朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間 https://youtube.com/watch?v=h8bvc10n3sk&si=0uGLJVCHgStTdNi3
やった ストレッチは静的ストレッチ(伸ばす)と動的ストレッチ(ラジオ体操が代表的)に大別されるって知らなかった この動画は静的ストレッチ

読んだ：秋の夜更かしが体重増に？ 睡眠とダイエットの関係とは - ウェザーニュース https://weathernews.jp/s/topics/202311/020175/
『スタンフォード大学の調査で、8時間以上寝ているグループと5時間以下のグループを比べたところ、5時間以下のグループは食べたいという欲求が強くなるホルモン（グレリン）の分泌が14.9％増え、満腹中枢を刺激するホルモン（レプチン）が15.5％減っていました。』

JSBLAND「ﾌｧｯｼﾞｬｺﾞだよ」って感想、要！やったからか ランクイン入りスゴ
https://x.com/LDH_Records/status/1726463926760849500?t=Wr_VVruFtp3qoJXxgsfHmw

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本日の #あすけん リザルト
11月21日のあすけん健康度は100点です。
歩数：8187歩 カーブスなし
アンダーカロリー：185kcal
今日も間食なし

年末調整やっつけた 去年の私が自分用マニュアルを作っておいてくれたおかげでスムーズだった あす朝職場で再確認して提出じゃ
https://twitter.com/silk801/status/1597943532328783873?t=VMxFa3XUHn6Olp-zzOUfiQ

ショーキチソロツグッズ届いたので開封したり着けたりした ツアービジュアルのフォンタブ良〜