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茶の間で寝落ちから復帰。就寝。

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食べ終えた。アラームセットも既にした。ソファーに転がってYouTubeか何か見る。アラームセットしたのでソファーで寝落ち可。

続き）ま、仕方がない。定時の範囲内で仕事をちゃんとこなして、定時では収まらない事柄に対して低くないレベルを丁寧に求めることは極力願い下げにして、で・き・れ・ば、土日は仕事などせず仕事のことは完全に意識の外に追いやって、勉強とか趣味とか読書とかドライブとかこだわりの店の外食とか博物館巡りとか普段見れない景色を見てボーッとしたりとか、休日を満喫したい。そこまでは毎回は無理なので、時々休日出勤してる。率直に言って、教員だろうが何だろうが、労働者が一日の適正な時間を超えて働くのはただの搾取でしかない。これから社会に出る人は、適正な労働時間の中では職務に邁進してほしいけど、それ以外の時間で搾取されることに関しては、いい弁護士を見つけて抗ってほしい。ってゆーか、自分こそ日頃から相談できる弁護士を見つけたい。

Instagramの投稿で思いの外愚痴ってしまった。こっちでも晒す。

今日は休日出勤を４時間半で切り上げた。昨日は５時間。自分はもう残業も休日出勤も嫌いになってしまった人間で、でもこの業界は残業（残業代は当然の如く無い）も休日出勤（部活動ならごく僅かな手当がある）も当たり前の世界なので、まあ、もう歳だし先のない人生だし、全同業者に嫌われてもいい（あと放課後の活動で光り輝いている全ての人に嫌われてもいい）と思いながら定時退勤を励行している。どうしても間に合わさなきゃいけない仕事は休日出勤に頼るしかない。

セブンイレブンのキーマカレー夕食。欲張ってサラダ２つと茹で卵までつけた。

今夜のセブンイレブン夕食。ほんとは欧風ビーフカレーが食べたかったけど売ってなくて、キーマカレーが売ってたから妥協した。

ワイン飲んでまったりしてた。そろそろ夕食にしよう。

昨夜で冷凍ご飯が切れて、新しく炊くゆとりがなかったから、今週はずっとコンビニ惣菜かなあ。11/23の休みがあるので、そこで米を炊けたらいい。

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夜プランク完了。

出かける前のルーティンワークの締めとしてのプランク、今日は台所の洗い物に気を取られて忘れた。まあ、起床直後にやったので、これで計２回こなした。さっ、ワイン飲も。

セブンイレブンでヤマトの荷物を受け取って夕食を買って帰宅。

退勤。４時間半くらい。

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休日出勤日和の良い天気💢パート２。土曜日に引き続き日曜日も出勤。もう昼過ぎたけど。今日も５時間くらいでギブアップかな。もっと早いかな。

血圧はまあ及第点。

昨日と打って変わって高い。半月振りの36.9℃。

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食後の休憩が長引き過ぎた。そろそろシャワーからのルーティンワークしよう。

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いい陽射し。

食べ終えた。超満腹。胃の腑が落ち着くまではソファーに転がって、まだ残ってるコーヒー牛乳をちびちび飲みながら寛ぐ。

やっぱりもう歳だから、食パンは１枚で充分だろうし、リンゴは１個じゃなくて半分、卵があれば他にソーセージやベーコンは不要だと思うんだけど（ヨーグルトはもりもり食べていい）、ついフルスペックで準備して、そして食べ過ぎてしまう。もうちょっと意識しないと。

ラルズマート北光店併設のパン屋さんの食パン、焼かずにそのまま食べても美味しいし、焼いたのをそのまま食べたらなお美味しい。でもマーガリンとマーマレードも載せて食べたいので、パンの後方に配置。

ヨーグルト、賞味期限（開封前）を２週間ほど過ぎていたけど（もちろん２週間以上前に開封済み）、美味しく食べれてる。若干チーズ寄りになっている気がする。

今日の食パンは昨夜ラルズマート併設のパン屋さんで買ったもの。そのままの状態とオーブントースターで焼いたものを食べ比べたい。とりあえずそのままのを齧った。控えめで素朴な味で嬉しい。量産物の食パンの、あのこれ見よがしにバターの風味や甘みを強調する味付けはちょっとうるさいので。

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朝食。

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昨日の朝に引き続き今朝もルーティンワーク外での朝プランクをやった。今回は２分20秒間連続ではなく、いつもと同じプランク40秒を休憩10秒挟んで３回。あんまり頑張ると肩と腰へのダメージが増えそうなので、程々に。

昨夜放置した台所をやっつけた。中華鍋もしっかり洗ったうえでコンロの火で乾かして油した。改めて気づくのは、炒め物する時は胡麻油かオリーブオイルのどっちかしか使ってないな。サラダ油は中華鍋を洗って乾かして油する時のみ。たまには普通にサラダ油で野菜炒めしてもいいかも。

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そして温まったコーヒー牛乳を取ってきて再びソファーに転がってSNSの続き。起床は既に済んでいる。

起床したと言っても、とりあえず起きてベッドに腰掛けてSNS見て、それから電子レンジでコーヒー牛乳温めながらソファーに転がってSNS見てるだけだけど、ベッドから脱出するためのプロセスは踏んでいるので起床と言って間違いない。

日の出時刻だ。起床しよう。

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自分の過去投稿を検索するのにfrom:プラスアカウント名を毎回打て込んでいたけど、from:meだけでよかったんだということを今思い出した。Mastodon検索まだまだ初心者。

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