片倉氏の計算してくれたPFCバランス、たんぱく質の要求が高いけど、カロリー分割とか食べる順番とか栄養素の質とか、あんまり細かくうるさいことがなくて、めんどかったら総摂取カロリーとタンパク質だけあってればオッケー、って感じなので、とにかくそこだけ気にして食事をコントロールしてる感じです。

あと、たんぱく質が多いと満足感が半端なくて、間食なくてもお腹減らない。
飢餓感がないので全然つらくないのに痩せるの不思議…。

夜に焼き鳥（胸肉のグリル）を食べたらカロリーとタンパク質をプロテインなしで達成したので偉業。

@momozou なにも手伝えず…無力ですまない……

@momozou 鶏肉を焼いたのが食べたいです

おはようございます。
本日は「そうはいっても、また会えることを願っています。死別ではない今回の別れですから」という別れの歌を新古今和歌集から。

朝はどんよりしていましたが晴れてきました。冷え込んでいます。
みなさま今日もご安全に。

1/28 No.564
さりともとなほ逢ふことを頼むかな死出の山路を越えぬ別れは

西行法師　新古今和歌集

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本日の娘っ子弁当は、チーズハンバーグ、餃子、だし巻き卵、ブロッコリーの鰹節和えです。

今日も元気に行ってらっしゃーい。

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