今日は月見バーガーとポテトを食べたよ。朝目が覚めてお腹空いてプロテイン飲んだりしてたのでちょっとたんぱく質オーバー。明日少し調整する。
昼はお寿司のパック弁当だったので、さぞかし糖質がどかっと！！と思いきや、大したことなくて、今日糖質全然足りてない。難しい…。

@calsmin そなんよねー

@hemochi ゆで卵おすすめです。特に半熟卵は消化もいいし、タンパク質も脂質も取れるので、アレルギーとか味が嫌いとかじゃなければ、ぜひ…。お大事になさってください〜

私の場合は代謝が落ちすぎて、そもそも動ける体力がなくなって、基礎代謝以下の食事でも全然痩せなくなっちゃったんだけど、その状態から運動するのって無理ゲーなんですよ。
まずしっかり食わないとエネルギーがなくて動けないけど、食べられる内臓がないので、動くのがしんどい、おなかすかない、食べないから余計動くのがしんどいの繰り返し。
私がそこから抜け出せたのは、ストレッチを受けて多少体が楽になって、そこから運動する気になってジムに通って、動いたらおなかが空くようになったから食べる量を少しずつ増やして…って感じだけど、「バランスよくしっかり食べて」「適度な負荷の運動を定期的にする」って、お金もかかるし難易度割と高いんだよねっていう。

痩せるのにはまず心身の健康が必要なの、人体のバグだと思う

@hemochi たぶんそれはもはや、体が飢餓状態になりすぎていて、ガリガリ君だろうが余すところなく脂肪として蓄えたくて頑張ってる感じだと思いますね…。

はー、水曜日疲れちゃったなー

@hotaka @may_may_ あ、そんなやつです！　それついてます

@hotaka あー、ストラップって、後ろのか！　それはついてなかったような気がする…。ついてるなんかちょっと高機能なバイクもあるんですけど、専用靴を借りないといけないらしいので使ったことがなくｗ　今度聞いてみます。
ロードバイクは…体脂肪率が10％落ちたら……ｗ

@hotaka なんだろう、上にかぶさってるやつはありますｗ　スリッパみたいな形になってるので、引き足も使おうと思えば使えるのかな…？　12分くらいしかこいでないのに、下半身が全体だるいですｗ

@hotaka 理解です！　今日は「こんくらいかな？」でやってみたので、次回は意識しながらやってみます～！

そんでもって今日のジムだよ。

軽い負荷（8kgのケトルベル）のデッドリフト、同じ負荷のサイドベント。
傷はいまのところ痛んでないので、明日筋肉痛にならなかったら次回少し負荷上げてみよ。

きつい筋トレしてないのに脚の筋肉がめきっと育った夫に、どういうバイクをやってるのか聞いてみたら「座席高くして、軽い負荷でいいから、80rpmを目安に回し続ける」と言われて、真似してみたら滝汗だった。心拍はそんなに上がらないのに、脚がだるくなって燃えてる～。とても30分とかできず、12分程度で撤退。
深い屈伸がしばらくできないので、脚トレ代わりに頑張ろう。

@may_may_ それがいいと思います！　うちは5時50分にラジオとリビングの電気つける→6時に寝室で「おはようございます、今日は…」みたいなアナウンスとともに寝室の電気がつく→6時半から10分おきに別の時報のアナウンス、みたいな感じで複数かけてるので、2つ死んでも大丈夫なようにしてありますｗ

@may_may_ 定型アクション、たまにコケるので、複数時間差で作っとくといいですよ。

おはようございます。
本日は「これまでを夢だと思ってみても、覚める現実がないことが悲しいよ」という実資の歌を新古今和歌集から。
夢なら覚めてほしい、ってやつですね。

今日も残暑厳しいです。皆様どうぞご安全に。

9/11 No.458
来し方をさながら夢になしつれば覚むるうつつのなきぞかなしき

権中納言実資　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

@5at0m1Xxx ピーナッツバター、あんまり食べたことないかも…。ちっこいの買って試してみます！MCTオイルはポチりました。

MCTオイルを買った。鶏肉とさつま芋がないので買いに行かなくてはー。あと卵かな。

@5at0m1Xxx わっ、美味しそう。フルーツは食べるのですが、野菜は朝不足しがちなので、作り置き作ってみます。
MCTオイルも買ってソースも作ってみようー。ありがとうございます！

暑くて目が覚めて、眠れなくてゴロゴロしてるうちにお腹がへったので起きてきた。
日の出が遅くなったわねえ。手っ取り早くプロテイン飲んだわ。