もう知ってるしやってる人のほうが多そうだが

瞑想もいいけど、自律神経ガバってる方は「自律訓練法」を毎日1回やるといい（言ってる私は飽きて忘れてたけど）。ググると動画とか出てくる。

自分は睡眠障害はそんなに無いので、いつもは瞑想アプリ聞いてる間に気づいたら寝てるけど、ダメな日はアプリの音声が終わってもギンギンで寝れないってなる

中村千津子さんの音声しか使わんけど

BetterSleep の瞑想音声ガイド使ってます。昔は RelaxMelodies っていうアプリ名だった
https://www.bettersleep.com/ja/