夜食
サントリー生ビール、バーポームムカシス&葡萄
お菓子　堅あげポテトだだちゃ豆味、野菜チップス

歯磨き、コンクール

フレッシュロックにネスカフェゴールドブレンドコク深め95g詰め替え

朝食
焼おにぎり、ジョア、インスタント卵スープ

俺は胡麻麦茶350、ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2
バナナ、BB-12プレーンヨーグルト、ごろグラまるごと大豆糖質60％オフ
その後食パン2枚

ゴミだし（缶）、洗濯（いつもの）部屋干しコース

掃除機（寝室）、奥さんのテーブル入れ替え

昼食支度

昼食
パスタレンチン、パスタソース（カルボナーラ、トマトガーリック）、ロピア塩から揚げ

俺はさらに昨日のごはん残り、生卵、おかめ納豆（生卵とあわせてたれ1pk分）

昼過ぎ、洗濯室内干し

水500
お菓子

水500、ネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2

夕飯支度、台所、食洗機

夕食
一風堂白丸ラーメン、イオン煮卵、野菜炒め（キャノーラ油、キャベツ、カットシメジ、ハーフベーコン、これうまつゆ）

俺はネスカフェゴールドブレンドコク深め小さじ2
さらに野菜炒めの残りとキャベツとゴマ油でキャベツ炒めを作って下の子と食べた

風呂掃除、台所、食洗機

寝かしつけ