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歩きにくいロングベロアワンピ＋ヒール高めのブーツ＋冷えで左膝と左足首へのダメージが思ったよりもある 明日カーブス行きたいんだけどだけどなー治りますように

明日の早番、苦手な人とペアだからいやだな〜来月はいつもの人とペアでありますように……

本日の #あすけん リザルト
01月23日のあすけん健康度は81点です。
歩数：9799歩、カーブスあり
ゆるやかに体重落ちてるな？と分析してみたら
・目標摂取カロリー(ピンクのライン)でコントロール出来るようになってきてからちゃんと落ちてる
・最重量体重を記録した日の前3日間(黄色の丸)がカロリーオーバーしている(＝食べた3日後くらいで数値に表れてくる)
なのでメチャクチャ体は正直だな……になってる
私の大好き白ご飯もフツーーーに食べているので全然苦ではない
問題は脂質コントロールでやはり諸悪の根源は昼の仕出し弁当にあるので2月は一旦やめる予定(安いだけで大して美味しくないしね)
ハーモグをお昼に持って行く代わりに朝食べるものを決めたいな〜やっぱりパンが食べたいんだよな〜

やっぱBASEブレッドを苦なく食べられる人は食事管理にとっては爆アドだよ！！！！！

2回目のプラセボ期間に入ったけど今のところ体調は問題なし また先月みたいにありとあらゆるPMSのマイナートラブルが襲いくる体調になったらいやだな〜

まさに病的な眠気と血糖が急降下するタイプの空腹感に襲われている 俺の体はエストロゲンとプロゲステロンの奴隷

プラセボ大体2日目で体調メンタルすべて“““終わる”””ことが分かった 下腹部の痛み・睡眠障害・食欲亢進etc-

本日の #あすけん リザルト
01月25日のあすけん健康度は79点です。
歩数：7488歩、カーブスあり
久々の80点以下くやしい！！
体重はゆるやかに戻ってしまったがそもそも休薬中で生理前換算なのであまり一喜一憂しないようにしたい。
本日のカロリー＆脂質オーバー戦犯は昼仕出し弁当の鯖の味噌煮＋αなので一刻も早く弁当をやめたいと思う吉宗なのであった……。

昼職場の仕出し弁当の何が面倒って弁当に入ってるメインのメニュー名しか掲載されてない上に成分表示とかもないから、ちまちまと自分で何となくの献立を入力する必要があるところ ただでさえ短い昼休みにあすけん入力に時間取られるの結構ストレス
https://marche-lunch.com/gurumeshi/wazen/

まあ2月からはバーコードでピッの宅食持っていくからあと3日の辛抱よ

本日の #あすけん リザルト
01月26日のあすけん健康度は72点です。
歩数：3691、カーブスなし
恐らく目標消費カロリーに満たないと80点以上出ない仕様っぽいな？
生理中の爆裂食欲も理性でねじ伏せられたし、体重も横ばいだったのでえらい方ではなかろうか。
夕飯は空腹過ぎて気力が尽きたのでほぼセブンイレブン構成メニュー
セブンの鍋はかなり優秀🍲

去年はオーバーサイズのトップスを合わせて一番目のボタンをひっそり外して履いてたロングスカートを1年ぶりに履いたら1番上のボタンまで締まった上にお昼食べても苦しくなくてうれしい〜！やっぱり体重に変化なくても引き締まるということはこういうことよ

あすけんに生活を支配されているためきき湯のバーコードを読み取らせようとしてしまった 食べてはいけない

あすけんの登録だとカーブス30分90kcalなんだけど、50代60代のご婦人方の30分と、心拍145bpm(カーブス用語でいうところの青)目標に負荷掛けてやってる私の30分では確実に消費カロリーが違うと思うので、なるほどこういうときにスマートウォッチが役に立つのか！と思い至った 買おうかな〜そうすれば仕事中の歩数もカウント出来るし

スマートウォッチの測定データをあすけんアプリに連携する方法！iPhoneヘルスケアやGoogleFit、Fitbitとの連携で歩数と睡眠が自動記録！ https://joulelife.jp/healthhacker/153
[2023]スマートウォッチ「Fitbit」のおすすめ6機種を徹底比較！できることや選び方の基準、性能の違いを紹介 - Rentio PRESS[レンティオプレス] - https://www.rentio.jp/matome/2019/07/fitbit-compare/
健康管理特化のトラッカーが欲しいのでFitbit Charge 5一択かなあ

本日の #あすけん リザルト
01月28日のあすけん健康度は100点です。
歩数14858歩、カーブスあり
二度目の💯 昼のバーガーのカロリーが少なく見積もられている疑惑もあるけどまあまあ……試しに今日の結果で運動なしにしてみたら80点になったので食事で獲得出来る最高得点は80点ぽい。
明日も朝と夜で脂質コントロール上手くやりくりして昼はカレーが食べたい🍛
もう寝たいけど食べて2時間は起きてたいので21時半までは横になるの我慢……😴