@5at0m1Xxx バナナ！イモ！たしかにー！　どれも、冷凍保存もできるので良いですね。ヨーグルトに入れても良さそう。
冷凍おにぎりも、冷やご飯出たタイミングで50gずつくらいのミニサイズにして、冷凍しとくと良さそうですね。

ちなみに、糖質をもっと取れ、筋肉が減る、は前回言われてて、お菓子じゃなくて糖質あげる食べ物増やすの、難しいんすわ…。白米食えって話なんだろうけど。

風呂ってさっぱり。

ジムに契約できてるらしい、フリーランスのパーソナルトレーナーさんなんだけど、根が親切な人なんだろうなーと思った。

みんなホットヨガとかスタジオに吸い込まれてる時間なので、有酸素エリアがガラガラだったのもあるんだけど、シンクロマシンの隣で「筋肉痛どれくらいきました？　2日動けなくてジム来なかった？　それはもう積極的休養なんで休んで正解です。ヨガは木曜にきた？　なるほど週3〜4回はきてます？　それ自発的にきてるんですよね？　いいですね、夕飯のタイミングは？　食べてからきてる、なるほど、帰ってからは何か食べます？」ってずっと話してて、これもうパーソナルトレーニングなのでは感があった（結局10分くらい喋ってた）。

夕飯は食べてきてて、帰ったらプロテイン飲みます、って言ったら、寝る時間を聞かれたので、10時か10時半くらいには寝ます、ってドキドキしながら答えたら「あっ、じゃあプロテインで大丈夫です。寝るの遅いならもっと食べてほしいけど」って言われて、マジで筋肉育てることが最優先なんだなー、って感心した。
筋肉が育てば、脂肪は勝手に減ります理論なんだろな。怒られるかと思ったので拍子抜け。

@may_may_ セリフ覚えてから行かないとだそれはwww

@may_may_ あるんです？！www

@may_may_ ラテン語の字幕ないと読めませんね…（バッハ歌ってたので歌詞があれば発音はできる）（ただし意味はわからない）

しかし外は夜になってもサウナみたいやね

シンクロマシンやりながら、ヴァチカンのエクソシストの続き見てたら、こないだのパーソナルトレーナーさんに声かけられてめちゃくそびびった。
「筋肉痛きました？！」って嬉しそうに言われた。めちゃくちゃきましたよ。ええ。

#fedibird
#運動ドン

ジムに歩きに行こう…と思いつつゴロゴロしている

ひらめいたんだけど、アイスティーをキレートレモンで割ったらアイスレモネードティーなのでは…？

@cyane_gem 私も好きー。飲みたくなってきたから帰ったら作ろう。

@may_may_ とはいえ、フルマラソン走ったの14年前なんですよ先生。恐ろしいことにw メモリーも落下してますわw

会社に来るだけで汗だくなんだが。出勤は健康に悪い。

@cyane_gem もうだいぶ育ってるもんな

@cyane_gem 夏場の冷蔵庫パンパンあるあるw
そして水稲持ってくのはむずそうだなw

@cyane_gem そうなのよー。アレクサがこのくらい賢くなると嬉しいのだけどw まあでも文字列がログで残ると見直せるから、音声じゃない方がいいのかな。

びっくりするほどあっついな

@cyane_gem アイスティーにして冷やしとくといつでも飲めて夏場嬉しい

@cyane_gem わかるー。
すごくいいなと思ったのが、体重体脂肪身長入れると、栄養素の目安グラム数とか計算して返してくれるんだよね。筋肉育てるためにおすすめの間食とか。いちいち計算式調べて計算する必要ないのとても便利。

@may_may_ そう、私の場合、ほぼ全て筋肉不足による不調…

@cyane_gem 日東紅茶のカフェインレスアールグレイ美味しいよ。うちずっとそれ。

そういえば、トレーナーさんにもびっくりされたんだけど、私、体内の水分量がとても少なくて、運動始める前は42%とかだったんですよ。筋肉増えてやっと45%近くまで上がってきたんですが、せめて50%にしたいですね、って言われてるところ。

でも前から水は2Lくらい飲んでるし、単純に筋肉ないから保持できなかっただけで、飲むのは続けながら筋肉つけるしかないっていう……。

朝イチで病院だったり会議だったりで4日ぶり。

本日は、夕立後の夏の風景の歌を新古今和歌集から。式子内親王の歌は現代語でもわかりやすいものが多いですね。

7/26 No.428
夕立の雲もとまらぬ夏の日のかたぶく山にひぐらしの声

式子内親王　新古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

@hotaka と思って調べたら、今脂肪ゼロがあるんすね！　買ってみよう。

@hotaka パルテノ大好きなんですけど、私、他の食事で脂質とりがちなので、オイコスの方が少し安心…w
ラカントも常備しときますー。