奥さん終電と（深夜の）最終バスできたく
電車遅延とかで接続に失敗すると…と思うともう1本なんとかならんかとは思う(´･ω･`)ままならん

減塩とダイエットはじめて3週間
・朝（寝起き）の血圧
上は140台→130未満、下は100台→90前後まで下がってはきてる
・夜（寝かしつけてから1～2時間後）の血圧
上は140前後、下は100台であんまり変わらない(´･ω･`)ﾔﾊﾞｲ
・体重
5kgくらい落ちた　これは相当むくみが取れただけでここからは落ちなさそう

ずっとワンオペで、夕飯以降のドタバタがすごいので深夜になっても緊張状態が取れないのかな…シャワーが子らひとりずつ一緒に入ってガーって洗う日と、子らだけで入ってもらう日で計測結果に差があるっぽいから、シャワー前の血圧こんど測ってみる

次回通院は来週(´･ω･`)はたして

ioの方に書いたけど…
夜更かし、睡眠不足、不規則な睡眠も血圧上げる原因だよね　理解こそしているけど難しい(´･ω･`)
せめて連休中の明日明後日は早寝早起き心がけたい

RE: https://misskey.io/notes/9h6firgw3f

7/14（金）
・体重
朝82.4kg→夜82.0kg
夜の方が減ってるのはよくないな
・BMR（基礎代謝）
朝1775kcal→夜1770kcal
・CI（摂取カロリー）
1643.4kcal○
・SI（摂取塩分相当量）
4.15g○
昼控えめだったので夕飯のマックデリバリー自分もしっかり食べたよ(`･ω･´)ﾎﾟﾃﾄはM

7/14（金）
・朝（寝起き）の血圧
125○ー90△
自己ベストタイの87を叩き出した(`･ω･´)b
・夜（寝かしつけて1時間半後）の血圧
143△ー108×
108ってなんなんよ3週間前かよいいかげんにして(´･ω･`)

アクナイデイリーやらずに4時になってた…さすがに寝ます

起きた、というか、寝れていない

おはようございます(･ω･)

血圧高い(´･ω･`)さもありなん