Leg　2020-12-17 Warm ups
ストレッチ
座って足パカ
インナーレッグレイズ　10*2
インナーレッグサークル　10*2
バンドウォークランジ　10*2

Sumo　Squats 10*2*2 7kg

Sumo Deadlift 10*2.2 12kg.20kg

段差スクワット　10*2
段差ナローランジ　10*2
レッグカール　10*2
マシーン足パカ　10.2

今日ミスって、レギンス薄い色ので行ったら、おっさんたち見てくる見てくる。遠慮ってもんがねえのか。
全員揃ってスマートバーを尻穴から口まで通して豚の丸焼きにしてやろうか
でもなんだかんだで結構こなしてるな。
ムカつくキモイ感覚であんまりやった気がしない。

#ベスフレ筋トレ部

あり！

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

黒マスクするとゾクみたいになっちゃうんだけど
暴走族とかじゃなくて、山賊とか海賊とか、の賊

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

へえ〜！

起きたくない

あーあ

なんで年末からこんなに寒いんだろうな

ラジオ体操えらすぎ

え！そんなに切れたの！？

うっわ！！いってえええ

ぼぶおは

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

見つけたら上げてくれ

てか、あれ色が微妙なんだよなー

KATEがアイシャドウで出すシルバーが欲しかった。イエベ展開ばっかじゃんあれ

てか、あの線、簡単に真似されそうだから、来月あたり百均で類似品出そう

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

だめだー昨日のおっさんの目線が気持ち悪くて精神的にズタボロでネガがとまらん

ありなな

Morning Abs　2020-12-17
Bent over side twist 45s *2

ゆっくり横サイド足上げ　10*2*2
Sumo side bent 10*2*2
Toe touch 10*2*2
Squat obiique Twist 10*2*2

Lunge twist circle 10*2*

#ベスフレ筋トレ部

なんかもう、なんかもう、今日だめだめ

無残に人が死ぬ映像がみたいよー

ああー…もう…なんかもう…普通のデートしたいよなー。。

頭のいいイケメンと少しだけ話しして別れたい…

案外昨日のジムのセクハラが響いて鬱で早くかえらせてもらった。モスで読書する。

回避性人格障害

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

100/100/100

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

あたいは、突然出現する謎の金属柱

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

ニク、大丈夫かよ

紅茶買っておいでね

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

ワロタw

#ハゲに溺れよ

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

うっ…いたいところをついてくるじゃないの…

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

害悪だな！

メンがボロ雑巾みたいなのだが。