【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！ https://youtube.com/watch?v=-z6PwmGFBR8&feature=share
自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】 https://youtube.com/watch?v=DXJtVh9TZOw&feature=share
やった #運動ドン

読んだ：熱中症対策ってそもそも何だよ｜バク https://note.com/4649bj/n/n36d69f7fc859
『・座ってるだけで体内から1日に出る水分量（不感蒸泄という。厳密に計算するなら体重1kgあたり15mlが生きてるだけで消える）があることをもっと知って欲しい＆それをポカリでとってくれ→体重60kgとしたら60×15ml＝900ml
・食事などからもとれる水分も合わせたとしても1.5Lは家でぼんやりしててもとってくれ』

完全冷房下での仕事なのに夏場は500mlじゃ持参した水分足りなくなるもんなー尿量はそんなに変化ないのでやっぱり体温維持の為に代謝されているのだろう

【三山凌輝（RYOKI）の真夏のガチ私服3DAYS】DAY1・韓国で購入！夏に映えるルードの柄シャツ MEN'S NON-NO WEB https://www.mensnonno.jp/fashion/new-topics/366280/ ケンチさんの青髪並に良くない？凌輝くんの赤髪坊主 しばらくこのスタイルで行ってほし〜

今日は定時で上がれるかなと思ったけどビミョーに間に合わなかった 明日当番だったのでこれからカーブス行こうか迷う

カーブスおわた 明日夕方当番で間に合わないので2日連続！ちゃんと2周できてよかった #運動ドン

植木豪による「BREAK FREE STARS」にFANTASTICS木村慧人・阿部顕嵐ら - ステージナタリー https://natalie.mu/stage/news/538198 これ行こうかな……