私は一般向け
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ダイエットだと心拍数140ぐらいの有酸素20分以上週2〜3とかわね 心拍数は運動強度の違う個人の運動の目安になるので計れるものあると便利
病気で休職してしばらく寝たきりだったところから回復、10分歩くだけでも心拍数160行ってたので、ラジオ体操から始めましたわ
ラジオ体操も最後までやらなくてもいいので、できたら心拍数計れるスマートウォッチで確認しながらとりあえず運動強度をちょっとずつ上げていくのが大事でしたわ
そこからジムでトレッドミルやクロストレーナーを心拍数が120以上ならないよう、高くなっちゃったら速度ゆっくりにして続けて普通に戻れましたわ
運動強度はいきなり上げるとですわね
メギドくん配布だけで72人居るので配布のみ攻略もなかなか盛んですわ 最近は育成大変なベリアル育てなくても常設プルフラスで何とかなったりしますし
フォトンドリブンは主人公のモンモンが湧いてくるフォトン割り振るのでプレイヤーの操作がリンクしてて良いのよね
あとスワイプで渡すのがスマホというデバイスと相性がいい これコンシューマだとフォトン選んで渡す相手選んで…と手間なので