2,3年前に買った無印の綿キャミソールが毛玉でザラザラしてて着心地最悪なのでいい加減まとめて新調したいけど、無印のくらい薄手タグなし紐が細い気に入ったやつが見つからない……ベルメゾンのは厚手タグあり紐が太いと一つも条件に当てはまらなくて気に入らなかった
2,3年前に買った無印の綿キャミソールが毛玉でザラザラしてて着心地最悪なのでいい加減まとめて新調したいけど、無印のくらい薄手タグなし紐が細い気に入ったやつが見つからない……ベルメゾンのは厚手タグあり紐が太いと一つも条件に当てはまらなくて気に入らなかった
汗取りインナー・綿混極薄なめらかキャミソール【猛暑対応・吸水速乾・抗菌防臭】(サラリスト/Salalist) https://www.bellemaison.jp/shop/commodity/0000/1180250 これ白しかないけど一応候補
【STANDARD】キャミソール(レディース)CK2056N: レディース インナートップス - https://www.gunze.jp/store/g/vCK2056N/
国産品だとやっぱり1枚このくらいするんだな…色が気に入らないけど一応(アウターに響かないグレーがいいんだよ！)
綿１００％キャミソール５枚組 通販【ニッセン】
https://www.nissen.co.jp/item/VSI0117W0004 これは夏に一枚でトップスと着れるくらい厚手っぽいのが見てわかるのでナシ みんなインナーキャミってペラいのより厚手が好きなの？それっぽいのしか見つからない……
体調や食べたもの、各種感想etc-ありとあらゆることをTwitterに記録して尚かつ検索性も高いオープンな日記代わりにしている部分があるので、マストドンもTwilogに代替する機能を持ったサービスが出来れば、現在のﾌｫﾛｲｰが移行してこなくともつぶやくことは続けるだろうなとは思う
本日の#あすけん リザルト
01月16日のあすけん健康度は92点です。
歩数：9620歩、カーブス：30分
朝昼で脂質タンパク質オーバーしてたので夕飯鍋にしたら今までで一番ハイスコアを叩き出してしまった。
毎日夕飯は鍋にするか……？
今週末3年ぶりに東京行けるので新潟の冬じゃお目にかかれない質のいい日光を浴びるぞー！と楽しみにしてたのにこのタイミングで最強寒波襲来とか予報でてて激萎え
本日の #あすけん リザルト
01月17日のあすけん健康度は64点です。
歩数：8184歩、カーブスなし
やはり外食で好きな物を食うとカロリーも脂質もオーバーする それはそう
明日はカーブス行って、海青くんがおすすめしてた鱈鍋にする予定
今日の脱毛も声掛けが分かりやすいちゃきちゃきしたNsで良かった 残り2回？(最早2コースの何回終わったか覚えてない……)も同じ担当にしてくれ〜
本日のあすけんリザルト書いてたのに消えた……ブラウザからだとマストドン下書き保存機能なくてイヤッ アプリだと下書き保存機能あるのかな
本日の #あすけん リザルト
01月18日のあすけん健康度は92点です。
歩数：14406、カーブスあり
昼外食だったので夕飯は宣言通り鍋にした。
鍋のシメにオートミールいい感じだったので飽きるまでしばらくは夕飯は鍋にして、朝食で白飯食べることにしようかなー
鍋のカット野菜はあすけんに登録されてる商品じゃないと入力面倒くさいので、明日はいつものスーパーかコンビニで買うこと。
・カット野菜
・ゆず胡椒
・冷凍オクラ
・豆腐
・玉子
万年ダイエッターからの卒業！リバウンドを繰り返してたどり着いた、人気インフルエンサーでぶみ・ゆうさんのダイエット成功術 | あすけんダイエット - https://column.asken.jp/glossary/glossary-16342/
あすけんからサジェストされたこの記事の方のインスタ飛んだらめっちゃ今の自分が知りたい有用な情報の宝庫だった
https://www.instagram.com/p/CaHhbGXF6a9/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
この投稿を参考に目標摂取カロリー算出してみたら1641kcalで、あすけんのコースデフォルト設定である1662kcalとほぼ同じ数値だったので、この辺りを狙ってPFCバランスよく食事を取りつつ現状の運動(消費カロリー)を維持すればゆるやかにでも体重減少見込めるのでは……？
何度も思うが健康維持は高コスト……しかし健康を害した方がより金銭的にも時間的にも高コストなので維持するしかないんだよね
本日の #あすけん リザルト
01月19日のあすけん健康度は80点です。
歩数：4164歩、カーブスなし
運動デバフが効いてて点数昨日より低いけど今日の方が朝昼夜のPFCバランスコントロールは上手いので今日みたいに組み立てていきたい。
目標摂取カロリーと炭水化物基準値内だったら夜だって白米食べていいと言うのは、実は昨日のインフルエンサーの記事読むまで知らなかった。
ので、今日の夕飯はすべてセブンで揃うネバネバ丼＋サラダである。
この後トップバリュのギリシャヨーグルトも食後のおやつに食べてるけどまだ摂取カロリー基準未満！
朝ごはんにオートミールも白米も食べたくなくて＋一昨日買ったたい焼きが食べたくてたい焼きを中心にメニュー組んだけどもっと野菜増やせば数値上はバランスOKにはなるなーとはいえお菓子カウントなことには変わりないのでたまににしたいが
本日の #あすけん リザルト
01月20日のあすけん健康度は100点です。
歩数：9323歩、カーブスあり
思ったより早く見れた100点💯
朝食たい焼きにしてもPFCバランスさえ考えていればこうなるので、あすけんの点数はあまり過信しすぎない方が良いという好例。
夕飯の主食はプロテインオートミールにしようと準備してたものの、いざ入力してみると炭水化物不足で82点くらいにしかならなかったので試しに白ごはん100gに変えたら100点になったので、夕飯の鍋のシメはご飯にした。ちょっとズル。
いくら基準値に満たないからとはいえやっぱり夜に白ごはんを食べてもいいのドキドキする……。
いつものマッサージ屋いつもは60分みっちり揉んでくれるところ、25分くらいで「今日は凝ってないよ！こんなのやった内に入らないから今日はタダ！凝ったらまた来てね！」って言われて終わった😂こんなことある！？