8月になった

寝ます

起きた

さすがに寝ましょう(･ω･)

起きた

寝ます(´ω`)

起きました(･ω･)

そろそろ寝ましょう

起きました

もう寝てしまいましょ

起きました

寝ましょう

起きました

トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20

酵素飲料20
炭酸水200
りんご黒酢ストレート500
茹でたとうもろこし半分

冷やし中華（きゅうり多め、薄焼き卵、ハムなし、茹で鶏、カニカマ少し）、トマト
ハムのかわりに茹で鶏にしてもらったのありがたやーたれは半分にしてもらった

胡麻麦茶350

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飲食メモ

RE: https://darapapa.misskey.one/notes/9i6vgdgrdh

飲食メモ2

RE: https://darapapa.misskey.one/notes/9i6xsficdl

引用ノートの後の飲食は、たくさんのお菓子とグラノーラ(´ω`)よう食べました

トマトプリッツ3袋（1袋13.7g）
パルシステムポテトチップスのり1袋60g
活蔘28　50ml
やかんの麦茶650ml
UCCブラック缶コーヒー185g
カルビーポテトチップスGo5pack1袋28g
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
すっきりCa鉄210ml（おわり）

ここで寝ておきます(´･ω･`)

起きました

胡麻麦茶350ml

やかんの麦茶650
パックごはん、目玉焼き3個（卵のかけこみ消費…）、オリーブオイル5ml、おかめ納豆たれ全部、ロースカツ、ヒレカツ
やかんの麦茶650

タリーズ缶コーヒー無糖ラテ370ml
NewDaysたんぱく質が摂れる！ゴロゴロチキン＆チーズ～ピリ辛サルサソース～
NewDays炭火焼き牛カルビおにぎり
じゃがりこサラダL

水200
ごはん、みそ汁少し、焼き肉、水餃子たれなし、サラダ（ブロッコリー、きゅうり、レタス、トマト）ドレッシングなし、キムチ少し、納豆＋ポン酢（醤油じゃないポン酢）
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖400

りんご黒酢ドリンクストレート500

ポン酢2.5ml

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9i8l6gmptc

UCCブラック缶コーヒー185g
やかんの麦茶500ml

起きちゃった

胡麻麦茶350ml

深夜に飲食しちゃってメモ忘れ
セブン醤油仕立ての中華ワンタンスープ
UCCブラック缶コーヒー185g

奥さんの深夜の夕飯の残りを食べたけど、いま思えばお腹空いてなかったから食べなくても良かったね(･ω･)

水200ml
UCCブラック缶コーヒー185g
茹でたとうもろこし1/3
りんご黒酢ドリンクストレート500ml

やかんの麦茶200
ごはん、焼肉と玉ねぎ炒め、玉子焼、まぐろネギトロ、イクラ醤油漬け、ウニ、イクラとめかぶの和え物、レタス、ブロッコリー、トマト、しょうゆちょっと

酵素飲料12ml（おわり）
炭酸水300ml
スティックポテトじゃがいもと塩1袋12g

炭酸水300
パルシステムポテトチップスのり1袋60g
やかんの麦茶300

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×2

八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g

足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20

ごはん、チキンカツ、千切りキャベツ、ナスのはさみ揚げのナスなし版（鶏むねのつみれ焼き）、焼きトウモロコシしょうゆなし、カボチャ煮物薄味、トマト、大根煮みそちょっと
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド300

ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド250ml
やかんの麦茶500

寝ましょうかね

起きたけどまだ寝たいような

胡麻麦茶350ml
やかんの麦茶300ml
酵素飲料20ml
炭酸水300ml

ごはん、焼鮭、煮カツ（カツの卵とじ）、ゴーヤチャンプルー、おかわかめ、レタス、トマト、イクラ、ウニ、まぐろネギトロ

UCCブラック缶コーヒー185g×3
バナナ

やかんの麦茶300ml
スティックポテトのり塩1袋12g
R-1ヨーグルト100g下の子ののこり

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1
トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20

ごはん、みそ汁、餃子＋ミツカンやさしいお酢（調味酢）15ml、冷や奴＋しらす干し、ポテトサラダ（ハムぬき）、茹で鶏、いんげん豆、納豆＋ポン酢（柑橘酢）5ml、ブロッコリー、トマト
パフェ（バニラアイス、缶詰めみかん、バナナ、ミニシュークリーム）
やさしい麦茶200ml
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖200ml

ミツカンのやさしいお酢は調味酢で、少なめだけど普通に塩入ってたね(･ω･)次から控えよ

りんご黒酢ドリンクストレート500ml

夕飯前…夕方に低脂肪乳のんだ気がする
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml

ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖200ml
セブンさばのおろしポン酢ちょっと（一切れ、シメジ）、10品目の豚汁ちょっと（大根）

寝ましょう

起きました

胡麻麦茶350ml
伊右衛門200ml
UCCブラック缶コーヒー185g

やさしい麦茶300ml
伊右衛門200ml
緑茶風林火山500ml

起きましたいつの間にか寝てた

水200ml

タリーズ缶コーヒー無糖ラテ370ml
NewDaysたんぱく質が摂れる！ゴロゴロチキン＆チーズ～ピリ辛サルサソース～
NewDays炭火焼き牛カルビおにぎり
じゃがりこサラダL

伊右衛門200ml
UCCブラック缶コーヒー185g
ほっともっと肉増しカットステーキ重たれちょっと（お肉半分は子どもたちへ）、納豆たれなし＋生卵、レタス、蒸し野菜ニンジンキャベツ、レンチン千切りキャベツ炒め、上の子の納豆のこり（たれ全部）
胡麻麦茶350ml

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1
トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20

缶コーヒージョージア香るブラック無糖400ml
八ヶ岳おいしい低脂肪400ml
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g

8/14夕
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
缶コーヒーUCCブラック無糖185g
ごはん、牛焼肉たれなし、ゴーヤチャンプルー（玉ねぎ、厚揚げ、ツナ）、切り干し大根煮（ニンジン、油揚げ、しいたけ）、レタス、トマト
酵素飲料20ml
炭酸水400ml

8/14夕飯後
適当にサプリメントもらって飲んだんだけど(；`ω´)なにを飲まされたんだ

水200ml

寝ましょう

起きました

胡麻麦茶350ml
りんご黒酢ドリンクストレート500ml

酵素飲料20ml
炭酸水150ml

やさしい麦茶200ml
生協オムライス、焼鮭、牛焼肉たれあり、レタス、トマト、ゴーヤチャンプルー（玉ねぎ、厚揚げ、ツナ）、切り干し大根煮（にんじん、油揚げ、しいたけ）
じゃがりこサラダL

8/14夕飯後
サプリメントだけじゃなくて、じゃがりこじゃがバターLも食べてましたね(´･ω･`)

8/15午後
素焼きアーモンド20g
R-1ヨーグルト食べるタイプ宅配専用100g
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
酵素飲料20ml
炭酸水300ml
わさびあられわさ兵衛16g×2
伊右衛門300ml

8/15夕方
子らがコーヒーゼリーと、生クリームとラカントSからホイップクリームから手作りして俺にもくれたのでありがたくいただきました(･ω･)v

8/15夕
ごはん、エビフライ、ホタテフライ、千切りキャベツ
子らの残りのエビフライとキャベツ（すこしソースあり）
やさしい麦茶200ml

ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖200ml
伊右衛門200ml
謎のサプリメント(´･ω･`)

謎のサプリメントまた聞きそびれた

1種類は以前時々飲んでたキヨーレオピンのカプセルだと思うんだけど(･ω･)ﾆﾝﾆｸ

寝ましょう

起きました

水200ml

胡麻麦茶350ml

8/15夕方の運動
ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1

伊右衛門400ml

8/16昼
酵素飲料20ml
炭酸水300ml
ごはん、焼鮭、小魚の南蛮漬け（きびなご？、玉ねぎ、にんじん、鷹の爪）、ポテトサラダ、卯の花の煎り煮
やさしい麦茶200ml

8/16午後
パルシステムポテトチップスのり1袋60g
わさびあられわさ兵衛1袋16g
りんご酢ドリンク200ml
炭酸水400ml

8/16夕
ごはん、みそ汁、ナスのはさみ揚げ、おでん（大根、卵、餅巾着、ちくわ）、ブロッコリー、トマト、焼き鳥（皮、もも、ネギ）
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖400ml

寝ましょう

起きました

水200ml
炭酸水200ml

昼
胡麻麦茶350ml
焼きそば（玉ねぎ、キャベツ、ウインナーの代わりに鶏むね）、お好み焼きソース少し
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖200ml

パフェ（バニラアイス、桃、バナナ、ブルーベリー）、バナナ
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖400ml
シャインマスカット餅

ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1

ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
すっきりCa鉄500ml

夕
ごはん、みそ汁（汁少な目）、唐揚げ（鶏もも、ささみ）、焼鮭、冷奴＋しらす、サラダ（エビ、カニカマ、レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト）＋ポン酢15ml、納豆＋ポン酢15ml、茹でとうもろこし半分
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖400ml

りんご酢ドリンク200ml
炭酸水300ml、500ml

寝ましょう

起きました

胡麻麦茶350ml
りんご酢ドリンク100ml

水200ml
かんこーひーUCCブラックむて185g×2
DEKARA500ml

寝ましょうかねさすがに

起きました

胡麻麦茶350ml
ボトルコーヒーキリンFireワンデイブラック無糖250ml

8/18深夜～8/19寝る前
ボトルコーヒーキリンFireワンデイブラック無糖350ml
炭酸水400ml

8/18夕
鳥貴族
ブルーライムレモンソーダ、大人のジンジャーソーダ少し、ウーロン茶
冷やしトマト、キャベツ盛、まるごとエビフライ串、カマンベールコロッケ、ふんわり山芋の鉄板焼、鶏皮チップ、もも貴族焼たれ、とり雑炊、とり白湯めん、つくねたれ、ハート（ハツ）塩、むね貴族焼塩、とり釜飯、MJミルクアイス、きも（レバー）たれ

8/18昼
しゃぶ葉
黒ウーロン茶、下の子のオレンジジュース少し
国産牛、いいだこ、生卵、サニーレタス、玉ねぎスライス、豆腐、レンコン、白滝、シメジ、エノキ、きくらげ、チンゲンサイ、キャベツ、ネギ、もやし

8/13夕
とんべェ
ジンジャーエール、トニックウォーター、ウーロン茶、麦茶
枝豆、キャベツ辛みそ、スライストマト、きゅうりショウガ醤油、焼き鳥、焼きとん、ハムカツ、トンカツ、辛みそホルモン、焼き野菜（焼きキノコ）、フライドポテト、ブルーハワイ塩レモン焼きそば

8/13昼
うどん、そば、つゆ（鶏むね、玉ねぎ、シメジ、ニンジン）、鮭おにぎり、昆布おにぎり、チキンナゲット、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、カニカマ）

8/13午後
カツサンド

水200ml
ごはん、焼鮭、肉じゃが（豚肉、ジャガイモ、インゲン）、なすの揚げびたし、なす炒め、レタス、卵焼き、デミハンバーグ、きびなご南蛮漬け

ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
すっきりCa鉄500ml

ボトルコーヒージョージアブラック無糖500ml

麦茶400ml
麦茶400ml
やかんの麦茶650ml

8/19夕
ロイヤルホスト
ハムとチキンのクラブハウスサンド
下の子の残したパプリカ
水200ml

寝ましょう

トイレに起きちゃったもう少し寝る

変な眠りになってしまった起きる

胡麻麦茶350ml

水300ml
りんご酢ドリンク100ml
ピルクルミラクルケア65ml

六花亭大平原1個38g
ピノバニラ1個

グリーンDAKARA200ml
水100ml
パックごはん180g、カットベーコンとカット野菜炒め（カットベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、オリーブオイル5ml、生おろしにんにくチューブ10g、ビミサン10ml）、目玉焼き（下の子のこり含め2個）＋減塩醤油少し
冷凍パスタオーマイプレミアムの残り（ペペロンチーノのパプリカと鷹の爪、海の幸の醤油バターの麺少し）

ボトルコーヒージョージアブラック無糖500ml

ボトルコーヒージョージアブラック無糖500ml
りんごジュース400ml
水100ml

8/20夕
ごはん、焼きサバ（無塩サバ）＋セブン大根おろし、ヨコオみつせ鶏のふわふわだんごと白湯スープ＋イオンとん汁の具（さといも、大根、ニンジン、ねぎ、ゴボウ）2袋＋ユーラスささがきごぼう
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
すっきりCa鉄200ml

水400ml

寝ましょう

起きました

胡麻麦茶350ml

麦茶400ml

ボトルコーヒーキリンFireブラック無糖300ml
麦茶200ml
水200ml
イオンオレンジジュース350ml

8/21昼
りんご酢ドリンク100ml
水200ml
ボトルコーヒーキリンFireブラック無糖300ml
西友　のり弁当、イカのまるごと唐揚、千切りキャベツ、完熟トマトのカルツォーネ
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
すっきりCa鉄200ml
カルビーポテトチップスGo5Pack1袋28g

（西友　三元豚の厚切りロースカツサンド、イカのまるごと唐揚、カキフライ、千切りキャベツ、牛カルビおにぎり、シーチキンおにぎり、ハムチーズレタスサンド、フルーツサンド）

8/21夕
目玉焼き＋オリーブオイル5ml、ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ100g
すっきりCa鉄200ml

（日本ハム　とろける4種チーズのハンバーグ、目玉焼き＋オリーブオイル、イオン冷凍ブロッコリーとイオン冷凍アスパラガスのグリル、西友　三元豚の厚切りロースカツサンド）

麦茶400ml

水400ml

寝ましょう

起きました

胡麻麦茶350ml
りんご酢ドリンク100ml
水100ml
カゴメトマトジュース無塩240ml
koubo内麦クロワッサン

koubo内麦クロワッサン、ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g、パックごはん180g、目玉焼き2個＋オリーブオイル5ml
すっきりCa鉄200ml
麦茶400ml

（超熟8枚切トースト、プリマハムスライスベーコンのグリル、目玉焼き）

水200ml
アルフォートリッチミルクチョコ1枚10.1g
丸紀麺が美味しい焼そば135g＋オリーブオイル5ml＋コショウ

8/22午後
カルビーポテトチップスうすしおGo5Pack1袋28g
DEKARA500ml

8/22夕
水200ml
ごはん、ライフフーズハッシュドポテト、ユーラス鶏から揚げ、阪神低温いかと茄子・ブロッコリーの塩炒め＋カットぶなしめじ＋イオン揚げなす＋イオンシーフードミックス大粒（いか、えび、あさり）

8/22夜
やかんの麦茶650ml
生協あたりめ15g

寝ましょう

起きました（0819）

8/22夕つづき
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ30gくらい（おわり）
すっきりCa鉄200ml

胡麻麦茶350ml
水400ml

8/23昼
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ100g
マックデリバリー　エグチ半分、ポテト少し
りんご黒酢ドリンクストレート500ml

8/23夕
カゴメトマトジュース無塩240ml
水400ml
ココイチデリバリー　ポークカレー1辛ライス300g、ユーラス鶏から揚げ、松岡シーフーズ骨取りかれい唐揚げ、パックごはん半分90g、サラダ＋純米酢15ml、オリーブオイル7.5ml

8/23
間食であたりめ
夜にもナンとかあたりめとかマシュマロマリーとか食べちゃった

いろいろあるけど今日は寝ます
洗濯まわした食器は昼夕出前だから食器やコップは明日やる

おきました

8/24朝
水400ml

ファミマチョコレートフラッペ少し

イオントルティアチップス素揚げ1袋65g
ファミマ蒸し鶏のあったか海苔塩そうめんの椎茸

8/24昼
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g（100gだったかも）、イオントルティアチップス素揚げ1袋65g、イオン香ばし焼きの牛カルビ重少し、イオン炙りたらこおにぎり2個

8/24午後
イオントルティアチップス素揚げ1袋65g
イオンアイスコーヒー無糖400ml
水400ml

8/24夜
イオンアイスコーヒー無糖400ml
水200ml
胡麻麦茶350ml

8/24午前
イオンアイスコーヒー無糖200ml
水200ml
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
カゴメトマトジュース無塩240ml

8/24午後
さがみ湖イルミリオン焼ショコラ4枚
イオントルティアチップス素揚げ1袋65g
イオンアイスコーヒー無糖400ml
水400ml

寝ましょう

起きました
暑くて？ちょいちょい起きちゃってた

麦茶550ml

ボトルコーヒーキリンFireブラック無糖400ml

8/25午前
ボトルコーヒーキリンFireブラック無糖200ml
胡麻麦茶350ml

りんご酢ドリンク250ml（おわり）
水100ml

水200ml
生協あたりめ
イオンホイップがおいしいフルーツサンド

8/24夕
冷凍ごはん＋パックごはん、肉野菜炒め（コープデリフーズ玉ねぎを加える国産豚肉の生姜炒め用（味付）、イオン冷凍ブロッコリー、オリーブオイル5ml）、野菜炒め（イオン1日分の野菜350gがとれる4種野菜のキャベツ炒めミックス、オリーブオイル5ml）

（セブン卵スープ）

さがみ湖イルミリオン焼ショコラ3枚
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
森永のおいしい高たんぱく高カルシウム200ml
JA全農ミートフーズ国産豚肉で作ったロールキャベツ＋セブン卵スープ

（生協オムライス）

8/25昼
パックごはん180g、生卵、イオン納豆たれからしなし、5種野菜とキャベツの千切り、業務用ポッカレモン30ml、オリーブオイル10ml、イオン唐揚げ唐王、カリカリスティックポテト（さつまいも）

（イオン自慢の大粒カキフライ、シーチキンおにぎり、鮭おにぎり）

水400ml
ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖200ml

寝ましょう

目が覚めちゃった

胡麻麦茶350ml

マックデリバリーチーズロコモコマフィン、ハッシュポテト、アイスコーヒーM、ホットケーキ1枚、パックごはん、生卵、イオンたれなし納豆

ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖350ml（おわり）
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
森永のおいしい高たんぱく高カルシウム200ml
水100ml
りんご黒酢ドリンクストレート500ml

麦茶200ml
パックごはん180g、WAKODO酸麻辣スープ、肉野菜炒め（生協産直お米育ち豚小間切、イオンブロッコリー、イオンひとくちサイズで食べやすい揚げなす、エスティフーズ卵で炒める！だしをきかせた彩り野菜と厚揚げのチャンプルーのほうれん草、厚揚げ、にんじん（たれ使わず）＋オリーブオイル15ml、ビミサン15ml、とろみちゃん大さじ2）

（イオン絹豆腐、セブン魚介とんこつスープ、セブン卵スープ）

ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ25g
イオンプレーンヨーグルト400g

水200ml
麦茶200ml

寝ましょう

起きました

胡麻麦茶350ml

帰省おわった20日以降朝は買い置きのパンを食べさせていたけど、今朝はトーストしてマックのホットケーキシロップとさけるチーズを子どもたちに出したよ

麦茶300ml
ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖300ml

（イオン食パントースト、マックのホットケーキシロップ、さけるチーズ、セブンサーモンの寿司）

8/27昼
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖100ml
ローソンパックごはん180g、生卵、おかめ納豆＋たれ2/3くらい、三元豚の厚切りロースカツサンド1個、千切りキャベツ、からあげクンレギュラー2個、からあげクンチーズ2個、下の子の残り備長炭焼き親子丼少し

8/27午後
三ツ矢特濃オレンジスカッシュ300ml弱
ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖400ml

8/27夕
三ツ矢特濃オレンジスカッシュ200ml弱
業務用ポッカレモン60ml
ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖100mlちょっと（おわり）
西友だし香るロースカツ重、西友たれなし納豆、3種類のレタスサラダ＋オリーブオイル15ml＋純米酢15ml、じゃがりこチーズ

8/27夜（夕追加）
イオンツナマヨおにぎり、おつまみウインナーポテト、塩茹で枝豆

寝ましょう

起きた

麦茶200ml
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
森永のおいしい高たんぱく高カルシウム200ml
セブンりんごデニッシュ2個

やかんの麦茶650ml

8/28夜
イオン食パン＋スライスチーズ

寝ましょ

8/28昼
焼きそばの麺＋ゴマ油5ml、目玉焼き

（オーマイプレミアム海の幸バター醤油、生協オムライス）

8/28夕
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
胡麻麦茶350ml
レンチンパスタ（オリーブオイル少し、塩少し）、パスタソース（ナス5本、カットシメジ3袋、冷凍豚小間、おろし生ニンニクチューブ40gくらい？、オリーブオイル大さじ3、ビミサン小さじ2、缶トマトジュースPREMIUM160g3本）
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ25g弱（おわり）

起きて支度

8/29朝
麦茶300ml

8/29午前
イオン食パンのこりの1枚

8/29昼
リンゴ黒酢ドリンクストレート500ml
胡麻麦茶350ml
カゴメトマトジュースPREMIUM160g
セブン食パントースト、ベーコンエッグ、セブン3種のレタス使用レタスサラダ、ベーコンエッグ焼いた油でシーフード焼きそばの麺だけ焼き、サバ缶味噌煮

ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖400ml
やかんの麦茶500ml

8/29夕
ごはん、ブリ照り焼き（アイソニーフーズ　ブリとごろごろ野菜の照り焼きのブリの切り身＋付属タレ＋ゴマ油5ml）、ベーコン野菜炒め（西友ハーフベーコン、ブリとごろごろ野菜の照り焼きのジャガイモ、レンコン、パプリカ、揚げナス、イオングリーンアスパラガス、イオン揚げナス）、きゅうりスライス＋ポン酢
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
森永のおいしい高たんぱく高カルシウム200ml

ボトルコーヒーセブン挽きたて無糖500ml

もうこんな時間寝ましょ

起きました

胡麻麦茶350ml