はっげ！！
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Upper Chest shoulder warm ups
ストレッチ、ゴムバンド使ってブンブン 10*2
ノーマルプッシュアップ 10*2
ダイアモンドプッシュアップ 10*2
チェストプレス 10*3
チェストフライ 10*2
バイセップスカール 10*2
ロープトライセップスプッシュダウン 10*2
シングルアームラテラルレイズ 10*2
5kgのプレート振り回す10 2
今日混んでてハゲオヤジがずーっと占領しててあんまりできなかった…
ここきついなー。。ジム変えようかな