小降りの雪が車に積もっていたのを払い落とした。燃やすゴミを出した。金曜日。出勤。行ってきます。

北海道北見市、今日で日の出５時台は最後。明日から４時台に突入する。

ちなみに前任地根室市はとっくに４時台に突入していた。

シャワー、身繕い、検温と血圧測定、プランクサボり、シャワー前に飲んだコーヒーのカップと検温しながら飲んだコーヒー牛乳のカップを洗うのを終えた。

自分何連勤してるのか確認したら、3/17(月)以降昨日まで18連勤だった。来週の4/11(金)まで連勤するとしたら26連勤まで行く。この時期としてはふつう。

この１年弱で摂取したアルコールと言えば、ずっと放置してた味醂が無事かどうか味見したこと、最近リキュールを使ったお菓子を食べたことぐらい。あと、毎朝リステリンを使ってるけど、あれって口の粘膜を通して微量のアルコールが摂取されてたりする？

昨夜は「断酒連続１年達成まであと９日」コールをするのを忘れて就寝しちゃった。昨日時点であと９日です。

今朝目が覚めた時点で睡眠時間６時間弱だったけど、朝のコーヒータイムを楽しむ方を優先した。金曜日だし。明日も休日出勤する予定だけど、いくらなんでも5:30出発とかしないつもりだし。

コーヒー飲みながら、Instagramのフィードとストーリーズ、FediverseのTL、未読のメルマガを消化した。コーヒータイムおしまい。ぼちぼちシャワー。

台所をだいたい片づけた。コーヒー３杯目。がぶ飲み。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

台所をだいぶ片づけた。コーヒー２杯目。

台所を少し片づけた。モーニングコーヒー。

起床。

食べ終えた。就寝。３月下旬からホント心身擦り減らして働いてるけど、時間割作成業務って何でこんなに面白いんでしょうね。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

ハンバーグが食べたかったチョイスの夕食。青りんごサワー飲みたさにサントリーの軍門に降りました。すみません。地獄に堕ちます。

今夜もローソンで夕食を買って帰宅。

退勤。再来週の時間割原案完成に漕ぎ着けず。残念。

出勤。18連勤目。行ってきます。

シャワー、身繕い、検温と血圧測定、プランクまで終えた。最初はプランクさぼろうと思ってたけど、意外と流れでできた。今日は３セットの40秒で10秒ずつ交互に片脚を上げてみた。

ドリップパックコーヒーを飲んだ。軽く朝学習した。３日分の出来合い夕食と雑記をInstagramに上げた。さあそろそろシャワーからのルーティンワークに入ろう。

目が覚めて二度寝する感じでもなくなったので、起床。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

連勤24日。断酒連続25日。

食べ終えた、就寝。

セブンイレブン夕食。

セブンイレブンで夕食を買ってヤマトの荷物も受け取って帰宅。もう21:30回ってるんだけどどーゆーこと？

退勤。

出勤。行ってきます。

なお、今年度は部活動の顧問無しを勝ち取った。教頭面談でも副校長面談でも校長面談でも拒否して拒否して拒否して、最終的に無しということで決着した。可能性としては、職務命令をかけられてそれでも拒否して懲戒処分を受けて、それを部活動問題の（失敗）事例の一つとして広く共有してもらう、というところまで考慮していたけど、そこまでは至らなかった。

早朝出勤については、なるべく人の少ないうちに職員室に入って穏やかに気持ちを切り替えてから仕事を始めたいので、やめられない。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

やっぱり、職場に12時間（ちょうど半日）以上滞在するのは心身に良くない。僕は早朝出勤していて、少なくとも１時間半は始業前に残業しているので、これに勤務と休憩を合わせた8:10〜16:40の時間を足すと、最低10時間は職場にいることになる。そこからのプラスアルファをどれだけ減らすか。いや、減らさなきゃダメだ。ちゃんと取捨選択して、必ず帰る。勤務終了時刻から１時間以内に退勤して、職場滞在時間を11時間以内に抑える。12時間の最終防衛ラインを考えるのは、あくまでも非常事態。常態化させちゃいけない。

このアカウントは、notestockで公開設定になっていません。

ストレッチプラスアルファ程度の運動を少々。

ただし、北見は時として最低気温と最高気温の差がありすぎるのが欠点。

春休み期間中なのでそんなにしゃかりきになって早起きする必要もないのかもしれないけど、新年度準備を間に合わせなきゃというスリルとサスペンスをひしひしと味わいながら仕事に追われる毎日で、いかんせん休日出勤の滞在時間も徒に長くなってしまっている。今日も、もう起きなきゃ。

幸いにも、北海道東部の住民なので、日の出時刻の早さには恵まれている。今日は5:02。もうすぐ５時台を切る。4:42現在、外はだいぶ明るくなってきた。やっぱり起床時は真っ暗ではなく少しでも明るい方がいい。

よし、起床。

AutoSleepが描く今回の眠りのグラフはとても良い形をしていると思う。睡眠時間もちょうど良い。

寝坊する夢を見た。目覚めたら外はすっかり明るい。時計を見たら8:00。職場に電話しなきゃと思いつつも、まだ眠くて全然頭が回らないまま時間がどんどん過ぎていく……という夢。