間食
水300、麦茶200、ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2
野菜チップス、ハムサンド（食パン2枚、ハム4枚）

ヤクルト1000

歯磨き、コンクール

朝食
上の子がうずまきデニッシュ、下の子が銀チョコロール

俺は麦茶200、下の子のこり

水筒洗った

換気、洗濯（いつもの）室内干しコース、掃除機（リビング隅、子ども部屋、廊下、階段、トイレ、洗面所）、ゴミだし（可燃）

ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2
酵素30、マインズりんご酢ドリンク100、カゴメトマトジュース190、水300

洗濯外干し、昨日の洗濯物は仕分けて畳んだ

洗濯取り込み室内干し

昼食支度

昼食
スクランブルエッグ（有塩バター、卵、プレーンヨーグルト、岩塩）

奥さんに超熟イングリッシュマフィントーストとハーフベーコンをマルチグリルで焼いて出した
俺はcococoroレンチン炊飯（ゆめぴりか八十九1合）、冷凍梅水晶、きぬ充填豆腐

間食
紅茶300、水500
プレーンヨーグルト、ごろグラまるごと大豆糖質60％オフ

台所、食洗機、夕飯支度

台所、シンク、排水口ゴミうけのカゴ

夕飯支度

夕食
ごはん、水炊き（昆布、イオン鶏もも、生協鶏団子、白菜、カットシメジ、木綿豆腐、味ぽん）

寝かしつけ

麦茶300、ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2
ハムサンド（食パン2枚、ハム）、こしあん団子、みたらし団子