寝室へ

歯磨き、コンクール

寝ましょ​​ おやすみなさい

起きました(･ω･)おはようございます

おはようございます​​ ​​

歯磨き、コンクール

燃えるゴミだし、洗濯55L

おはようございます​​

朝食
ランチパック苺ジャム＆マーガリン、チョコクリームのちぎりパン

俺はなし（酵素30、炭酸水350）

洗濯干した

血管伸ばしストレッチ

炭酸水届いた​​

昼はパスタレンチンしてパスタソースで食べてもらおう　あとスクランブルエッグ　牛乳ないから炒り卵か

バスマット洗濯26L

昼食支度、バスマット干して、敷きパッドシングル2枚洗濯42L

1245までファスティング(･ω･)
パスタは下の子残したけど、それ含め奥さんと上の子が食べきったので、俺は古い焼きそばとカット野菜を炒めて、納豆と食べる

昼食
水500、Yakult1000・1本
麺が美味しい焼きそば2玉、セブン五目野菜炒めセット（もやし、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、ニラ）、ごま油、塩胡椒、おかめ納豆（たれ1pk分）

奥さんと子らは、レンチンパスタ、パスタソース、スクランブルエッグ、下の子はパスタ残したのでセブンのプリンも

おやつ
胡麻麦茶350、マインズりんご酢ドリンク150、レオピンファイブNEO・2錠
ランチパックたまご
じゃがりこじゃがバター

洗濯物取り込んで敷きパッド干した

おやつ
水500、セブンいつもの珈琲無糖300
ZENBヌードル1束、かつおパック1pk、おかめ納豆（たれ1pk分）

下の子が山田うどんのタンメン食べたいっていうから支度して行きますかね(･ω･)

タンメンっぽくうまくラーメン作れないからちゃんとレシピ探したいところ

山田うどん行って食べてきた(･ω･)1925からファスティング

帰りにギョウザ買ったので明日昼はギョウザ

夕食
山田うどん
日替わりセット　韓国風焼肉丼、たぬきそば
ネギとニンニクの芽もらう

奥さんは天ぷらそばにとろろ、上の子はざるらーめん、下の子はタンメン

お出かけから帰宅
山田うどん→帰宅

セブンいつもの珈琲無糖300

寝ながらできるリハビリ運動
下肢伸展拳上、左右10回×3
ブリッジ、10回×3
足首曲げ伸ばし、10回×1
へそのぞき、15回×2

へそのぞき運動やってたら腹が脈うちはじめてつりそうになって休止する羽目に​​
おい腹もっとがんばってくれよ

RE: https://misskey.city/notes/9wy74ktq787l00pa

ZENBヌードル（黄えんどう豆麺）かなり気に入ってたくさん買って食べてる

豆特有の香り・においや、レンチンして茹でたとき麺同士がくっつくとかあるけど、個人的にそういうのは気にならなかったのは良かった(･ω･)ザルにうつしてお湯や水で濯ぐ方が面倒で

価格が1袋（1束80g×4束）700～900円くらいになるので、価格面で食べ続けられるかが最大のネック…外食より安い、それはそうだけど…

アクナイイベント今日までか(´ω`)