安は自分を守る原始的な反応です、までは書かれてる本もあるけど、「逃げるか戦うか反応」の具体的な身体変化とパニック発作による不安との共通点が上げられててすごく納得できた。
#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
これまで読んできたパニック障害と認知行動療法の本は「パニック発作で死なないことを知りましょう。はい、では次に行動療法についてです」みたいな感じあったけど、この本は不安のメカニズムや種類なんかもまずしっかり書いてあってすごく解像度が上がる。すでに考え方変わる感じがして良い。
まぁいいか…もしかしたら誰かの助けになるかもしれないと思っておこう…
そもそも「邪魔かもな」とか考えちゃうのが気にし過ぎなのかも
集中力なくてMisskeyは捗るわポカミス２つもやるわで今日はもうダメ。と思ったら時間ももうオワですわ
わ～ すごいな～ って見てたんだけど、最後にファンのみなさんが映ってパワー！したところで泣けてしまった。かっこいいな
【超速報】結果は？アメリカでMr.マッスルビーチボディビル大会に出ました。Bon JoviのLivin' On A Prayerでアメリカが爆上がりました。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=mGQiVBcJgkc
容疑否認してるのはどうなんだろう。でも現実に「はめられた」みたいなドラマチックな展開はそうそうないだろうしな… 実名だされちゃって、本当にこの人がやったんじゃないとかだったら可哀想すぎるな…わからんけど
接続の際には通信記録などから接続元が追跡されないよう、ログが残らない海外の「ＶＰＮ」と呼ばれる暗号化された仮想の通信回線を悪用していたとみられるということです。うーーーーーん？？？
ＩＴ企業の元社員逮捕 ＶＰＮ悪用し不正アクセス繰り返したか｜NHK 首都圏のニュース
https://www3.nhk.or.jp/shutoken-news/20230706/1000094513.html
じわじわ生きてんだか死んでんだか分からん状態でTwitterが居るうちはどんな号令でもみんな動かないと思っている
まさにこの気持ちがわかるがゆえに、Twitter にはさっさとキレイさっぱり居なくなって欲しい。じゃないと何も始まらない
Twitterからの移住先なんてあるワケねぇぇぇんだよぉぉぉぉぉぉォォォ～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！諦めろ……っ！！！！！沈め…！このまま…！なすすべもなく……っ！！！ - ジゴワットレポート
https://www.jigowatt121.com/entry/2023/07/04/181922
アボカドの分が完全に想定外のカロリー。でも全部食べた。おいしかったー
フレッシュネスのバンズおいしいなぁ。つまり単糖類が多いんだろうなぁ（）
よく見たら注文したのと違うというか「クラシックチーズバーガー」頼んだのに「クラシックアボカドチーズバーガー」にグレードアップしとる(；´∀｀) 食べ切れるかな…
今日しんどいから贅沢昼飯したいけど、フレッシュネスはパクチー祭りかぁ… パクチー好きだけどべつにバーガーで食べたいわけではないのだよな……
Facebook（Meta）はガイドラインで複垢禁止されてるからね
こんなに気をつけて気をつけて生活してるのになんで治んないんだろうって思ってしまう。そういうことではないと分かってるのにな
みんなのヤベー体験見るたびに「でもなんでみんなはそんな状況でも広場恐怖症になってないの？」って思ってしまう自分がいる
案の定、Facebook 側で広告だの宣伝だの頑張ってる企業が Threads で早速暴れてるって聞いてため息出ちゃう
あー せっかく Facebook ログインオワコンにできると思ったのに Threads が軌道に乗ったらまたニーズが復活しちゃう
Meta の SNS なんて Twitter 以上に最初から広告流すためのキュレーション TL なのによくそんなに食いつくな。しかもあそこの開発者向けうんぬんもサポート最悪（とくに非英語圏にとっては）なのに。
アーリーたちの感想見て、あと1年くらいして広告の使い方がどうなってるか見て、何かしら変化があればこの嫌悪感も落ち着くかも。いまはできればその間に X社も Meta社も消えて無くなって欲しいけど。
一ヶ月以上やってるけどいまだに右肩だけごりゅごりゅいう
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
ワードミュートしたからみんなサービス名を間違えないように投稿してくれよな
ActivityPub 対応するならわざわざアカウント作る必要ないなって感じ
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サルエルパンツのゴム入れ替えただけなのにめちゃくちゃ疲れた。慣れないことするもんじゃねぇ（一回通しきったのに試しに履いたときにスっぽ抜けたりしてやり直した）
百均に売っててつい買ってしまった。夏場の冷房対策で室内履きにします
さっそく読み始めた初っ端に、これまでどの本でもあんまり触れられてなかった自分の悩みについての記述があって「うおー」ってなり申した
『不安障害の認知行動療法（１）パニック障害と広場恐怖 患者さん向けマニュアル』（星和書店）を手に入れたのでやっていくぜ
『パニぬけ』、曝露療法で不安と戦うことをRPGに例えてるのが、自分にはとくに身近に感じられてよかった
服薬って1ヶ月とかじゃなくて、数年単位で続ける必要があるのはすでに理解してるんだけど「薬飲んでれば一生発作なんて出ませんよ」って（そこまでは言ってないけど）なんかそんな雰囲気で…
そもそも薬飲んでても予期不安あるが？！ってなるので、単に「薬飲んでれば大丈夫」だけ言われるのは信用ならない感じ。
適切に薬に頼るのも大事だけど、前者の本は「とにかく薬飲んで発作を抑えた状態でいつもの生活ができるようにする」を強調してる。後者の本は「薬の助けを借りてもいいけど、できるだけ訓練して自分の不安を改善しよう」って感じ。
あと後者の書籍にあった「風邪は何度ひいても "また風邪にかかってしまった…" って落ち込むことが無いように、パニック発作もそういうものと考えるといい」ってあったことにちょっと救われた。
『パニック障害 正しい知識とケア』はなんか読んでて「ええー？」って思うことが多かった。自分が実際に感じてる問題と肌感が合わないというか。あと「薬飲んでても普段の生活ができれば完治」を豪語してるNPO法人（もう無い）推しというのが透けて見えて「あ～」ってなった。
『パニぬけ』はあくまでも著者の体験ベースだからこれはこれで個々人で違うよね～ってことなんだけど、なんかこう感じ入るところがあった。あと書籍内で紹介されてる他の書籍もよさそうだったので買ってみた。
『パニぬけ』読んだ。薬物治療否定派の本かと思ったけど、あくまでも著者は避けたかったから精神療法を頑張った、って内容でフラットに読むとちゃんとしてる感じでよかった。
逆に『患者のための最新医学 パニック障害 正しい知識とケア』は薬物治療に傾倒し過ぎと感じる。
事実がどうというより、自分がどう感じたか、どちらなら上手くやれそうかって思ったかっていう話しだけど。
2万円超えの電動水鉄砲すげー！かっけぇ
水鉄砲好きのカワウソが世界最強のウォーターガンに大興奮！！ Otter Fired Up About World’s Strongest Water Blaster! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=5yldnw89sLI
（下着じゃないほうの）パンツのゴムを探す旅に出る。近所のスーパーの雑貨売り場とドラッグストアにはなかったのでコンビニを探す
あれ、いままでなかったのか。意外だ。
Yahoo!ショッピングに定期購入機能 値付けやポイントで差別化も - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/05/news106.html
サイボウズの青野氏だった（あんまり覚えてなかった）
その後でいうと、なんか仲間内でわいわい盛り上がって、note 記事書いて、終わったって感じっぽい。まーそんなもんだろな。
業界のセキュリティチェックシート文化をなんとかするとか言ってたおじさまその後どうですか？？？
たくさんセキュリティチェックシートを書いていて悟りが開けそうなので途中経過を書いてみる - Qiita
https://qiita.com/potesara/items/d5870ce4244eee22ccc1
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休憩中に読んでた書籍にあったNPO法人、もう無くなってて草。2021年の書籍なのに
服のウェスト用ゴムが欲しいのに出先で全然見つからん。コンビニならあるんかな…
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の投稿
kagi55x@misskey.04.si
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襟足凸なの直そうとしたら凹にしてしまった😇
汚ねぇ刈り上げ_(:3」∠)_
ひさびさ！
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
専門書のレビューに「引用文献が多すぎて理屈っぽい」ってあって頭抱える
#漫画読んだ
『ヘテロゲニア リンギスティコ』5巻
相変わらず不思議な漫画
『ナイトメアバスターズ』
まだ連載途中だった。ちょうどラスト近い感じ。こういう漫画大好き
きんに君がアメリカで炊きたてご飯食べてる。これかな
ヨドバシ.com - サンコー thanko TKFCLDRC [2段式超高速弁当箱炊飯器] 通販【全品無料配達】
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最近の夜の日課
・FF14 30分
・スプラ3 30分
・やりたいゲーム 無限
みたいな感じ（睡眠が最優先）
野菜炒めに投入しようと思って下ごしらえ（レンチン加熱）した鳥のささみが美味しそうすぎて、顆粒みそと梅肉と大葉でそのまま食ってる。うま
長谷川裕一先生の『マップス』『ビメイダー』『マップス超外伝』は昔同居人が持ってて読んだけどめちゃくちゃ面白くて好きだった記憶
管理栄養士監修弁当、ご飯（雑穀米）がべちゃべちゃで１つの塊になってるのがしんどい
誤差かもだけどこれまで全然揺らがなかった体脂肪が若干減ってたので、まだまだがんばるぞ
診断メーカーと Misskey の /play/ はミュートしてる
「企業統治そのものが適切に機能していない」「貴社の自己宣言の内容の信ぴょう性が疑われる」「セキュリティー対策・安全管理措置にかかる自己宣言が適正かつ正当なものではない」。日本での審査を担う日本情報経済社会推進協会（JIPDEC）が審査の中止を厳しい言葉で通告した。すごい言われよう
ヤフー・LINE合併に難題 個人情報認証、白紙の公算 - 日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUA225G00S3A520C2000000/
よき
チームのスキルを可視化しようとして、スキルマップをチャートにしてみた ｜Yang
https://note.com/yangsan4/n/ncb6ae7d06cac
グローバルにぼくつくさんのリレーしか流れて来なくなっとるな。ハッシュタグリレーは流量多すぎて死んでるのか…？
@maccha418@misskey.otsumami.bar いま流れてきてないっぽいね
暑くて耐えられなかったから朝シャワーで髪切ったけど、襟足下手くそすぎて凸みたいになってて草
もともとずーっとマスク氏のこと嫌いだったのでどんなに偉業されても嫌いではある
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ついにきんに君ブランドのちょっとお高いプロテイン、のお試しパックに手を出した。バニラ味おいし
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小さめのメモ帳はノリの付いてる付せんタイプを選びがちだったけど、最近わいは気づいた。ノリが邪魔だ、と
このまま止めちゃうんじゃなくて、再開できるように早く寝たり、ちょっと（ゲームやめて）ゆっくりする時間作ったりしような…
7月初日から3日間、朝の軽い運動をサボってしまって凹み気味
（1,2日は遅くまでゲームしてて寝不足、3日は早朝に目が覚めてしまって寝不足…＆暑くてしんどいのでサボり）
Nature Remo で暑くなったら冷房 ON、涼しくなったら冷蔵 OFF のオートメーション作ったけど、OFF が動かず ON ばっかりたまに作動している
なんか4時頃に一度ぱっきり目が覚めてしまって、二度寝できたけど寝坊した_(:3」∠)_
自分の店を持ったら自分の好き勝手にやりたいのでは？
Vim しか許さない喫茶店とか（めんどくせぇ
「そんな泣きそうな顔で見られたら、調子狂っちゃうじゃない」
プレイヤーは泣きそうじゃなくて大泣きだが？
DQ11S、ウルノーガ倒した～
エンディング、ムービーに集中してたのに最後の最後でよーすぴ氏の名前が目に入ったｗ
鯖ごとのリアクション絵文字の違いに一喜一憂したり、移民祭りはいつも同じ感じになる
脳内でモンハンの ｷｭｯｷｭｯｷｭｯ ﾆｬｰ! がローディング中だわ。早くお昼食べなきゃ
ここ招待も受け付けてないのでユーザは増えないけど、受信量がやばい増えてる（ハッシュタグ連合に入ってるからだと思われる）
サーモスのフライパンがいいというか、いままで24cmのフライパンが一人暮らしにでかすぎて、20cm買ったらちょうどよかった（16cmと併用）という話
サーモスのフライパン買って、使い心地はいい感じなんだけど、とくにブツケたり金属たわしでゴシゴシしたわけでもないのに外側の塗装が一部かけたのがちょっと残念
自分は Chrome で直接 Twitter Web 見てる分には別にエラーとか出てないが
さすがに昨日の夜からほぼぶっ続けでやってたらコントローラーの充電無くなってきた
昨晩は無線コントローラーを枕元に持っていって、寝ながらDQ11のスロットのオートプレイを回し続けるというアホなことをやっておりました
音が大きいのとかうるさいのとか人混みとか苦手だけど、ゲーセンのうるさいのはなぜか眠くなる
DQ11S、グロッタの町でスロットのオートプレイを流してボーッと眺めている
