寝ます(´ω`)
トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20
酵素飲料20
炭酸水200
りんご黒酢ストレート500
茹でたとうもろこし半分
冷やし中華（きゅうり多め、薄焼き卵、ハムなし、茹で鶏、カニカマ少し）、トマト
ハムのかわりに茹で鶏にしてもらったのありがたやーたれは半分にしてもらった
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引用ノートの後の飲食は、たくさんのお菓子とグラノーラ(´ω`)よう食べました
トマトプリッツ3袋（1袋13.7g）
パルシステムポテトチップスのり1袋60g
活蔘28 50ml
やかんの麦茶650ml
UCCブラック缶コーヒー185g
カルビーポテトチップスGo5pack1袋28g
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
すっきりCa鉄210ml（おわり）
やかんの麦茶650
パックごはん、目玉焼き3個（卵のかけこみ消費…）、オリーブオイル5ml、おかめ納豆たれ全部、ロースカツ、ヒレカツ
やかんの麦茶650
タリーズ缶コーヒー無糖ラテ370ml
NewDaysたんぱく質が摂れる！ゴロゴロチキン＆チーズ～ピリ辛サルサソース～
NewDays炭火焼き牛カルビおにぎり
じゃがりこサラダL
水200
ごはん、みそ汁少し、焼き肉、水餃子たれなし、サラダ（ブロッコリー、きゅうり、レタス、トマト）ドレッシングなし、キムチ少し、納豆＋ポン酢（醤油じゃないポン酢）
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖400
深夜に飲食しちゃってメモ忘れ
セブン醤油仕立ての中華ワンタンスープ
UCCブラック缶コーヒー185g
奥さんの深夜の夕飯の残りを食べたけど、いま思えばお腹空いてなかったから食べなくても良かったね(･ω･)
水200ml
UCCブラック缶コーヒー185g
茹でたとうもろこし1/3
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
やかんの麦茶200
ごはん、焼肉と玉ねぎ炒め、玉子焼、まぐろネギトロ、イクラ醤油漬け、ウニ、イクラとめかぶの和え物、レタス、ブロッコリー、トマト、しょうゆちょっと
酵素飲料12ml（おわり）
炭酸水300ml
スティックポテトじゃがいもと塩1袋12g
炭酸水300
パルシステムポテトチップスのり1袋60g
やかんの麦茶300
ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×2
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
ごろグラ丸ごと大豆糖質60％オフ50g
ごはん、チキンカツ、千切りキャベツ、ナスのはさみ揚げのナスなし版（鶏むねのつみれ焼き）、焼きトウモロコシしょうゆなし、カボチャ煮物薄味、トマト、大根煮みそちょっと
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド300
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド250ml
やかんの麦茶500
胡麻麦茶350ml
やかんの麦茶300ml
酵素飲料20ml
炭酸水300ml
ごはん、焼鮭、煮カツ（カツの卵とじ）、ゴーヤチャンプルー、おかわかめ、レタス、トマト、イクラ、ウニ、まぐろネギトロ
やかんの麦茶300ml
スティックポテトのり塩1袋12g
R-1ヨーグルト100g下の子ののこり
ドクターエア3DスーパーブレードS(sb-002)15分オートモードJOG×1
トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20
ごはん、みそ汁、餃子＋ミツカンやさしいお酢（調味酢）15ml、冷や奴＋しらす干し、ポテトサラダ（ハムぬき）、茹で鶏、いんげん豆、納豆＋ポン酢（柑橘酢）5ml、ブロッコリー、トマト
パフェ（バニラアイス、缶詰めみかん、バナナ、ミニシュークリーム）
やさしい麦茶200ml
ボトルコーヒーネスカフェゴールドブレンド無糖200ml
ミツカンのやさしいお酢は調味酢で、少なめだけど普通に塩入ってたね(･ω･)次から控えよ
りんご黒酢ドリンクストレート500ml
夕飯前…夕方に低脂肪乳のんだ気がする
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
