上手く寝付けない日もたまにある、くらいの認識でいた方が心は守れるのかな

その眠れなかった日がド平日だとパフォーマンスが心配になるし、休日だと休日を楽しめないかもしれないって、どうしても思っちゃうけど

おはようございます。

今日は何かが引っかかって胃がキリキリしていて、深夜2時近くにはもう完全に目が覚めてしまっていて、しかもその間にハーブティー飲んでいた時間があったので2時間くらいしか寝てない。

一応キリキリは目が覚めた後に別のハーブティー飲んで収まり、その後30分くらい仮眠はしていたが、日の出の時間が近づき寝るのはあきらめた。

1月下旬から上がっていたスマートウォッチのストレス測定値は先週から下がっており、復調は近いと思われるが、まだまだ安定しない。

ストレス対策として本格的に情報過多対策とかスローライフを考えるべきときに来ているんじゃないかと思っている。

一応これまでやったこととして
- ニュース収集の手段をRSSリーダーとFMラジオに変更、テレビニュースの確認は朝7時台のみ
- Microsoft StartとYahoo!ニュースはコメント欄非表示設定を実施、それ以外も荒れそうなコメント欄やSNSフィードバックは極力見ないようにする
- 公式アカウントがInstagramで開設されている企業などについての情報はXではなくInstagramを確認するようにする
- テレワークを行う場合は業務終了後に近くの公園を散策して気分転換を図るようにする
- 夜間帯（20時以降）のゲームと動画視聴の取りやめ
- 自分のMisskeyサーバーへの政治的な投稿の流入削減の取り組み

今後やったことがいいかなと思っていること
- Misskeyの利用も時間を区切る

以前ラジオ番組でSNS断ちについて特集されており、精神科医のYouTuberが出演した際に、YouTuberである以上はSNSの利用は完全にはやめられないが「メールやコメントのチェックなどは1日1回やって二度目はやらない」というようなことを言っていたし、「この時間だけやる」みたいな形にすると過剰に気にしなくなるんだと思う。

さて、朝食も食べたし、近くの公園に行ってくるか…

瞑想するのにぴったりな場所🧘‍♂️

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自分もそう思っていた時期があったけどいまは気持ちの切り替えが課題だなと思ってる