Leg 2021/02/27 Warm ups
ストレッチ
World greatest strech
Down dog
9090
rateral flexion
膝さわさわ腹筋 10*3
Bicycle 10*4
Frog crunch 10*2
Plank hip rotate 10*2
座って足パカ
インナーレッグレイズ 10*2
インナーレッグサークル 10*2
kick back current 10.2.2
banded kneeling squat 10×2
banded
Sumo Squats 10*2 complex DL 7kg
Single dead lift 10*2 段差 7kg
段差squat 10*2 7kg
段差narrow lunges 10*2 5kg
banded leg curl 10*2