@cyane_gem まあ考える暇なく作業がくるっていうのは、ある意味考えなくていいから良いかもしんないなｗ　私の仕事、サボろうとか後回しにしようと思えばいくらでもできちゃうから、それが難点なんだよなー。

@cyane_gem 一回一回の作業が短いヤツの繰り返しだと、量の勝負になっちゃうから騙しにくいよな…。それでも10個だけやって別の作業やるかーって思って始めるともうちょっとできたりするかもしんない。

@cyane_gem そうー。始める前に終わらせる手順とか考え始めるともうやりたくなくなっちゃうから、なーんにも考えずに「出すだけ」とか「開くだけ」とかをやると、なぜかすんなり全部終わったりする。

@cyane_gem それそれｗ　脳を騙しながら生きている。基本仕事行きたくないけど「どうしても嫌だったらお昼に帰っちゃえば良い」って思いながら行ってるｗ（実際は帰らない）

この手法、意外と色んなことに使えて、あんま歩く気分じゃないときでも「最寄り駅に向かってるだけ」「最寄り駅の前にちょっとそこの公園よるだけ」「ここまで来たなら次の駅の方が近いからそっちいこ」みたいな気持ちで1駅向こうまで歩くのにも使えるし、トイレ掃除したくないな〜って時に「そういえば洗剤が残ってるか戸棚を開けて確認するだけ」「開けたついでにトイレの蓋を掃除するだけ」「せっかく掃除始めたからちょっと便器も磨くだけ」みたいな感じで完遂できる。
仕事も同様。どこまでやったかファイル開くだけ、せっかく開いたから1ページだけ作るだけ、ここまで作ったら仕上げとくだけ、みたいな。

私の脳、案外簡単に騙されてくれるので好き。

最近、いやだ、とか、めんどくさい、と強く思う事をやるときに脳を騙す感じでするっと始めるようにしている。
特に心理的に重いのが脚トレ。きつい。やってる間もやったあともきつい。できればやりたくない。ツライし。やったらすぐ終わるのに、できればやりたくない。でもせっかくジムに来たんだからやった方が良いのは分かってる。
ってときに、「私はちょっとそこの座りやすそうな椅子に座るだけですよ〜」みたいな気持ちでレッグプレスのシートにスルッと座る。
座れば、他の会員の人たちの手前、やらざるを得なくなる。ので、1セットだけ、1セットやるだけ、と思いながらやる。そして2セット目もだましだましやり、3セット目も終わらせたら、今日も騙しきったな〜って気持ちで他のマシンに移る。
レッグプレスが一番気が重いので、ジム行って最初に、シートにするっと座るのがキモ。

残業しない平日が欲しい

ぐったり（帰ってる）

@otonosama それたぶん小麦粉じゃないですかねー。麺をやわまでゆでてもらうと大丈夫だったりします。

なんかずっと飲んでない間に乳糖不耐症になってる気がする…。
お昼にカフェラテ飲むと、お腹を100％壊している……。

家だと豆乳かアーモンドミルクか、牛乳もA2のやつしか飲んでないもんな。

@hotaka 帰ってから読んでみますｗ

トレーナーのユーチューバーの片倉さんが、フロムのソフトを「初心者向け」「ハートフル」って紹介してて「そうか……？？」って思った。

カロリーとPFCを計算してもらったのだけど、平日は忙しいし、お弁当が多くてカロリー抑え気味でも無理せず過ごせるから、逆にそれを利用して、土日はあんまり気にしないで食べるスタイルの一週間の過ごし方にしよっかなーと思っているところ。

目標1520kcalのところ、先週は平日だいたい1400kcalくらい、土日はちょっと良く食べたな～って日でも1800くらいなので、トータルマイナス。
タンパク質が足りなくなりがちなのでそこだけ補ってちょうどいい感じかなー。

@may_may_ 食欲ってあんまあてになんないですよね。動いてれば食欲はわくけど食べたいように食べてたらフツーにカロリーオーバーしますし。
タンパク質多めにして、脂質はホルモンのためにちゃんと基準量とって、残りで糖質食べるって感じですかねー。でも1560が目安（ただし毎日8000～10000歩歩く）って言われたら、そんな厳しくないかなって感じです。

@may_may_ 毎回尻はいじめぬいておりまして、レッグプレスも順調に負荷を上げて今60kg、別でアブダクション30kgもやってるんですけどねえ…。尻だけ筋肉の目覚めが優秀で、脂肪が落ちるのが追い付かない。

まあでも片倉さんの動画見てたら「脂肪落とすのは食事制限しないと無理」っつってたんで、筋肉増やしつつ食事制限も頑張ります。（PFC計算してもらった）

@may_may_ 尻もともと後ろに出てるタイプで、今の身長で50kgだったときにも88cmある外国人系体形だったんすよね…。そこにてんこ盛り脂肪がついてしまいまして、ナニコレどうやったら落ちるの状態になっております……。

一日一万歩を始めてから、へそ周りが4cm減ったんですけど、尻のサイズはビタイチ下がらないのなんでなん（一瞬2cm減ったけど誤差だった模様）。

おはようございます。
本日は「花の色は雪に隠れて見えなくなってしまったが、人にその香りで知らせておくれ」という歌を古今和歌集から。

本日の関東は珍しく雨。大寒ですが暖かめのようです。
みなさま、足元お気をつけて、どうぞご安全に。

1/20 No.557
花の色は雪にまじりて見えずとも香をだににほへ人の知るべく

小野篁朝臣　古今和歌集

#書写
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本日の娘っ子弁当は、餃子のポン酢焼き、小松菜と舞茸のじゃこ炒め、芋です。
作り置きがあんまなかったので冷凍餃子のお出ましです。

今日も元気に行ってらっしゃいー。

#fedibird
#お弁当記録