食べ終えた。就寝。まだ19:00になったばかり。

明日は平日のつもりで普段通りに起きよう。出発するのは１時間半くらい遅くていいと思うけど。
（休日出勤する気満々）

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夕食。セイコーマートの豚ジンギスカン焼きうどん。

ついに断酒連続20日達成。

眠い。

セイコーマートで夕食を買って帰宅。

退勤。

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資源ごみを出してきた。出勤。行ってきます。

スーツに着替えた。活蔘チャージした。出かける準備ができた。

シャワー、身繕い、検温と血圧測定、プランクまで終えた。

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６時間半睡眠はギリセーフだけど、やっぱり７時間半は眠りたいなあ……。そして、できれば4:00に起きたいので、そのためには20:30に入眠できるように余裕をもって就寝したい。結局、帰宅！夕食！寝る！だけになってしまう。

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飲酒しなかった翌朝の覚醒・起床にだいぶ慣れてきた感。アラームが鳴って覚醒した時はとめどない眠気で名残惜しいけど、それでも身体を起こして動き出せば次第に意識がしっかりしてくる。活動する心身に切り替わる。

起床。

今日の北海道北見市は予想最低気温0℃、予想最高気温23℃。寒暖差が激しい。しかも実際の現在の気温はさらに低く氷点下。このメリハリこそ北見市。悪くない。

今回の睡眠。まあこんなところ。心拍数は48まで下がった。