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爪の表面きれいにした

1個買いしてきたでか玉のゴールデンキウイがおいしい～

入院直前がほんと一番元気だったなぁ。入院決まってからファンフェスも行ったし…

入院が内臓系じゃなかったので病院食おいしくていい思い出しかない

オフベッチョ印刷

気にしすぎるつもりはないけど、人間の正常って判断するの難しいな

人間のお腹って普通触ると温かいもの？
触ると冷たいのって良くない状態なのかなぁ？

やっぱり最後の日本のファンのみんなとパワー！するときにめちゃくちゃニコニコしちゃうな

最近 雑自炊の調子がいいから冷凍弁当買ってないな

予選の筋肉たちもすげー

【感動】ボディビル大会を裏側から見ると違うものが見えてくる。ラストにダイジェストもあります。(Mr.マッスルビーチ July 4th 2023) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=JQP5bGIFLr4

今日は鍋用野菜で白湯する。主食はカツオのたたき

気になるが

セガのIP使ったNFTゲーム開発へ　LINEグループが許諾取得 - ITmedia NEWS
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2307/11/news081.html

ほぇー

デザインのライティングにAIを活用している話｜のもち
https://note.com/nomochi/n/n7063ab7510ea

同僚の飼ってる亀の水浴び報告めちゃくちゃ癒やされる

「急いてるの分かってる？走って行け！」だな。感嘆符抜けてた

RE: https://misskey.betaful.life/notes/9h1fdzfher

聞く気ないのに「なんで〇〇したの？」って詰めるのよくないよねー

そのお母さんがどうだったかは関係ないので、あとでそのときの自分の状況を分析せねば…とりあえず仕事

あ、さっきの外出、ウッてなることあったわ。
駅の廊下で小学生くらいのお子さんをよくわからない感じに叱りつけてるお母さんがいて。「早くいけ、走れ」って言ってるのに名前読んで呼び止めて、呼び止めてるのに「急いてるの分かってる走って行け」って怒ってて、声がこわいし何言ってるのか分からなくてちょっと発作出そうだった ​​

パニックに理解があるひとで「助けるよ」って言ってくれる人、とてもありがたい。心が救われる。でもいざ発作が起きたら、頭の中は迷惑かけたくない早く治まれってのでいっぱいになっちゃうんだよなぁ

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パニック発作時にとにかく人に助けてもらいたいというひとが居る反面、自分みたいに誰にも見られたくない知られたくないというひとも居るのです。

その場合、あんまりヘルプカードとかで主張もしたくないんだけど、いざというときのことを書いておければいいかなと思って。まえから貰おうかなーとは思い続けてたし

記帳くらいあるかなと思ってたんだけど、個人情報の取り扱い厳しいもんなー。普通に言えば貰える(駅によるらしいけど)

行くまでの道すがらと、駅に近くに着いてから改札に降りるまで不安感があったので呼吸法した。訓練できてる、と思う…

#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
今日の行動ノルマとして、慣れない駅の窓口まで行ってヘルプカードをもらってくる、としたんだけど
改札の駅員さんに聞いたらすぐに引き出しから取り出して渡してくれて、なんの緊張感もなかった。訓練になったかなぁ

急にすべてが嫌になったウーパールーパーになりそうな気持ちでサポート窓口やってる

わかりみしかない

作家、無理はしないでほしい（健やかに創作してほしい） -『同級生の推し作家に百合妄想がバレた結果』紺色３号 | ツイ４ | 最前線
https://sai-zen-sen.jp/comics/twi4/oshiyuri/0369.html

先週後半に謎に下がってた体温が戻ってきた

いつも聞いてる音楽、こんなに激しく裏拍入ってたっけ？と思ったけどお湯が湧いてる音だ

ふんっ

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o

ちょっと悪夢見たし、朝からお腹痛い。そういう日もある

夕方遅い散歩だと、夜の寝付きが悪くなるかも、ということを大浦さん（OuraRing アプリ）に指摘される

今日やることいろいろ考えてたけど、結局日中は暑さがヤバすぎて無理できないのでは……

ついでに（？）ひさびさの鍼灸予約した。緊張する…

#不安障害の認知行動療法 #パニック障害 #広場恐怖
第4節の段階暴露のための目標の洗い出しをした。想像するだけでちょっと苦しい…