夜ヨガ終わり。ついでにあすけんの記録も終わり。

https://youtu.be/grD9NGRtGiQ?si=Y8O4pivPY4XPmcMN

脂質とカロリー少なめデーだったけど、普段が超えがちなので、七日間平均だとちょうどよし。

#fedibird
#夜ヨガ
#あすけん

PS5を設置したんだけど、音がBluetoothで出せないことを覚えてなくて、スピーカーのないモニタに繋いでしまったため、音が出ない。( •́ㅂ•̀)

@cyane_gem 縄跳びの時に着地する部分で着地する感じ～

@cyane_gem 歩いたり小走りする時に、かかと着地じゃなくて、小股で足指の付け根で忍足歩きにすると膝への負担が減ると思うー。

感染症にかかるとヤバイので人混みがダメなのと、心臓的に歩き回る体力がないので、明日は購買側としても参加を見送ります。

文フリ行かれる方は楽しんでください〜。

#文学フリマ東京
QT: https://fedibird.com/@tina_na/111323562654224865 [参照]

ユニクロのウェブストアがアプリに寄せたクソUIに寄せられてしまった。永遠にメニューが見つからなくてめちゃくちゃイライラする。なんでユニバーサルに認知されてる三本線メニュー消しちゃうんだよ。死ぬほど使いにくいわ。

おまえか

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

@may_may_ 踏み台を見つけたので、ゲーム中はだらだらと踏み台を踏むことにします（8㎝なので心拍は凪）

昨日と同じインターバルウォーキングで、気持ちペース落としたのもあるかもだけど、心拍のベースが下がった気がする。ゆっくりゆっくり回復。❤️‍🩹
昨日よりグッと暑くないのもあるかもw

#fedibird
#運動ドン

@may_may_ あーーそれはあるーーー。戸建て、なんだかんだ階段の上り下りしますもんねえ。用事があって小分けにやってると全然苦にならないもんな。運動のためだけに使うのきついけど。

@hotaka 肩こりひどいので鍼の先生にもそれ教えてもらいましたw 肩こりのためにもやった方が良さそうです。ありがとうございます。

朝晴れてたのに今めっちゃ雨降りそうやん？

@hotaka なかやまきんに君の世界一浅いスクワットを毎日ちゃんとやろうと思いました（あれは心拍上がらないので）

散歩いこ

踏み台（別用途で使ってた）やつがあった。ひとまずこれを使うか。

踏み台昇降用の踏み台でも買うか…

低代謝、低筋肉、特に体幹と足の筋肉が低め、心臓の術後で激しい運動の制限あり（散歩程度）で、14kg減らすの、無理ゲーじゃない？？？

夜から雨っぽいので朝散歩行くしかないな…

おはよーございまーす。良い天気だ。やっと秋、って気温。

#fedibird

@ayanyanco 座りっぱなしの心当たりしかないw 軽い踏み台昇降でもしようかなあ。階段とか坂を日常で上り下りするのは大丈夫みたいなので（まあ要するに心拍が通常より少し上がる程度まで）、できるだけ歩くのと、歩くなら起伏のある道をって感じ。
食生活と規則正しい生活は、これ以上は結構難しい…w 甘いものもほとんど食べないしねえ。