"【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！" を YouTube で見る https://youtu.be/-z6PwmGFBR8 ストレッチと腹筋やった これから朝ごはん
"【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！" を YouTube で見る https://youtu.be/-z6PwmGFBR8 ストレッチと腹筋やった これから朝ごはん
ｅ＋貸切公演申し込んだ！選択肢は多いに越したことはない
https://twitter.com/eplusplm_kanto/status/1663847791851094023?t=y_N3WBzNn1N5_OBw2iKIRg
9/16マチネ(e+貸切)
取れた→残りは愛知2公演申込み
取れなかった→9/16ソワレ+愛知2公演申込み
って感じかな〜2.5とか若俳舞台なら倍率なんとなーく分かるけどミュージカルは全然わからん……9/17も掛けた方がいいのか9/16観劇してめちゃ良かった場合翌日のチケットが増やせるのか
愛知はただただ観光に行きたいだけ笑 ちょうどいい季節の名古屋城行きたい〜RTF夏真っ盛りの名古屋城は暑くて死ぬかと
ダメージデニム厚底サンダルで歩き回って酷い目に遭った真夏の名古屋城観光これ 足の甲が火傷みたいに真っ赤になり砂利道で足がズタズタになって大変だった
https://twitter.com/silk801/status/1162907387256160257?t=ZFwnYkLjsQx1GJP4E7oGyQ
ヒプステオリディビのときの宿も予約した 大浴場のあるカプセルと大浴場のないビジホだったら前者の方に軍配が上がるので、結局6/30バリ東京の時と同じカプセルにした
休みが終わるのが嫌でこの時間になってしまった……ストレッチもしたので 
"【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！" を YouTube で見る https://youtu.be/-z6PwmGFBR8 
やった 起き抜けから右顎関節痛…食いしばって寝てたかな ちゃんとマウスピース着けて寝よう
帰ったらやること
☑現金下ろす
☑100均で硬質ケースA4・デコグッズ購入
☑セブンで印刷
☑ご飯炊いてラップ
☑着る物とバッグ用意
まあ正直フラッグ持つのすら億劫な人間(空いた手で踊ったり拍手したり双眼鏡持ったりしたい)なのでボード常時持ったりはしないと思うが……メンバーもファンサだけを求めるfamより全力で楽しそうにしてるfamの方が良いでしょ
ラグタイム最速ご用意されず……やっぱりA席まで含めて申し込めばよかったか
「ラグタイム」で 
パブサするとメンズエステのアカウントばかり出てきて検索ノイズすぎる……いや向こうもお仕事なんだろうけどさあ
これ申し込むためにEXILE TRIBEカード入会しようか悩む
https://twitter.com/ticketJCB/status/1664559098535481345?t=IAoqNRzwUTADTeAx9pay-w
断捨離でドサーッとショッパーや紙袋を捨てたんだけどありとあらゆる高騰で今のショッパーってペラくなっちゃったからA4が入るしっかりしたタダの袋ある程度取っておけば良かった……と後悔中
"GronGパーソナルトレーナー前田修平の自己紹介" を YouTube で見る https://youtu.be/bpNy8IGtiAM 直己さんに雰囲気似てるトレーナーさんだから続けてきたグロングの前田さんの自己紹介動画来てた……私信かな？(違)
今日ヒマだから午後休取れば良かった……早くライブ行きたい〜
電車乗り間違って到着ギリギリになる……もうやだ……
"朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間" を YouTube で見る https://youtu.be/h8bvc10n3sk 昨日ストレッチせずに寝落ちたので今日はストレッチとバイシクルクランチのみ
今月来月でカード限度額MAXになってしまったナギサさんに励ましのお便りを送ろう
健康にかかるコストが高いんだよなあ……カーブス月謝・宅食etc-とりあえず今月末でU-NEXT一旦解約して映画を我慢して節制しようかな
出勤も退勤も体育祭の高校生だらけのバスでげんなり
今日発売のランペ宮城バスもう残席4くらいだった！あぶな〜明日復路を予約せねば
カーブスおわた 今日は前のレーンに入った人が初心者さんで全然自分のペースでトレーニング回れなかった上に次のレーンの人が苦手な人で「チェンジ鳴りましたけど？」とか急かされて不快だったし外部の助っ人コーチのノリも合わなくてぶっちゃけまっすぐ帰れば良かった……けどちゃんと30分運動してきたので 
qoo10おかわりクーポンは胸を小さく見せるブラ買った！サイズ感いい感じだといいなあ
この流れでずっと行きたかったワコール3D計測2回目の予約を入れた 各部位ちょっとは引き締まってるといいな……
注目のアーティスト・SWAYが実践する、サウナメンテ術 | GOETHE https://goetheweb.jp/lifestyle/health/20230608-sway こっちにも貼っとくか、いい肉体すぎるすうぇーさんを……
"【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！" を YouTube で見る https://youtu.be/-z6PwmGFBR8 やた 昨日は23時には寝てたはずなのにfitbitが就寝時間0:34とか嘘ついてる 今日もなるべく早目に寝て精度検証するか
予約した！日曜公演の開演が早いとありがたいわね……
やること
☑エアコンフィルター掃除
□ザリガニ水換え
☑ヘビプラケ洗い
□宅食どうするか
☑qoo10受け取り確認
めっちゃ寿命の短そうな古着のセットアップを買ってしまった まあ安いしかわいいからいいんだ……
Amazonとか楽天とかQoo10とかで売っている認証済みKF94マスク（＋贋物情報） | へろへろblog https://booskanoriri.com/archives/9834#skycare メガ割の度に、認可済みマスクか検証するの面倒だからこっちにも貼っておこう
[Qoo10] 10枚セット KF94 韓国 高性能マス https://m.qoo10.jp/su/1381663869?jaehuid=2000142399 #Qoo10
今回カラーのKF94がマスク欲しくてこれにしたけど完全個包装ではなかった(5枚1袋・ジッパー付)着けた感じはいつものKF94らしい気密性を感じられたからまあ大丈夫かな
午後ティー無糖おいしいからこれ気になる！7月11日発売
https://twitter.com/sweetroad5/status/1667152445955543041?t=oGOklVVtwmQJofWiMa5p7Q
"代謝を上げたい方にオススメ｜1日の始まりストレッチ【9分間】" を YouTube で見る https://youtu.be/0Ag0loKekpU いつもの腹筋と朝ストレッチやった これが一番全身まんべんなくできて好きだなー平日も毎朝やれればいいのだが……
カーブスおわた ギリギリ入店だったけどほぼ2周できたし心拍140前後で行けたからいいでしょう
クノールのトマトスープパスタにオートミール入れたら今までで一番マシなオートミールの味だった あすけんスコアのための脂質を抑えた休日の夕飯にはちょうどいいので覚えておこう
