風呂ったあと、ストレッチポールと、柔軟2種類やった。
ストレッチポールをお使いなさい、使い方は動画がたくさんあるから探して、とトレーナーさんに言われて、動画を探したらグロングさんの動画あって、わかりやすくて良かった。筋肉痛向けのストレッチとかあって、私のことか、って感じw
種類もたくさんあるので、しばらく見ながらやってみよう。

激しい筋肉痛の時って、マジで1ミリも動きたくない、って思うんだけど、動かす方がマシになるの、本当にバグか、隠しフラグだと思う。

#fedibird
#運動ドン

一度転がったら筋肉痛で動けなかったんだけど、風呂に入ってくるか…

トレーナーさんは筋肉の大会とかにも出てたタイプのガチ系の人なんだけど、男性なのに脚のラインがめちゃくちゃきれいで、鹿のようだなと思った。

栄養指導が細かくて理論的だったのも好感が持てた。多ければ多いほどいいとか、減らせれば減らせるほどいいとかではなくて、あなたの体重と体脂肪と年齢からだと、リスクとパフォーマンスアップのいいとこどりするためには、これは何グラム必要で、ここまではとっていい、とか。
パーソナルってすげえな、みんな受けるはずだわ、ってちょっと感心した。

@hotaka はあーい。タンパク質多めに、あとお水たくさん飲んでくださいって言われたので、朝から結構飲んでる…つもりです。

@hotaka もう本当にみんなすごい。とても運動する気になれない痛みなので、今日はセルフストレッチくらいにしておきますｗ

本日は、月を見にきた客人に対して「月を見ると、あなたが行く場所は他にもたくさんあるのだろうと、少し憂う気持ちもあります」という歌を古今和歌集から。
客人は凡河内躬恒だったそうです。

7/22 No.427
かつ見れどうとくもあるかな月影のいたらぬ里もあらじと思へば

紀貫之　古今和歌集

#書写
#マストドン手書き部
#fedibird

トレーナーのひとに「トレーニング後、少しでも筋肉痛が残ってる間は、トレーニングしないでください」っていわれたので、多少の期待を込めて「有酸素運動は？」って聞いたら「有酸素運動はやって大丈夫です」って間髪入れず言われたのを思い出した。
大丈夫なのかあ…（ぎぎぎぎぎ）

え、朝からこの筋肉痛やばくない？
昼間痛過ぎて眠くなっちゃうヤツだこれ。

おはようございます。
全身はげしい筋肉痛です。

#fedibird