起きましたいつの間にか寝てた
タリーズ缶コーヒー無糖ラテ370ml
NewDaysたんぱく質が摂れる！ゴロゴロチキン＆チーズ～ピリ辛サルサソース～
NewDays炭火焼き牛カルビおにぎり
じゃがりこサラダL
伊右衛門200ml
UCCブラック缶コーヒー185g
ほっともっと肉増しカットステーキ重たれちょっと（お肉半分は子どもたちへ）、納豆たれなし＋生卵、レタス、蒸し野菜ニンジンキャベツ、レンチン千切りキャベツ炒め、上の子の納豆のこり（たれ全部）
胡麻麦茶350ml
ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1
トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20
缶コーヒージョージア香るブラック無糖400ml
八ヶ岳おいしい低脂肪400ml
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
8/14夕
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
缶コーヒーUCCブラック無糖185g
ごはん、牛焼肉たれなし、ゴーヤチャンプルー（玉ねぎ、厚揚げ、ツナ）、切り干し大根煮（ニンジン、油揚げ、しいたけ）、レタス、トマト
酵素飲料20ml
炭酸水400ml