Chest 2021/05/08 胸腕
warm up
World greatest strech
Down dog
9090
rateral flexion
Bicycle 10*2
Frog crunch 10*2
Plank hip rotate 10*2*2
Mountain Climbers 30min.2
Toe touch 10.2
腕直角可動域、腕ぶんぶん
プレートまわす 10.2
DB chest cross over 10*2*2 4kg
Arnolds 10*2*2 4kg
Single arm lateral raise 10*2*2 4kg
ケーブルオーバーヘッドプル
dbオーバーヘッドプル
Diamond push ups 10*2
DB push 10*2 6kg
db fly 6kg 10.2
Squat Knee to elbow
#ベスフレ筋トレ部
今日、キドニービーンズでハンバーグ作ってみたんですよ。
ひき肉と同じ要領で、300gも豆潰せば満腹かなと思ってたら、軽い軽い。ひき肉の2倍は豆用意しないとだめっすね…
マメとチンしたたまねぎ卵(マヨネーズで良かったかもしれない)をフープロでジャーして、水分吸わない分はパン粉ドバドバで調整し、ナツメグと胡椒して、多めの油でやいて、ソースは普通にトマトケチャップとソースと酒と醤油。
ついでにチンしたニンジンと玉ねぎと牛乳とバターでポタージュ作った。
おいしかったっす〜
基本ベジタリアンだけど、白い車に鳥糞されたときとか、やっぱり鳥だけは食っておこうかなと思うんだよね
2021-05-09 01:23:56 まつだい님의 게시물
dmats97@best-friends.chat
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そうそう。豆腐ハンバーグは結構ベシャベシャになってまとめるの難しいけど、マメは案外簡単にかたまる
まあそんなに厳密にベジタリアンやってないからさー、からあげクンとかもらえば食べるしね。
鼻水とまらないんだけど、これいつまで続くんだよー、2月からこんな感じなんだよな……
黄砂しんでくれよー。
2021-05-09 12:29:48 さやこ님의 게시물
sayaco@best-friends.chat
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2021-05-09 12:30:30 さやこ님의 게시물
sayaco@best-friends.chat
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EV車充電するついでに、ダイソーも寄って。
と思ってイオンに来たが、中はかなり密状態。
特に子供がゴホゴホ咳したりしてる状態だから、駅の中のカフェに避難。すごく快適。
2021-05-09 15:02:37 めしきし님의 게시물
meshiking@best-friends.chat
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2021-05-09 15:02:37 しゃる✅님의 게시물
charlotte1009@best-friends.chat
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2021-05-09 15:02:59 ニコニコがんばぇ〜!まけゅな〜!님의 게시물
ikeoji3@best-friends.chat
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自分がブランド物着出すと、周りの人のブランドものが突然気になりだす みたいな感じか
2021-05-09 15:04:41 火狐@まぞく掲載…님의 게시물
hanoa@best-friends.chat
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本当は女性も抜けるんだよ。ストレスかかった時とか、私もごっそり抜ける。
特に長さもあるから、排水溝真っ黒になる時とかあって、ぎょっとする…
2021-05-09 15:07:30 めしきし님의 게시물
meshiking@best-friends.chat
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経済力がまともで、精神的にまともで、遺伝的にまとも(特に精神疾患がない)ような女の人は、色んな男の人との間に子供をもうけて行って欲しい。
実際そういうところに金を回せばいい気がする。
でもって、そういう女の人と結婚した男の人の不倫を責めるべきではないのかもしれない。(種馬ポジションなので)
2021-05-09 15:09:39 めしきし님의 게시물
meshiking@best-friends.chat
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発達噛んだクソエリートの友人も落ちたって言ってた。
選択問題で考え込んじゃうタイプは厳しいよあのテスト
2021-05-09 15:13:47 火狐@まぞく掲載…님의 게시물
hanoa@best-friends.chat
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結構曖昧だった気がした。表現が。で、それ系に、は?ってなるタイプは発狂しちゃう
2021-05-09 15:14:27 火狐@まぞく掲載…님의 게시물
hanoa@best-friends.chat
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2021-05-09 15:15:07 けもロリババア(酒カス美少女)님의 게시물
11HAL31@best-friends.chat
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国試関係はこれ多いってね…ほんと。
国は発達を必要としてないのだよ
そこらへんの感覚もあんまりなかったりするんだよな……
え……社会が求める正解……って……?
できればそこらへんに添いたいですけど……
わかりません……
寝ながら運転してもいいから仕事しろってのが社会の正解ですか……?←
2021-05-09 15:21:23 けもロリババア(酒カス美少女)님의 게시물
11HAL31@best-friends.chat
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あるある…てか、そればっかりの問題だったりすると、もうただただ死ぬしかなかったわ…
2021-05-09 15:22:54 寿司님의 게시물
palpal4@best-friends.chat
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2021-05-09 15:23:25 あすくす님의 게시물
asks@best-friends.chat
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2021-05-09 15:26:04 寿司님의 게시물
palpal4@best-friends.chat
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2021-05-09 15:26:48 寿司님의 게시물
palpal4@best-friends.chat
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2021-05-09 15:26:11 かみの님의 게시물
kaminoke15@best-friends.chat
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2021-05-09 15:28:16 火狐@まぞく掲載…님의 게시물
hanoa@best-friends.chat
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オリンピック競技にボリウッドダンスとヨガが追加される
日本がインドってことは、お隣韓国はパキスタンになって、もっとやばいことになる
2021-05-09 15:30:20 寿司님의 게시물
palpal4@best-friends.chat
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