ロキソニン、水200
カレーをポトフ鍋から両手鍋に移して鍋底のあら熱とって冷蔵庫のあついまま瞬冷凍へ
歯磨き、コンクール
寝室へ
朝食、
ハムチーズトースト、カゴメとうもろこしのポタージュ
俺はごはんの残りをカレー鍋に入れて鍋肌のカレーと炒めてピラフもどき＋生卵と牡蠣だし醤油、子らポタージュの残り
ゴミだし（プラ、ペットボトル）、昨日の室内干しした洗濯物を外干し、洗濯（いつもの）
間食、
大粒ラムネ強炭酸シュワソーダ3粒
ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2、すっきりCa鉄150
ごろグラまるごと大豆50、すっきりCa鉄100
昼食
冷凍焼肉ライスバーガー、冷凍生協今川焼きチョコとカスタード
俺はZENBヌードル細麺2束、イオンたらこパスタソース
昼食前に間食お菓子、堅あげポテトだだ茶味、西友あたりめ
間食、
ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2
アイスパティーナ
酵素30、マインズりんご酢ドリンク100、カゴメトマトジュース190、水300
夕食
紅茶300
ごはん、生協冷凍塩秋鮭（イオン大根おろし、牡蠣だし醤油）、おかめ納豆（たれ2/3pk分）、中華スープ（ぷるもち水餃子、創味シャンタン）、ツナサラダ（ツナ缶、レタス）
奥さん子らは豆腐
間食
かっはえびせん、海鮮せんべい
麦茶700、ヤクルト1000