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そうじゃなくても、寒さと年末でクソ疲れてるのに、どうやってクリスマスパーティーなんて開催するんだよ頭おかしいんじゃないの
Glutes 2020-12-19 尻
ストレッチ
Glure bridge abductor 10 2
fire hydrants 10×2
Kick back 10×2×2
Crub walk 20.2
cursty lunge 10×2×2
Db side lunge 10×2×2
Hip thrust 10×2 8kg
片脚スラスト 10×2×2 5kg
ブルガリアンスクワット 10×2×2 5kg
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