おひるはココイチデリバリー(･ω･)v
いまのおうちに引越したら宅配の範囲外になっちゃって残念だったんだけど…
いつの間にかUberEatsと出前館が届けてくれるようになってたのね　ココイチデリバリーは出前館がやってるみたいで、久々のおうちココイチ

7/15（土）
・体重
朝81.7kg→夜81.8kg
・BMR（基礎代謝）
朝1766kcal→夜1766kcal
・CI（摂取カロリー）
1855.7kcal○
許容範囲　低脂肪乳きらして牛乳飲んだけど牛乳もカロリーあるよね(･ω･)
・SI（摂取塩分相当量）
5.56g○
ココイチやさいカレーは796kcal／3.4g
福神漬と揚げ物はやめときました(´ω`)

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h6gn2ec8q

7/15（土）
・朝（寝起き）の血圧
144△ー104×
・夜（日が変わる前くらい）の血圧
145△ー105×
寝不足だからかなぁ…

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h6i5ejvrc

ストレッチしてねよう

おきた

上履きを洗って洗濯機へ
干してから上の子のお稽古行きたいな

やべ時間ｼｬﾜｰ

もう暑すぎる

なんとか上履き干して、上の子お稽古預けてきた
暑すぎる上履き乾くわこれは

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h89mw6spy

お稽古送り迎え3往復はなかなか堪える

自由研究55スペシャル録画するの忘れてた。。
NHKプラスでみる
https://www.nhk.jp/p/ts/8PWYVVMK1Y/list/
https://twitter.com/NHK_ETV/status/1680479158022070272

夕方になってようやく出かけられる気候になってきた
みんなでお買い物　夕飯はサイゼかな

評価○△×訂正

7/15（土）
・朝（寝起き）の血圧
144△ー104×
・夜（日が変わる前）の血圧
145△ー105××

7/14（金）
・朝（寝起き）の血圧
125○ー90△
・夜（日が変わる前）の血圧
143△ー108××

評価はオムロン的な達成度と合わせた
上の血圧の目標血圧値が135未満で達成すると○、以降の境界値は推測だけど多分20刻みで135以上△、155以上×、175以上××
下の血圧の目標血圧値が85未満で達成すると○、以降10刻みで85以上△、95以上×、105以上××

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h7qoxt0m0

7/16（日）
・体重
朝81.2kg→夜81.9kg
・BMR（基礎代謝）
朝1753kcal→夜1766kcal
・CI（摂取カロリー）
2284.48kcal△
イオンの素揚げトルティーヤチップス（344kcal／0g）を2袋もあけてしまいました…(´･ω･`)
・SI（摂取塩分相当量）
5.68g○

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h7qhuyucv

7/16（日）
・朝（寝起き）の血圧
135△ー102×
・夜（日が変わる前）の血圧
130○ー96×
朝下がって、夜はさらに下がった
昼寝もして睡眠負債が減ったのと、寝かしつけのあとストレッチしたのでリラックスできたのかしら…？

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h96w0j4ru

寝ます

起きた　7時半に起きたつもりが二度寝しちゃった

ぐうたらしてしまった　もう寝てしまいます

起きた

朝からドタバタ
たなくじないなと思ったけど火曜日だったね

ミリシタとアクナイのデイリーおわり
朝のうちにやっておきたいところ

可燃ゴミ出した
寝る前にはじめた洗濯機の8時間槽洗浄も終わったので洗濯する

7/17（月・祝／海の日）
・体重
朝81.3kg→夜82.4kg
・BMR（基礎代謝）
朝1737kcal→夜1773kcal
・CI（摂取カロリー）
1799.69kcal○
・SI（摂取塩分相当量）
4.25g○
塩分摂らなすぎもよくないよね…塩分足りない気がして、ファスティング時間だったけど夜にスポドリ飲んだ(´ω`)600mlで0.6g

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h9720en1k

7/17（月・祝／海の日）
・朝（寝起き）の血圧
125○ー87△
・夜（日が変わる前）の血圧
142△ー93△
朝の下の血圧86の自己ベストを叩き出した(`･ω･´)この調子で今週末の通院に臨みたい

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9h97dyrdc8

下の子お迎えいってきてヘトヘト

上の子から突然明日持ち物言われてヤバい
家庭で預かっておくやつ
どこだ…どこにいった…ヤバい

ひっぺ返してないなぁと探してたら上の子の棚にあったっぽい
あるんかい(･ω･)

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hbm9jb6f1

なんか違ったっぽい(´･ω･`)
ないない

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hbocgnw9f

適当にコンビニのお弁当食べて塩分すごく摂ってもた(･ω･)

結局みつからないので、仕方ない　明日上の子から先生にごめんなさいすることに

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hbs11r9gj

7/18（火）
・体重
朝81.7kg→夜81.7kg
・BMR（基礎代謝）
朝1764kcal→夜1767kcal
・CI（摂取カロリー）
1991.03kcal△
・SI（摂取塩分相当量）
8.26g×
昼飯に朝マックをデリバリーしたやつを食べたんです…
そして夕飯はコンビニ弁当…子どもらの残りをうっかり食べちゃって…自分の食べたローソンのソースカツ丼（787kcal／2.8g）ここがNGだったね(´･ω･`)美味かった

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hbecqb68n

7/18（火）
・朝（寝起き）の血圧
123○ー89△
・夜（日が変わる前）の血圧
137△ー98×

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hbekcd8ei

今日ももう寝よう寝よう

起きた

うーん…

ミリシタはじめての天井…可憐でした

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hcygaiim1

7/19（水）
・朝（寝起き）の血圧
123○ー88△
・夜（日が変わる前）の血圧
135△ー96×
血圧も停滞(･ω･)
下が下がらないままだけど、ここ3週間の朝平均、夜平均、日中平均みると微減だから…

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hc0psq33m

さぁさぁ洗濯回してお茶ポット支度して寝ましょう
昨晩全然寝付けなかったけど…布団に早く入るのは大事

起きた

7/19（水）
・体重
朝81.4kg→夜81.7kg
・BMR（基礎代謝）
朝1761kcal→夜1769kcal
・CI（摂取カロリー）
1471.6kcal○
・SI（摂取塩分相当量）
5.48g○
体重ここ5日くらい停滞してる(･ω･)筋肉増えてなくて基礎代謝も停滞～微減だから…

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hc0nhl51z

食べたもの忘れてたので昨日のカロリーと塩分訂正

頭痛
カフェイン切れか水分不足か…

7/20（木）
・体重
朝81.3kg→夜82.1kg
・BMR（基礎代謝）
朝1759kcal→夜1772kcal
・CI（摂取カロリー）
2436.8kcal×
・SI（摂取塩分相当量）
7.67g×
昼も夜も子らの残り食べたらこれよ(´･ω･`)つい食べちゃう
夏休み中、自分のごはんはグラノーラ系にして、あとは子らのこり食べるだけで充分ね

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hdv0txbc1

7/20（木）
・朝（寝起き）の血圧
123○ー88△
・夜（日が変わる前）の血圧
140△ー98×
21日通院はたして

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hdgp97ev6

寝ます

起きた　二度寝

子らの夏休み今日から(･ω･)ｲｲﾅｰ
7週間42日の楽しいひととき

初日は、夏休みの宿題なにがあるのか、夏休みの中でいつ何をすれば終われそうか（大体うまくいかないものだけど）を確認して、模造紙に俺が一覧にして、壁に貼った(`･ω･´)そして、すぐ手をつけられるドリルや音読をした
俺としても見通しがわからないとあれこれフォローできないから…毎年A4用紙にまとめてるけど、その紙がどっかいったりするので、上を見上げれば一目でわかるのはアリだな

午前中通院してきた
体重も血圧も順調に落ちてきてるので、もうしばらく減塩つづけて様子見することに(･ω･)経過観察

Misskey v13.14.1、画像ひらいた後タップでとじるようになったのいいね

寝よう

起きた

7/21（金）
・体重
朝81.2kg→夜82.4kg
・BMR（基礎代謝）
朝1759kcal→夜1779kcal
・CI（摂取カロリー）
1702.46kcal○
・SI（摂取塩分相当量）
6.50g△
お昼ごはん海鮮丼を食べまして(･ω･)酢飯は塩分あるから…

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hewq3zj1f

7/21（金）
・朝（寝起き）の血圧
122○ー88△
・夜（日が変わる前）の血圧
134○ー95×
21日通院
引き続き減塩しながら経過観察(´ω`)
次回8/21～25あたりで

RE: https://misskey.yukineko.me/notes/9hewsiq73u

もう17時で夕飯どうしようとか考えなきゃなの早い
今日もなんもできん