寝ましょう

起きました

トリセツ血管伸ばしストレッチ5種×2
足首曲げ延ばし×10
へそのぞき運動×20

酵素飲料20
炭酸水200
りんご黒酢ストレート500
茹でたとうもろこし半分

冷やし中華（きゅうり多め、薄焼き卵、ハムなし、茹で鶏、カニカマ少し）、トマト
ハムのかわりに茹で鶏にしてもらったのありがたやーたれは半分にしてもらった

胡麻麦茶350