【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！https://youtu.be/-z6PwmGFBR8
代謝を上げたい方にオススメ｜1日の始まりストレッチ【9分間】 https://youtu.be/0Ag0loKekpU
やた 天気悪くて気分上がらんな〜

洗濯機回してダンボール結束して炊いたご飯ラップした シャワー浴びて整体行きたい

今日行こうかと思ったら担当氏お休みしててもう有休消化で休みに入ってるかも……ウウ……やっぱり先週行っておけば良かったか
https://mastodon-japan.net/@silk801/110366184156039929

□ベラベラ余計なことしゃべらない・説教しない
□回数券買わせたりしない
□当日予約OK
□料金2回目以降も同一
□60分4,000円以下
この条件で通えるところの探せる気がしない、ホットペッパービューティーは2回目以降の料金で検索できるようにしてくれ

何もかもがいやになってしまった……

【尿意を抑える食べ物】餅以外でトイレ対策になる食べ物を探してみた【長時間我慢】 https://blog.outdoor-coffee.com/?p=12315 カステラよりかは赤飯おにぎりがいいかな……

お腹弱民は尿意よりも便意の方が怖いんだよな……これからの季節、汗かいたあとにクーラーで冷やされてお腹が下るし……あれって脂肪のせいな訳だけどシックスパックに割れてるような低脂肪ムキムキ勢はお腹冷えにくいんかな？

私も明日朝当番だった！思い出させてくれてありがとうﾌｫﾛｲｰ

やっぱりお腹回りが太ったので夏まであと二月どうにかしたいな……とりあえず間食食べグセを断つのと一番体重が落とせてた2月頃は夕飯を自炊してたのがデカいので自炊……自炊したくないよ……

忙しい人のためのダイエットメニュー。3食食べてOK、真似するだけで簡単 | ESSEonline（エッセ オンライン） https://esse-online.jp/articles/-/21792?page=2
食事メニューの固定化が最高すぎる - 毎日は”ぽこあぽこ” https://www.mamikuro.jp/entry/set-meal
ズボラな私が食事だけで10kg痩せたダイエットメニューを紹介！ | https://www.kurokinomizuiwablog.com/diet-meal-menu/#%E5%A4%95%E9%A3%9F%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E4%BE%8B-2

『・良質な脂質がとれる魚
サバ、イワシ、サンマ、鮭、サーモン、アジ、中トロ、大トロ、ブリの中ならなんでもOK。缶詰、刺身、焼き魚で食べましょう。一夜干しや揚げ料理はNG。
・豆腐（半丁）
豆腐（半丁）は、150～200gを目安に。ツインパックや3パックを利用すると便利です。木綿豆腐でも絹豆腐でもダイエット効果は変わりません。湯豆腐や豆腐そうめんなどにすると、味に変化が生まれます。
・野菜（6種類）
ブロッコリー、トマト、タマネギ、キャベツ、キュウリ、モヤシの計6種類のなかから、お好みの野菜を好きなだけ食べましょう。サラダや温野菜など、自由にアレンジして！』
魚・豆腐or納豆・野菜この固定化でいけるかな

糖質制限派は夜は炭水化物摂らないけど、それすると自分はドカ食い＆間食のリスクが高まるのと脂肪が落ちずにリバウンドする可能性大なので夜も米食うわい

2019年に年会費無料で作ったまま放置してた(……)VISAカードを発掘したので今後チケット申込みはこっちのカードのみで申し込むことにしよ

【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】 https://youtu.be/nTcpjTIZmiI
自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】 https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q ストレッチした 寝る