Chest 2021/05/08 胸腕
warm up
World greatest strech
Down dog
9090
rateral flexion
Bicycle 10*2
Frog crunch 10*2
Plank hip rotate 10*2*2
Mountain Climbers 30min.2
Toe touch 10.2
腕直角可動域、腕ぶんぶん
プレートまわす 10.2
DB chest cross over 10*2*2 4kg
Arnolds 10*2*2 4kg
Single arm lateral raise 10*2*2 4kg
ケーブルオーバーヘッドプル
dbオーバーヘッドプル
Diamond push ups 10*2
DB push 10*2 6kg
db fly 6kg 10.2
Squat Knee to elbow
今日、キドニービーンズでハンバーグ作ってみたんですよ。
ひき肉と同じ要領で、300gも豆潰せば満腹かなと思ってたら、軽い軽い。ひき肉の2倍は豆用意しないとだめっすね…
マメとチンしたたまねぎ卵（マヨネーズで良かったかもしれない）をフープロでジャーして、水分吸わない分はパン粉ドバドバで調整し、ナツメグと胡椒して、多めの油でやいて、ソースは普通にトマトケチャップとソースと酒と醤油。
ついでにチンしたニンジンと玉ねぎと牛乳とバターでポタージュ作った。
おいしかったっす〜
基本ベジタリアンだけど、白い車に鳥糞されたときとか、やっぱり鳥だけは食っておこうかなと思うんだよね
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そうそう。豆腐ハンバーグは結構ベシャベシャになってまとめるの難しいけど、マメは案外簡単にかたまる
まあそんなに厳密にベジタリアンやってないからさー、からあげクンとかもらえば食べるしね。
鼻水とまらないんだけど、これいつまで続くんだよー、2月からこんな感じなんだよな……
黄砂しんでくれよー。
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EV車充電するついでに、ダイソーも寄って。
と思ってイオンに来たが、中はかなり密状態。
特に子供がゴホゴホ咳したりしてる状態だから、駅の中のカフェに避難。すごく快適。
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自分がブランド物着出すと、周りの人のブランドものが突然気になりだす みたいな感じか
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本当は女性も抜けるんだよ。ストレスかかった時とか、私もごっそり抜ける。
特に長さもあるから、排水溝真っ黒になる時とかあって、ぎょっとする…
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経済力がまともで、精神的にまともで、遺伝的にまとも（特に精神疾患がない）ような女の人は、色んな男の人との間に子供をもうけて行って欲しい。
実際そういうところに金を回せばいい気がする。
でもって、そういう女の人と結婚した男の人の不倫を責めるべきではないのかもしれない。（種馬ポジションなので）
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私も卒検落ちて発狂してた。多分発達だよね、それ。
発達噛んだクソエリートの友人も落ちたって言ってた。
選択問題で考え込んじゃうタイプは厳しいよあのテスト
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結構曖昧だった気がした。表現が。で、それ系に、は？ってなるタイプは発狂しちゃう
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国試関係はこれ多いってね…ほんと。
国は発達を必要としてないのだよ
そこらへんの感覚もあんまりなかったりするんだよな……
え……社会が求める正解……って……？
できればそこらへんに添いたいですけど……
わかりません……
寝ながら運転してもいいから仕事しろってのが社会の正解ですか……？←
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あるある…てか、そればっかりの問題だったりすると、もうただただ死ぬしかなかったわ…
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オリンピック競技にボリウッドダンスとヨガが追加される
日本がインドってことは、お隣韓国はパキスタンになって、もっとやばいことになる
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花粉症の薬飲んで正体なく寝ちゃってちゃって、朝起きたらゴミ出しもせず、10時だった。
パジャマのまま走ってゴミ出し。
今日も一日黄砂で苦しい日が始まりますね…
年取って脳が硬くなっちゃうと、今までの習慣なかなか変えることができないからね…
そういう老人にはなりたくないね…
温泉ミストが終わったんだけど、これ早く洗顔しないと乾燥するやつ
の投稿
konji@best-friends.chat
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今の若い子は了解のこと「リー」っていうのか。お年寄り一つ学びました
この筋肉は！老後のため！
この筋肉は！見栄えのため！
この筋肉は！寂しさを紛らわす筋トレのため！
gravity やってみたけど、これ繋がらなすぎて、どういう風にやっていいのかよくわからないな。これを心地いいと思う人がいるだろうなあ。
ひといなくてこんな時間になっちゃった。ジム行きます。今日は足の日
Leg 2021-05-10 Warm ups
ストレッチ
World greatest strech
Down dog
9090
Frog crunch 10*2
I
Knee touch toe touch 10*2*2
Side rase 10*2.2
Toe touch 10.2
座って足パカ
インナーレッグレイズ 10*2
インナーレッグサークル 10*2
バンドウォークランジ 10*2
squat jump 10.2
calf raise 10.2
banded kneeling squat 10×2
banded
Sumo Squats 10*2 complex DL 8kg
Single dead lift 10*2 8kg
Elevated squat no band 10*2 5kg
Elevated narrow lunges 10*2 5kg
おっさんがずーっと狭いウエイトエリア占領しててむかついた。
もっと早い時間に行かないとだめだ。
筋トレして野菜と豆いっぱい食べて、美味しいコーヒーも飲んだし、でもって猫抱いて温かいベッドで寝れるとか、王族かよあたし。
楽天ひかり連絡取れた
Netflix開通できた
結構な量の仕事を短時間で終えることができた
なんだかお風呂に入っていて、疲れて、いろんなことが頭を巡って、少し泣いてしまった。こんなに寝てるし、ちゃんと栄養も取ってるのに、何が悪いんだろう。何薬とか飲んだ方がいいんだろうか
とりあえず今日はメラトニン飲んで寝よう
神様どうか、今日の夕方に猫のカリカリを買ってくることを思い出させてください。明日の朝、生きて起きて来れなくなってしまいます
