胡麻麦茶350
薄皮あんぱん1個

一部ハイター浸けてから洗濯(101)
55L、0.7杯、42分

（先端のヘッドなし）掃除機、リビング、子ども部屋、廊下、トイレ、洗面所
トイレにドメスト
洗濯洗剤置き場を拭いて洗濯干した

朝食食べた
牛乳100
ごろグラまるごと大豆糖質60％オフ50
下の子のパン残り
子らは雪印コーヒー、たっぷりホイップあんぱん、たっぷりホイップクリームパン

水600
レオピンファイブNEO・3錠

歯磨き、コンクール

昼食
はくばく信州産しろプレミアム蕎麦70x3束
ビミサン、氷
からあげ（ガストからあげ弁当）
イオン大根おろし
味付けのり

ZENBヌードル2束
そば湯400
そば子らのをもらってビミサンのつゆにZENBヌードル入れて食べた
水でよく濯いだ冷やしZENBヌードル美味しい

コーヒー300
イオン糖質のことを考えたエクレア

洗濯物取り込んで仕分けて畳んでもう1回洗濯(102)
26L、0.3杯、36分

洗濯干した

水600
下の子からもらったアタリメ
ミニ濃厚チョコブラウニー2個

コーヒー300
とうもろこし2個を4人で（皮1～2枚のこしてコンベクションオーブンで220℃30分）

洗濯取り込み

夕飯支度

夕飯
ロピアパスタレンチン
オリーブオイル、おろしにんにくチューブ、みじん切りにんにくチューブ、岩塩、イオンカット野菜（キャベツ、ニンジン、玉ねぎ）、MOハーフベーコン2pk、ロピアトマト缶、無塩ツナ缶、ロピアパスタソースミートソース

俺は子らのこりと、
ZENBヌードル1束レンチン、パウチ大根おろし、これうまつゆ小さじ1

おやつ
みんなでシェアパックポテコ2袋

風呂洗ってお湯自動

麦茶300